क्या आप जानती हैं पानी पीने का सही समय और तरीका?

सेहतमंद रहने से लेकर वजन कम करने तक पानी पीना बहुत जरूरी है। डॉक्टर्स भी शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए सही मात्रा में पानी पीने की सलाह देते हैं। आयुर्वेद के अनुसार, पानी को एक जगह बैठकर और घूंट-घूंट कर के पीना चाहिए। इससे पानी शरीर के तापमान के अनुसार, शरीर में पहुंचता है। शरीर को डिटॉक्स करने से लेकर शरीर के सभी भागों में जरूरी न्यूट्रिएंट्स पहुंचाने तक, पानी शरीर में कई जरूरी भूमिकाएं निभाता है। सुबह से लेकर रात में सोने तक पानी पीने के कई नियम हैं। अगर आप दिन में 3 बार एक्सपर्ट के बताए समय पर पानी पिएंगी, तो सेहत को कई फायदे मिलेंगे। इस बारे में डाइटिशियन मनप्रीत जानकारी दे रही हैं। मनप्रीत ने दिल्ली यूनिवर्सिटी से न्यूट्रिशन्स में मास्टर्स किया है। वह हार्मोन और गट हेल्थ कोच हैं।

पानी पीने का सही तरीका एक्सपर्ट से जानें ( What is the right way to drink water in a day)

• एक्सपर्ट के मुताबिक, सुबह उठकर आपको खाली पेट पानी जरूर पीना चाहिए। आप सुबह खाली पेट 1-2 गिलास पानी पी सकती हैं।
• याद रखें कि इस समय आपको ठंडा पानी नहीं पीना है बल्कि पानी गुनगुना या रूम टेम्परेचर पर होना चाहिए।
• इससे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट या डाइजेस्टिव ट्रैक्ट यानी पाचन क्षेत्र साफ होता है और गट में जमा सारे टॉक्सिन्स शरीर से बाहर निकल जाते हैं।
• खाना खाने से आधा घंटा पहले पानी जरूर पिएं। इससे गट से टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं और आपका डाइजेस्टिव सिस्टम खाने को सही तरह से पचाने के लिए काम कर पाता है।
• नहाने से पहले पानी जरूर पिएं। इससे दिल के दौरे का खतरा कम होता है और साथ ही मूड अच्छा होता है।

• खड़े होकर जल्दबाजी में पानी न पिएं। इससे पानी बिना किसी ऑर्गन को साफ किए बिना सीधा गट में पहुंच जाता है और शरीर में टॉक्सिन्स जमा हो जाते हैं।
• अगर आप खाने के साथ पानी पिएंगी, तो इससे गैस्ट्रिक जूस और पेट में बनने वाला एसिड पतला हो जाता है। इसकी वजह से खाने को पचाना और न्यूट्रिएंट्स को अब्जॉर्ब करना मुश्किल हो जाता है।
• प्लास्टिक की बोतल में पानी पीने ले हार्मोनल बैलेंस बिगड़ जाता है।
• दिन में 8-10 गिलास पानी पीने से शरीर में हाइड्रेशन बना रहता है। इससे कम पानी पीने से कमजोरी और सिरदर्द बना रहता है।

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पानी को सही तरीके से पीना सेहत को कई लाभ पहुंचा सकता है। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

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