गर्मियों में बेचैनी और घबराहट महसूस होती है? इन तेलों से मिलेगी शांति

अरोमाथेरेपी एक ऐसी प्राचीन पद्धति है, जिसमें पौधों से निकाले गए खास तरह के सुगंधित तेलों (एसेंशियल ऑयल्स) का इस्‍तेमाल करके शारीरिक, मानसिक और इमोशनल स्वास्थ्य को बेहतर बनाया जाता है। इन तेलों का इस्‍तेमाल मुख्य रूप से खुशबू को सूंघकर और त्वचा पर लगाकर किया जाता है। इन्हें अक्सर डिफ्यूजर में डालकर, स्प्रे के रूप में, मालिश के तेल में मिलाकर या नहाने के पानी में डालकर इस्तेमाल किया जाता है। इनकी सबसे अच्छी बात यह है कि ये तेल पूरी तरह से नेचुरल होते हैं और इनकी खुशबू इतनी मनमोहक होती है कि दिल खुश हो जाता है।

अरोमाथेरेपी कैसे काम करती है?

हमारी सूंघने की शक्ति यानी हमारी नाक का सीधा संबंध हमारे ब्रेन के उस हिस्से से होता है, जो हमारी भावनाओं को कंट्रोल करता है। इसे लिंबिक सिस्टम कहते हैं। जब आप किसी आरामदायक और शांति देने वाले एसेंशियल ऑयल की खुशबू सूंघते हैं, तब यह खुशबू आपके ब्रेन तक खास संकेत भेजती है। इन संकेतों से मन में शांति, खुशी और कभी-कभी तो ताजगी और स्फूर्ति का भी एहसास होता है। दूसरे शब्‍दों में आप कह सकते हैं कि यह आपके मन की गहरी शांति तक पहुंचने का आसान और सीधा रास्ता है।

गर्मियों के तनाव को दूर करने के वाले एसेंशियल ऑयल्स

हम आपको कुछ ऐसे ही ताजगी देने वाले और मूड को बेहतर बनाने वाले एसेंशियल ऑयल्स के बारे में बता रहे हैं, जो गर्मियों में तनाव को कम कर सकते हैं-

लेमनग्रास ऑयल (Lemongrass Oil)

इसकी नींबू जैसी ताजी और स्फूर्तिदायक खुशबू मानो शरीर में ऊर्जा का एक नया झोंका भर देती है। लेमनग्रास ऑयल चिंता को कम करने, मन को खुश करने और इस चुभती-जलती गर्मी में भी आपको मानसिक रूप से तरोताजा रखने में मदद करता है।

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लैवेंडर ऑयल (Lavender Oil)

अपने सूदिंग गुणों के लिए लैवेंडर ऑयल दुनिया-भर में फेमस है। रात को सोने से पहले अपने डिफ्यूज़र में इसकी बस कुछ बूंदें डालने से नींद अच्छी आती है, बेचैनी कम होती है और आपका मन शांत होता है।

बर्गमोट ऑयल(Bergamot Oil)

यह तेल मन में खुशी और उत्साह का संचार करता है। यह तनाव को कम करता है और इमोशनल हेल्‍थ को बनाए रखता है, खासकर जब उमस भरी दोपहरी में मन बोझिल और थका हुआ महसूस करे।

रोजमेरी ऑयल (Rosemary Oil)

गर्मियों की तेज धूप और गर्मी से हम अक्सर सुस्त और आलसी हो जाते हैं। रोजमेरी ऑयल फोकस करने की क्षमता को बढ़ाता है, जिससे यह वर्क-फ्रॉम-होम करने वालों या पढ़ाई करने वाले स्‍टूडेंट्स के लिए काफी अच्‍छा है।

जेरेनियम ऑयल (Geranium Oil)

इसकी हल्की, फूलों जैसी मीठी खुशबू गुस्से और थकान की भावनाओं को कम करती है। जेरेनियम आपके मूड को बैलेंस करता है और उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से अच्‍छा है, जो गर्मियों में खुद को इमोशनलीबहुत थका हुआ या टूटा हुआ महसूस करती हैं।

सीडरवुड ऑयल (Cedarwood Oil)

देवदार के पेड़ से निकलने वाला यह तेल अपनी मिट्टी जैसी और मन को स्थिर करने वाली खुशबू के लिए जाना जाता है। यह तेल विचारों की उथल-पुथल से परेशान मन को शांत करने के लिए अद्भुत है। इसे आप ध्यान करते समय या दिन भर की थकान के बाद आराम करते समय इस्तेमाल कर सकती हैं।

अरोमाथेरेपी को रोजाना इस्तेमाल करने के आसान तरीके

• डिफ्यूजर का इस्‍तेमाल: अपने फेवरेट एसेंशियल ऑयल की 4-5 बूंदें डिफ्यूज़र में डालें। जब आप आराम कर रहे हों, काम कर रहे हों या सो रहे हों, तब इसकी मनमोहक खुशबू को अपने कमरे में फैलने दें।
• ठंडी सिकाई: ठंडे पानी में लैवेंडर या जेरेनियम ऑयल की कुछ बूंदें मिलाएं। इसमें एक छोटा तौलिया भिगोएं, निचोड़ें और अपने माथे पर रखें। ऐसा करने से गर्मी और तनाव से तुरंत राहत मिल सकती है।
• शावर स्प्रे: एक स्प्रे बोतल में पानी और पेपरमिंट या लेमनग्रास ऑयल की कुछ बूंदें मिलाएं। नहाते समय इसे अपने बाथरूम में स्प्रे करें, आपको स्पा जैसा ताजगी भरा अहसास होगा।
• रोलर बोतल: एसेंशियल ऑयल को किसी अन्य तेल (जैसे नारियल या बादाम तेल) में मिलाकर पतला करें और एक छोटी रोल-ऑन बोतल में रख लें। जब भी आपको चिंता या चिड़चिड़ाहट महसूस हो, तब इसे अपनी कलाइयों पर लगाएं और गहरी सांस लें।

अरोमाथेरेपी का मतलब सिर्फ अच्छी खुशबू लेना ही नहीं है, बल्कि यह एक ऐसा प्यार भरा रिमाइंडर है कि हमें थोड़ा रुकना, गहरी सांस लेना और अपना ख्याल रखना चाहिए। गर्मियों की भागदौड़ और तपिश के बीच, यह आपको शांति का एक छोटा सा कोना, ध्यान और जागरूकता का एक अनमोल पल और बेहतर महसूस करने का नेचुरल तरीका है। बस कुछ बूंदों की मदद से आप गर्म और बिजी दिन को शांत और आरामदायक अनुभव में बदल सकती हैं।

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