महंगी क्रैश डाइटिंग से भी कम नहीं हुआ वजन? अब आयुर्वेद से जानिए वेट लॉस का राज, महीने भर में कम हो सकता है मोटापा

वजन कम करने के लिए अपनाएं ये आयुर्वेदिक सीक्रेट्स

• आपको शरीर के सर्केडियन रिदम के हिसाब से भोजन करना है। सुबह 10 बजे से शाम 7 बजे के बीच खाना खाने की कोशिश करें।
• इससे डाइजेस्टिव अग्नि में सुधार होता है और मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है, जिससे खाना सही से पचता है।
• जिम या हैवी एक्सरसाइज के लिए खुद पर बोझ न डालें। शुरुआत में कुछ मिनट वॉक करें। इससे भी शरीर में बदलाव महसूस हो सकता है।
• इससे वात बैलेंस होता है और कफ कम होता है। इन दोषों का इंबैलेंस वजन को बढ़ा सकता है। ऐसे में वॉकिंग से आपको मदद मिल सकती है।
• रोजाना सूर्य नमस्कार करें। इससे न केवल वजन कम होता है, बल्कि मेंटल हेल्थ में भी सुधार होता है।

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• 7 बजे के बाद कुछ भी न खाएं। खासकर, मीठा और लेट नाइट स्नैक्स को पूरी तरह अवॉइड करें। इससे शरीर डिटॉक्स होता है और पाचन तंत्र को भी आराम मिलता है।
• नाश्ता हैवी करें और नाश्ते में प्रोटीान से भरपूर चीजों को शामिल करें ताकि पेट भरा हुआ रहे और अनहेल्दी क्रेविंग्स न हों।
• वजन कम करने के लिए आपको तनाव से दूर रहना है और अच्छी नींद लेनी है। खाने में पोर्शन कंट्रोल पर ध्यान दें।

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वजन कम करने में ये आयुर्वेदिक उपाय मदद कर सकते हैं। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।
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