ज्यादातर लोग जब वजन घटाने की सोचते हैं तो एक बड़ी गलती कर बैठते हैं। वेट लॉस जर्नी शुरू करते ही लोग इसका असर देखना चाहते हैं और सोचते हैं कि 1-2 दिन में ही उनका वजन कम होने लगे लेकिन ऐसा संभव नहीं है। जैसे वजन 1 दिन में बढ़ नहीं सकता है, ठीक उसी तरह 1-2 दिन में मोटापा छूमंतर नहीं हो सकता है। वजन जल्दी घटाने की चाहत में ज्यादातर लोग इसके लिए शॉर्टकट अपनाते हैं। खाना पूरी तरह छोड़ देना, वेट लॉस सप्लीमेंट्स लेना और भी कई तरह की भ्रामक जानकारी में फंस जाते हैं। असल में वेट लॉस के लिए सही तरीका अपनाना जरूरी है ताकि आपको वेट लॉस जर्नी में कमजोरी महसूस न हो, शरीर पर वेट लॉस का कोई उल्टा असर न पड़े और वेट दोबारा से गेन न हो। कुछ आसान टिप्स फॉलो करके आप आसानी से वजन घटान सकती हैं, इस बारे में डाइटीशियन रिध्दिमा बत्रा ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर जानकारी दी है। रिध्दिमा बत्रा सर्टिफाइड डायबिटीज एजुकेटर, स्पोर्ट्स न्यूट्रिशनिस्ट स्पेशलिस्ट और न्यूट्रिशन डिफाइंड की फाउंडर हैं।
हम सभी के शरीर की प्रकृति एक-दूसरे से अलग होती है। वजन कम करने के लिए सभी का डाइट प्लान अलग होना चाहिए। आपको ऐसे डाइट प्लान पर फोकस करना चाहिए जिसमें न्यूट्रिशन भरपूर हों और जो आपकी गट हेल्थ, मेटाबॉलिक फिटनेस, मेंटल हेल्थ और हार्मोनल हेल्थ के लिए सही हो। साथ ही जिस प्लान को फॉलो कर के आप अपने दिन भर के रूटीन को बिना थकान के फॉलो कर सकें।
हेल्दी रहने के लिए कम से कम 7 घंटे की नींद बहुत जरूरी है। अगर आप पूरी नींद नहीं ले रहे हैं तो आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कई तरह की परेशानियां हो सकती हैं जिनमें मोटापा(मोटापे से छुटाकारा पाने के टिप्स) भी शामिल है। इसलिए वजन घटाने के लिए पूरी नींद लें।
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अगर आप सही डाइट ले रहे हैं फिर भी आपका वजन कम नहीं हो रहा है तो इसकी एक वजह स्ट्रेस हो सकता है। अधिक स्ट्रेस की वजह से आपके हार्मोन्स प्रभावित होते हैं जिनसे वेट लॉस या वेट गेन दोनों ही संभव है। तनाव का सीधा असर आपके हार्मोन्स और आपके मेटाबॉलिज्म पर पड़ता है। तनाव से दूर रहने के लिए मेडिटेशन, प्राणायम और योग करें।
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