ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मददगार हैं आयुर्वेद के ये उपाय

बिगड़ती जीवनशैली और खराब खानपान की वजह से कुछ बीमारियों काफी ज्यादा आम हो गई हैं,इन्हीं में एक है डायबिटीज ,मधुमेह आज कल युवाओं को भी हो जा रहा है। वैसे तो इसका इलाज नहीं है लेकिन माना जाता है कि सही खानपान के जरिए आप डायबिटीज को कंट्रोल कर सकते हैं। इसके अलावा कुछ आयुर्वेदिक उपाय भी हैं जिन की मदद से डायबिटीज को काबू में लाया जा सकता है और आप एक लंबी जिंदगी जी सकते हैं। इस बारे में हमने आयुर्वेदिक एक्सपर्ट से बात की है । Dr. Govind, Chief Innovation Officer, Kapiva ने इससे जुड़ी जानकारी शेयर की है

ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मददगार हैं आयुर्वेद के ये उपाय

हर्बल उपचार

एक्सपर्ट बताते हैं कि नीम, करेला, जामुन, गिलोय, आंवला, गुड़मार और आमलकी जैसे आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों में मधुमेह विरोधी गुण होते हैं जो बाजार में मिलने वाले दवाओं का एक बढ़िया विकल्प होता है। वहीं मेथी दालचीनी, हल्दी जैसे जड़ी बूटियों में ऐसे यौगिक होते हैं जो इंसुलिन के कार्यों की नकल करते हैं और ग्लूकोज को रेगुलेट करने में सहायता करते हैं। एक्सपर्ट बताते हैं कि गुड़मार में  ऐसे गुण होते हैं जो इन्सुलिन सिक्रेशन में सुधार करती है और चीनी की लालसा को कम करती है,इन जड़ी बूटियों को आप अपनी डाइट में किसी भी तरह से शामिल करके डायबिटीज को नियंत्रण में कर सकते हैं।

आहार का महत्व

डायबिटीज को कंट्रोल में रखने के लिए आयुर्वेद आहार के महत्व पर जोर देता है। मधुमेह के मरीजों को रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने और मेटाबॉलिज्म को सुधारने के लिए डाइट में साबुत अनाज, फल,सब्जियां और लीन प्रोटीन जैसे फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को डाइट में शामिल करना चाहिए।

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तनाव प्रबंधन तकनीक

तनाव कोर्टिसोल हार्मोन के स्तर को बढ़ाकर इंसुलिन फंक्शन को खराब करके मधुमेह के लक्षणों को बढ़ा सकता है। ऐसे में आयुर्वेद  योग, गहरी सांस लेने वाले व्यायाम और माइंडफुलनेस को बढ़ावा देता है जो तनाव को कम करता है। ऐसा करने से दिमाग को शांति मिलती है और कोर्टिसोल के स्तर को कम करने में मदद मिलती है। इस तरह से आप रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावी ढंग से नियंत्रित कर सकते हैं।

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एक्सपर्ट कहते हैं की आयुर्वेद डायबिटीज का इलाज पारंपरिक इंसुलिन थेरेपी से अलग करता है। आयुर्वेद मधुमेह के जड़ पर प्रहार कर आपको लॉन्ग टर्म के लिए हेल्दी बनाता है। हर्बल उपचार, आहार में बदलाव, तनाव से निपटने के तंत्र को मिलाकर आप मधुमेह प्रबंधन और जीवन की गुणवत्ता को बढ़ा सकते हैं।

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