डिलीवरी के बाद नहीं रूक रहा है हेयरफॉल और गुच्छे में टूट रहे हैं आपके बाल, इन टिप्स को करें फॉलो

प्रेग्नेंसी का सफर किसी भी महिला के लिए काफी चैलेंजिंग होता है और डिलीवरी के बाद भी महिलाओं को कई परेशानियों से दो-चार होना पड़ता है। पोस्टपार्टम डिप्रेशन, हार्मोनल इंबैलेंस और हेयरफॉल जैसी कई दिक्कतें महिलाओं को बच्चे के जन्म के बाद होती हैं। डिलीवरी के बाद महिलाओं को कई बार बहुत हेयरफॉल होता है। यहां तक कि तकिये से लेकर फर्श तक बालों के गुच्छे नजर आने लगते हैं। कई महिलाओं में यह समस्या बच्चे के जन्म के कुछ महीने बाद शुरू होती है। यह शरीर में होने वाले हार्मोनल इंबैलेंस और न्यूट्रिएंट्स की कमी के कारण हो सकती है। इसे कम करने मे एक्सपर्ट टिप्स मदद कर सकते हैं। यह जानकारी डाइटिशियन मनोली मेहता दे रही हैं।

पोस्टपार्टम हेयरफॉल को कम करने में मदद करेंगे ये टिप्स

 

 

 

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• एक्सपर्ट का कहना है कि डिलीवरी के बाद हेयरफॉल पूरी तरह नॉर्मल है। लेकिन, इसे कुछ खास टिप्स से रोका जा सकता है।
• डाइट में न्यूट्रिएंट्स से भरपूर चीजों को शामिल करें। योग और मेडिटेशन पर ध्यान दें। स्ट्रेस से दूर रहें और अच्छी नींद लेने की कोशिश करें।
• हर मील में कम से कम 20-25 ग्राम प्रोटीन जरूर लें। आप 100 ग्राम पनीर या 2 अंडों को डाइट में शामिल कर सकती हैं।
• आयरन और विटामिन-सी से भरपूर चीजें खाएं। चुकंदर, पालक, खजूर और मोरिंगा को डाइट का हिस्सा बनाएं। इन्हें खाते वक्त नींबू का रस जरूर निचोड़ें। इससे आयरन अब्जॉर्बशन में मदद मिलती है।
• घी, नट्स और सीड्स खाएं। ये हेल्दी फैट्स से भरपूर होते हैं और शरीर में पोषण की कमी दूर करते हैं।
• चिया सीड्स, फ्लैक्स सीड्स और कद्दू के बीजों को रोजाना खाएं। ये जिंक, फाइबर और ओमेगा-3 का अच्छा सोर्स होते हैं और हार्मोनल बैलेंस को दूर करने में भी मदद करते हैं।

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• मोरिंगा और करीपत्ता जरूर खाएं। ये आयरन, कैल्शियम और एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं।
• आंवले का जूस पिएं। यह विटामिन-सी से भरपूर होता है और बालों की हेल्थ के लिए अच्छा होता है।
• कुछ खास सप्लीमेंट्स भी बालों को झड़ने से रोकते हैं। हालांकि, किसी भी सप्लीमेंट को बिना डॉक्टर की सलाह के न लें।
• सूरज की रोशनी में कुछ देर बिताएं और भ्रामरी प्राणायाम जरूर करें।

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डिलीवरी के बाद हेयरफॉल को कम करने में ये टिप्स मदद कर सकते हैं। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।
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Image Credit:Freepik, Shutterstock