एक हेल्दी शरीर ही जीवन के हर सुख का मजा ले सकता है। जी हां हेल्दी बॉडी और निरोगी काया जिंदगी का सबसे बड़ा सुख है। सुख-सुविधा के कितने ही साधन क्यों न उपलब्ध हो, लेकिन अगर आपका शरीर हेल्दी नहीं है तो आपके लिए सारी सुविधा बेकार है। लेकिन बदलती लाइफस्टाइल, खान-पान की गलत आदतों और लंबे समय तक बैठकर काम करने के कारण हेल्थ खराब हो रही है। इसलिए आजकल हर कोई हेल्दी रहने के उपायों की खोज में रहता है। अगर आप भी ऐसी ही महिलाओं में से एक है जो हेल्दी रहने के उपायों की खोज में हैं तो आपको कुछ जरूरी चीजें रोजमर्रा की लाइफ में जरूर अपनानी चाहिए। आज हम आपको ऐसी ही 6 बातों के बारे में बता रहे हैं जिन्हें अपनाने से आप अपनी हेल्थ को दुरुस्त रख सकती हैं। हालांकि यह बातें आपको देखने में छोटी लग सकती हैं लेकिन यह बेहद ही असरदार है।
यूं तो आपको हेल्दी बनाने में मदद करने के लिए हमने आपके साथ ढेर सारे टिप्स शेयर किए है जिसमें हेल्दी डाइट, एक्सरसाइज, पॉजिटीव सोच आदि बहुत कुछ शामिल है। लेकिन आज हम आपके लिए कुछ छोटी लेकिन जरूरी बातें लेकर आए है जो आपको हेल्दी रखने में बहुत मददगार साबित होगी।
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आंखों की केयर
अगर आप अपनी आंखों की रोशनी बढ़ाना चाहती हैं तो सोने से पहले पैर के तलवे में तेल से मालिश करना ना भूलें। इससे आंखों की रोशनी तेजी होती है। इसके लिए आप सरसों के तेल का इस्तेमाल कर सकती हैं।
लीवर के लिए फैटी फूड्स से बचें
अगर आपको अपने लीवर की अच्छे से देखभाल करनी हैं तो बहुत ज्यादा फैटी फूड खाने से बचें। वैसे तो ज्यादा फैट शरीर के किसी भी हिस्से को नुकसान पहुंचा सकता है, लेकिन अगर लीवर तक पहुंच गया तो मुश्किलें काफी बढ़ जाती हैं। इसलिए अगर आपको अपना लीवर हेल्दी रखना है तो उन चीजों को बिल्कुल भी ना खाएं जिनमें फैट की मात्रा अधिक हो जैसे ज्यादा ऑयली खाना, ज्यादा तेल मसाले से बने पदार्थ, चाइनीज फूड आदि।
किडनी की देखभाल
किडनी हमारे शरीर का प्रमुख अंग है जो ब्लड को साफ करके शरीर में मौजूद टॉक्सिन बाहर निकालता है। इसलिए किडनी की हेल्थ का ख्याल रखना बेहद जरूरी होता है। अगर आपको अपनी किडनी को हेल्दी रखना चाहती हैं तो दिन के समय बहुत सारा पानी पिएं, लेकिन रात के समय कम पीनी पिएं। ऐसा इसलिए क्योंकि उस समय आम सो रहे होते हैं और अधिक पानी से किडनी पर प्रेशर पड़ता है। इसलिए रात को सोने से पहले ब्लैडर को पूरी तरह से खाली कर लें।
गले की देखभाल
अगर आपका गला खराब रहता है तो आप काली मिर्च का सेवन करने की आदत डाल लें क्योंकि काली मिर्च आपके लिए बहुत फायदेमंद साबित होगी। जी हां गले में खराश होने पर तुलसी और काली मिर्च का काढ़ा बनाकर पीने से बहुत फायदा मिलता है। काढ़ा बनाने के लिए एक कप पानी में काली मिर्च के कुछ दाने और तुलसी की कुछ पत्तियां उबाल लें और इस काढ़े को पिएं। रात को सोने से पहले इस काढ़े को पीने से ज्यादा फायदा होता है।
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आंतों की हेल्थ
खुद को हेल्दी रखने के लिए डाइजेस्टिव सिस्टम का मजबूत होना बेहद जरूरी है और डाइजेस्टिव सिस्टम को मजबूत रखना है तो अपनी आंतों को हेल्दी रखना होगा। आंतों की हेल्थ के लिए मसालेदार खाने की बजाय मौसमी फल और सब्जियां का सेवन करें।
अपेंडिक्स की समस्या का इलाज
अगर आप अपेंडिक्स से जूझ रहे हैं तो आपको अपने डाइट में नींबू पानी को शामिल करना होगा। ऐसा इसलिए क्योंकि नींबू दर्द, अपच और कब्ज से राहत दिलाता है। यह विटामिन सी से भरपूर होने के कारण इम्यूनिटी भी बढ़ाती है। एक नींबू में थोड़ा सा शहद मिलाकर आप इसे ले सकती हैं।
यह कुछ छोटी-छोटी लेकिन बहुत ही जरूरी बातें है। हेल्दी रहने के लिए आप भी इसे ट्राई कर सकती हैं।
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