सर्दियों में ये 6 आम समस्‍याएं करती हैं परेशान, एक्‍सपर्ट से जानें बचने के आसान घरेलू उपाय

सर्दियों में आपको खुद की ज्‍यादा देखभाल की जरूरत होती है। इन समस्याओं को कुछ घरेलू उपायों से आसानी से हल किया जा सकता है। ये नुस्‍खे न सिर्फ असरदार होते हैं, बल्कि त्‍वचा और शरीर के लिए सुरक्षित भी होते हैं। इस आर्टिकल में आयुर्वेदिक एक्‍सपर्ट रमिता कौर सर्दियों में होने वाली बीमारियों और उसके बचाव के उपायों के बारे में बता रहे हैं।

1. फटे होंठ (Chapped Lips)

सर्दियों में वातावरण में नमी की कमी से होंठों की त्वचा ड्राई हो जाती है, जिससे वह फटने लगते हैं। यह समस्या विशेष रूप से उन लोगों को होती है, जो ज्यादा समय बाहर बिताते हैं या जिनकी त्वचा बहुत ज्‍यादा ड्राई होती है।

नुस्‍खा

रात को सोने से पहले शहद और घी को बराबर मात्रा में मिलाकर होंठों पर लगाएं। शहद में हाइड्रेटिंग गुण होते हैं, जो होंठों को मुलायम रखते हैं और फटने से बचाते हैं। घी में मौजूद फैटी एसिड्स नमी को लॉक करत हैं।

• टिप: हफ्ते में एक बार शक्कर और नारियल तेल से हल्की स्क्रबिंग करें, ताकि डेड स्किन निकल जाए और होंठ मुलायम बनें।

2. इम्यूनिटी में कमी (Weak Immunity)

सर्दी, जुकाम, फ्लू और अन्य वायरल इंफेक्शन्स सर्दियों में अधिक होते हैं, क्योंकि ठंड से शरीर का इम्‍यून सिस्टम कमजोर पड़ता है। इसके अलावा, विटामिन D की कमी और फिजिकल एक्टिविटी कम होने से भी इम्‍यूनिटी र बुरा असर होता है।

नुस्खा

एक गिलास दूध में हल्दी, अदरक और काली मिर्च डालकर उबालकर पिएं। हल्दी में एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण होते हैं, जबकि अदरक और काली मिर्च इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने का काम करते हैं।

• टिप: अपनी डाइट में सिट्रस फल, बादाम और गर्म सूप को शामिल करें। ये सभी चीजें इम्यूनिटी को मजबूत करती हैं।

3. रूखी त्वचा (Dry Skin)

ठंडी हवाओं, नमी की कमी और गर्म पानी से नहाने से त्‍वचा रूखी हो जाती है। इससे त्वचा में खुजली, जलन और रेडनेस होने लगती है। साथ ही, शरीर के नमी और तेल खोने से त्वचा का लचीलापन कम होने लगता है।

नुस्खा

नहाने से पहले गुनगुने नारियल तेल या बादाम तेल से त्वचा की मालिश करें। इन तेलों में फैटी एसिड्स और विटामिन-ई होते हैं, जो त्वचा को हाइड्रेट करते हैं और पोषण प्रदान करते हैं।

• टिप: गर्म पानी से नहाने से बचें, क्योंकि इससे त्वचा से प्राकृतिक तेल हटने लगता है और त्वचा ज्‍यादा रूखी हो जाती है।

4. शुगर की ज्‍यादा क्रेविंग (Excess Sugar Cravings)

सर्दियों में शुगर क्रेविंग का अनुभव होता है, खासकर जब ठंडी हवाएं चलती हैं और शरीर को ज्‍यादा एनर्जी की जरूरत महसूस होती है। इस मौसम में शुगर की ज्यादा क्रेविंग का कारण शरीर में ऊर्जा लेवल को बनाए रखना होता है। जब हमें ठंड महसूस होती है, तब शरीर तुरंत ऊर्जा के लिए शुगर की मांग करता है।

नुस्खा

रोजाना बादाम और फ्लेक्ससीड्स जैसी नट्स और बीज की एक मुट्ठी या तिल और गुड़ का एक छोटा टुकड़ा खाएं। नट्स में प्रोटीन और हेल्दी फैट्स होते हैं, जो शुगर लेवल को कंट्रोल करते हैं, जबकि गुड़ और तिल शुगर क्रेविंग को नेचुरल तरीके से शांत करते हैं।

• टिप: शुगर क्रेविंग को काबू में रखने के लिए गर्म दालचीनी पानी पिएं।

5. सर्दी और खांसी (Cold and Cough)

सर्दियों में सर्दी-जुकाम एक आम समस्या है, जो ठंडी और शुष्क हवाओं के कारण शरीर की इम्‍यूनिटी कमजोर होती है। सर्दी-जुकाम का मुख्य कारण वायरल इन्फेकशन होता है, जो ठंड के मौसम में फैलता है। साथ ही, सर्दी और खांसी की समस्याएं भी सर्दियों में बढ़ जाती हैं, क्योंकि ठंडी हवा श्वसन तंत्र को प्रभावित करती है और गले में जलन या सूजन पैदा करती है।

नुस्खा

पानी में अदरक, तुलसी और काली मिर्च को उबालकर पिएं। इन सभी चीजों में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-वायरल गुण होते हैं, जो खराश और कंजेशन को कम करते हैं।

• टिप: सर्दी और खांसी से राहत पाने के लिए नीलगिरी तेल से स्‍टीम लें।

6. डैंड्रफ (Dandruff)

सर्दियों में डैंड्रफ की समस्या बढ़ जाती है, क्योंकि ठंडी हवाओं और शुष्क मौसम से सिर की त्वचा सूखी और परतदार हो जाती है। डैंड्रफ न सिर्फ स्कैल्प की सेहत को प्रभावित करता है, बल्कि इससे खुजली ज्‍यादा होती है और बाल बार-बार गंदे होने लगते हैं।

नुस्खा

दही और नींबू का रस मिलाकर सिर में लगाएं और 20 मिनट बाद हल्के शैंपू से धोएं। दही सिर को मॉइश्चराइज करता है और नींबू का रस फंगल ग्रोथ को कम करता है।

• टिप: हफ्ते में एक बार नारियल तेल और टीट्री ऑयल की कुछ बूंदों से सिर की मालिश करें। यह डैंड्रफ से निजात पाने में मदद करता है।

अगर आप सर्दियों के मौसम में होने वाली समस्याओं से राहत पाना चाहते हैं, तो इन आसान और असरदार घरेलू नुस्खों को आजमाएं। इन नुस्खों को नियमित रूप से अपनाकर आप अपने शरीर और त्वचा को स्वस्थ रख सकते हैं। इन उपायों से त्वचा और इम्यूनिटी अच्‍छी रहेगी। साथ ही, आप खुद को स्वस्थ रख सकते हैं।

अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी है, तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।

Image Credit: Freepik