जब भी अपना फिटनेस रूटीन शुरू करते हैं तो शुरुआत में हम सभी काफी एक्साइटेड होते हैं। हम सभी के अंदर एक अलग तरह का मोटिवेशन होता है। लेकिन समय के साथ ही वह एनर्जी धीरे-धीरे कम होने लगती है। कई बार ऐसा वक्त भी आता है, जब हम वर्कआउट करने या फिर जिम जाने के लिए खुद को पुश करते हैं। कभी-कभी खुद से तरह-तरह के बहाने बनाते हैं। इतना ही नहीं, वर्कआउट करने में काफी बोरियत का अहसास होता है और ऐसे में अपने फिटनेस रूटीन पर बने रहना काफी मुश्किल हो जाता है।
हम सभी के साथ कभी ना कभी ऐसा हुआ है। यह वह वक्त होता है, जब आपको अपने तरीकों में बदलाव करने की जरूरत होती है। अगर आप ऐसा नहीं करते हैं तो इससे आपका फिटनेस रूटीन बहुत जल्दी ब्रेक हो जाता है। वर्कआउट की बोरियत से बाहर निकलना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है। बस आपको सही अप्रोच की जरूरत है। तो चलिए आज इस लेख में ब्लॉसम योगा के फाउंडर, फिटनेस एक्सपर्ट और योगविशेषज्ञ जितेन्द्र कौशिक आपको बता रहे हैं कि वर्कआउट की बोरियत को दूर करने के लिए आप किन तरीकों का सहारा ले सकते हैं-
बदलें अपना वर्कआउट स्टाइल
वर्कआउट के दौरान बोरियत महसूस करने के पीछे का एक मुख्य कारण यह भी होता है कि आप हर दिन एक ही तरह की एक्सरसाइज करते हैं। जिससे आपका मन ऊबने लगता है और आपके लिए वर्कआउट पर टिके रहना मुश्किल हो जाता है। इसलिए, कोशिश करें कि आप समय-समय पर अपना वर्कआउट स्टाइल बदलते रहें। अगर आप चाहें तो किसी नई फिटनेस एक्टिविटी को शुरू कर सकते हैं या फिर किसी फिटनेस क्लब को ज्वॉइन करें। नए लोगों का साथ कहीं ना कहीं आपको एक एनर्जी देगा।
खुद को दें चैलेंज
अगर आप चाहते हैं कि अपनी पूरी वर्कआउट जर्नी में उतना ही एनर्जेटिक महसूस करें तो इसका सबसे अच्छा तरीका है कि आप खुद के लिए कुछ फिटनेस गोल्स सेट करें या फिर खुद के लिए एक फिटनेस चैलेंज तैयार करें। जब आप ऐसा करते हैं तो आप हर दिन खुद में आने वाले बदलावों को महसूस करेंगे और इससे आपके मन में एक पॉजिटिविटी आएगी। यह पॉजिटिविटी आपको वर्कआउट के दौरान बोरियत का अहसास नहीं होने देगी।
अपने रूटीन का हिस्सा बनाएं
जब आप वर्कआउट के लिए अलग से टाइम निकालते हैं तो यह कहीं ना कहीं आपको एक काम की तरह लगता है। हो सकता है कि समय के साथ यह बोझिल और बोरियत भरा टास्क हो जाए। ऐसे में सबसे अच्छा तरीका है कि आप वर्कआउट को अपने डेली रूटीन में ही शामिल करें। मसलन, आप जब मार्केट से सामान लेने जाएं तो स्कूटी या कार की जगह पैदल चलकर जाएं। ऑफिस में लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करें। जब आप किसी से फोन पर बात कर रहे हैं तो आप चलते-चलते बात करें। इस तरह आप खुद का अधिक फिट व एक्टिव रख पाएंगे।
इक्विपमेंट्स में करें इनवेस्ट
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कभी-कभी छोटे-छोटे इक्विपमेंट्स ना केवल आपके वर्कआउट में वैरायटी लेकर आते हैं, बल्कि इससे वर्कआउट की बोरियत भी दूर होती है। अगर आप घर पर वर्कआउट करती हैं तो आप रेज़िस्टेंस बैंड, जंप रोप, एंकल वेट, स्टेबिलिटी बॉल या केटलबेल आदि में इनवेस्ट कर सकती हैं। इससे आपका डेली वर्कआउट रूटीन काफी बदल जाता है और आपको काफी मजा आने लगता है।
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