सोने से कम से कम तीन घंटे पहले डिनर करने की सलाह दी जाती है। अगर आप डिनर के तुरंत बाद सोने चली जाती हैं तो इससे वजन बढ़ने की संभावना अधिक रहती है। ऐसा करने से शरीर को कैलोरी बर्न करने के लिए पर्याप्त समय नहीं मिल पाता है। कई बार ऐसा होता है जब खाना खाने के बाद एहसास होता है कि आपका पेट फूल गया है। ऐसे में इस समस्या से राहत पाने के लिए कुछ योगासन को अपने रूटीन में शामिल करने से आप इस समस्या से निजात पा सकती हैं।
हालांकि खाना खाने के बाद हैवी एक्सरसाइज नहीं करनी चाहिए, लेकिन पाचन को दुरुस्त करना चाहती हैं तो कुछ सिंपल योगासन कर सकती हैं। बेहतर पाचन के लिए ये योगासन फायदेमंद साबित हो सकता है। इनमें समस्थिति, गोमुखासन, और अर्ध चंद्रासन आसन शामिल हैं, आइए जानते हैं इसे करने के तरीका।
यह आपके शरीर के पोश्चर को सुधारता है और दिमाग को शांत रखता है। यह शरीर की समग्र मुद्रा में सुधार करता है और आत्म-जागरूकता पैदा करता है। रोजाना इस आसन के करने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन में सुधार आता है।
गोमुखासन रीढ़ और पेट की मांसपेशियों को खींचने में मदद करता है जो पाचन प्रक्रिया को आसान बनाने में सहायक है। डिनर के बाद आप इस सिंपल आसन को रोजाना करेंगी तो आपको काफी फायदा होगा।
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अर्ध चंद्रासन एक सिंपल और परफेक्ट योगासन है जिसे खाना खाने के बाद किया जा सकता है। पेट में खिंचाव होने की वजह से यह आसन पाचन शक्ति को बढ़ाता है, जिससे पाचन तंत्र मजबूत होता है।
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वहीं इन योगासन को अपनी रूटीन में शामिल करें तो कई तरह से फायदा मिल सकता। आप चाहें तो इन्हें सुबह-सुबह अपने वर्कआउट रूटीन में भी शामिल कर सकती हैं। अगर आपको यह लेख अच्छा लगा हो तो इसे शेयर जरूर करें व इसी तरह के अन्य लेख पढ़ने के लिए जुड़ी रहें आपकी अपनी वेबसाइट हरजिन्दगी के साथ।
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