फिटनेस रूटीन फॉलो करने से बढ़ती है वर्क प्रोडक्टिविटी, जानिए कैसे

हम सभी अपनी वर्क प्रोडक्टिविटी को बूस्ट करना चाहते हैं, जिससे हम वर्कप्लेस में अधिक बेहतर परफॉर्म कर सके। लेकिन अक्सर ऐसा लगता है कि जैसे काम हमारी सारी एनर्जी को खत्म कर रहा है या फिर हम अपने पोटेंशियल के अनुसार काम नहीं कर पा रहे हैं। ऐसे में जरूरी होता है कुछ अतिरिक्त स्टेप उठाना। आपको शायद पता ना हो, लेकिन एक अच्छा फिटनेस रूटीन आपको पूरा दिन काम करने के लिए सुपरचार्ज कर देता है।

एक्सरसाइज सिर्फ आपकी बॉडी को शेप में लाने और अच्छा दिखने में ही मदद नहीं करती है, बल्कि इससे आपका एनर्जी लेवल भी बूस्ट होता है। साथ ही साथ, आपका स्ट्रेस कम होता है और आप अधिक फोकस्ड महसूस करते हैं। जिसका सीधा असर आपके काम पर नजर आता है। यह जरूरी नहीं है कि आप इंटेंस वर्कआउट ही करें। एक छोटी सी सैर हो, योगाभ्यास या फिर डेस्क स्ट्रेचिंग, इससे आपको अपने शरीर को अधिक एक्टिव रखने का मौका मिलता है। जिससे आपको काफी फायदा मिलता है। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको बता रहे हैं कि एक फिटनेस रूटीन आपकी वर्क प्रोडक्टिविटी को किस तरह बेहतर बना सकता है-

एनर्जी लेवल होता है बूस्ट

जब आप रेग्युलर एक्सरसाइज करते हैं तो इससे ना केवल थकान कम होती है, बल्कि आपकी ओवर ऑल एनर्जी पर भी अच्छा असर पड़ता है। फोर्ब्स में छपी एक स्टडी के अनुसार, सुबह एक्सरसाइज करने वालों के 129 प्रतिशत अधिक प्रोडक्टिव महसूस करने की संभावना थी, जिसमें 69 प्रतियात ने बताया कि वे रात में व्यायाम करने वालों की तुलना में 61 प्रतिशत अधिक प्रोडक्टिव थे। आपको शायद अंदाजा ना हो, लेकिन रेग्युलर एक्सरसाइज आपको इतनी एनर्जी देती है, जिसकी बराबरी कॉफी नहीं कर सकती। जब आप एक्सरसाइज करते हैं, तो आपका शरीर एंडोर्फिन हार्मोन रिलीज करता है, जिससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और आप अधिक एक्टिव फील करते हैं।

स्ट्रेस होता है कम

काम में डेडलाइन्स से लेकर मीटिंग व गोल्स यकीनन काफी थका देते हैं और व्यक्ति खुद को स्ट्रेस में फील करता है। लेकिन एक अच्छा वर्कआउट तनाव को कम करने का काम करता है। एक्सरसाइज वास्तव में एक स्ट्रेस रिलीवर की तरह काम करती है। जर्नल ऑफ़ ऑक्यूपेशनल एंड एनवायर्नमेंटल मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, मॉडरेट लेवल की फिजिकल एक्टिविटी भी आपको भावनात्मक थकावट को कम करने में मदद करती है, जिससे बर्नआउट कम होता है। चाहे वज़न उठाना हो, दौड़ना हो या डांस वर्कआउट करना हो, एक्सरसाइज तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के लेवल को कम करने में मदद करता है, जिससे आपको अधिक आराम महसूस होता है।

मूड होता है बेहतर

फिजिकल एक्टिविटी आपके मूड और सेहत में सुधार करने में मददगार है। शोध से पता चला है कि जो लोग हर दिन एक्सरसाइज करते हैं, उनमें नौकरी का तनाव कम होता है और वे अपने काम में अधिक संतुष्ट महसूस करते हैं। दरअसल, जब आपका मूड अच्छा होता है और खुश होते हैं, तो आप काम पर अधिक मोटिवेटिड और पॉजिटिव महसूस करते हैं। जिसका सीधा असर आपके काम पर नजर आता है।

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बेहतर होता है फोकस

काम में बेहतर परफॉर्म करने के लिए आपका फोकस भी उतना अच्छा बेहद जरूरी होता है। जब आप वर्कआउट करते हैं तो इससे आपका फोकस भी बेहतर होता है। ऐसा इसलिए संभव हो पाता है, क्योंकि एक्सरसाइज करने से आपके माइंड में ब्लड फ्लो बढ़ने लगता है, जिससे मेंटल क्लीयेरिटी भी बढ़ती है। इससे वर्कप्लेस सहित जीवन के सभी पहलुओं पर आपको काफी फायदा मिलता है।

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