खाना खाने के बाद नींद आना, सुस्ती महसूस करना या कुछ करने का मन न होना, काफी आम बात है और हम सभी को अक्सर ऐसा महसूस होता है। कई लोग तो लंच के बाद जब तक पॉवर नैप न ले लें, उन्हें ठीक महसूस नहीं होता है। हैवी खाना खाने के बाद सुस्ती आना या कभी-कभार पेट से अधिक खाने पर नींद जैसा महसूस होना बेशक नॉर्मल है। लेकिन, ऐसा हमेशा होना सही नहीं है और आपके पाचन के कमजोर होने की तरफ इशारा करता है। अगर कम खाना खाने के बाद भी आपको ब्लोटिंग महसूस होती है और नींद आती है, तो इस पर ध्यान दें। खाने के बाद एनर्जी लेवल को बूस्ट करने और डाइजेशन सुधारने के लिए, एक्सपर्ट के बताए इन टिप्स को फॉलो करें। इस बारे में डाइटिशियन मनप्रीत जानकारी दे रही हैं। उन्होंने दिल्ली यूनिवर्सिटी से न्यूट्रिशन्स में मास्टर्स किया है। वह हार्मोन और गट हेल्थ कोच हैं।
अगर आपका डाइजेशन कमजोर है और खाने के तुरंत बाद आपको सुस्ती आने लगती है, तो खाने के बाद सौंफ और अजवाइन की चाय पिएं। इससे डाइजेस्टिव जूस के सीक्रेशन को बढ़ावा मिलता है, पाचन दुरुस्त होता है और ब्लोटिंग नहीं होती है। खाने के कुछ देर बाद इस चाय को पीने से आपको पेट में भारीपन महसूस नहीं होगा और एनर्जी लेवल भी सही बना रहेगा।
डाइजेशन को सुधारने और ब्लोटिंग को कम करने में वज्रासन काफी हद तक मदद कर सकता है। बाकी सभी आसन को खाने से पहले या खाली पेट करने की सलाह दी जाती है। लेकिन, इसे आप खाने के बाद करें तो अधिक फायदा होगा। इससे डाइजेस्टिव ट्रैक्ट में ब्लड फ्लो में सुधार होता है और डाइजेशन बेहतर होता है। खाना खाने के तुरंत बाद लेटें नहीं, बल्कि कुछ देर वज्रासन में बैठें। इससे नींद भी नहीं आएगी और खाना सही तरह से पचेगा।
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खाने के बाद कुछ देर वज्रासन में बैठें और फिर कम से कम 10-15 मिनट वॉक करें। इससे खाना सही तरह से पचता है और पेट में भारीपन भी महसूस नहीं होगा। खाने के बाद वॉक करने से आपको हल्का महसूस होगा और शरीर में एनर्जी भी महसूस होगी।
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खाना खाने के बाद, नींद और आलस को दूर करके एनर्जी लेवल को बूस्ट करने में ये टिप्स मदद कर सकते हैं। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।
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