Postpartum depression: நம் நாட்டில் குழந்தை பிறப்பது ஒரு பெரிய கொண்டாட்டமாக கருதப்படுகிறது. மகிழ்ச்சியான தருணங்களை தொடர்ந்து வரும் மனப்போராட்டங்களை ஏற்றுக் கொள்வது எப்போதும் கடினம். அதனால் இது பெரும்பாலும் புறக்கணிக்கப்பட்டு, தீவிரமாகும் வரை கவனிக்கப்படாமல் போகிறது. உறவினர்களின் தொடர் வருகைகள், வழக்கமான கொண்டாட்டங்கள் போன்றவை இந்த மனப்போராட்டங்களை உணர்வதை தடுக்கின்றன.
மேலும் படிக்க: கர்ப்பிணிகள் முருங்கைக்காய் சாப்பிடலாமா கூடாதா? உடலில் நடக்கும் மாற்றங்கள் என்ன?
பெரும்பாலான பெண்களுக்கு பிரசவத்திற்கு பின்னர் ஒரு மனச்சோர்வு ஏற்படும். இது குடும்பத்தில் ஏற்படும் கருத்து வேறுபாடுகளுடன் தொடர்பில்லாதது என்பதை சிலரே புரிந்துகொள்கிறார்கள். இதற்கான சரியான காரணம் இன்னும் முழுமையாக கண்டறியப்படவில்லை.
மனநல குறைபாடு என்று நாம் முன்பு அழைத்த இந்த பாதிப்பு, இப்போது 'பெரிபார்ட்டம் மனச்சோர்வு' (peripartum depression) என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது கர்ப்ப காலத்தில் அல்லது பிரசவத்திற்கு பிறகு 4-8 வாரங்களுக்குள் தொடங்குகிறது. இது தீவிரமடையும் போது 'போஸ்ட்பார்ட்டம் சைக்கோசிஸ்' (postpartum psychosis) என்று அழைக்கப்படுகிறது.
மனச்சோர்வை தடுப்பதற்கான நடவடிக்கைகள் கருத்தரிப்பதற்கு முன்பே தொடங்க வேண்டும். மனச்சோர்வுக்கான சோதனைகள் மற்றும் சரியான ஆதரவு அமைப்புடன் கூடிய திட்டங்கள் சிறந்த விளைவுகளை அளிக்கும். ஒரு பெண்ணின் ஆரோக்கியத்திற்கு ஏற்படக்கூடிய உயிரியல் மற்றும் சமூக அபாயங்களை மாற்றுவதே இதன் நோக்கமாக இருக்க வேண்டும். மனநல நோய் ஏதேனும் இருந்தால், அதை முறையாக நிர்வகிக்க வேண்டும். திட்டமிடப்படாத கர்ப்பம் பிரசவத்திற்கு பிந்தைய மனச்சோர்வுக்கான அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. எனவே, பெண்களுக்கு கருத்தடை மற்றும் குடும்பக் கட்டுப்பாடு பற்றி கற்றுக்கொடுப்பது அவசியம்.
உடல் பருமன், தைராய்டு நோய், வைட்டமின் டி குறைபாடு, புகைபிடித்தல், மது மற்றும் போதைப்பொருள் பழக்கம், குடும்ப வன்முறை, உறவு சிக்கல்கள் ஆகியவை மனநல நோய்களை உருவாக்கும் அபாயகரமான காரணிகளாகும். இவற்றை சரிசெய்வது மிகவும் முக்கியம்.
ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள், ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆகியவை பிரசவத்திற்கு பிந்தைய மனச்சோர்வின் அபாயத்தை குறைப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
கர்ப்ப காலத்தில் மற்றும் பிரசவத்திற்கு பிறகு ஏற்படும் உடல் மற்றும் மன மாற்றங்கள் பற்றி பெண்களுக்கு கற்பிக்கும் கர்ப்பகால வகுப்புகளில் கலந்து கொள்வது மிகவும் முக்கியம். இந்த வகுப்புகளில் தாய்ப்பால் கொடுத்தல் மற்றும் குழந்தை வளர்ப்பு பற்றியும் அறிமுகப்படுத்த வேண்டும்.
மேலும் படிக்க: கர்ப்பிணிகளுக்கு இரத்த சோகை வராமல் தடுக்க; இந்த உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும்
சில சமூக பழக்கவழக்கங்கள் மனச்சோர்வை அதிகரிக்கக்கூடும். உதாரணமாக, தாயையும், தொடர்ந்து அழுதுகொண்டிருக்கும் குழந்தையையும் தனியாக வைத்திருப்பது, கணவருடன் இல்லாமல் தனியாக தூங்க வைப்பது, வழக்கமான உணவை தவிர்த்து வேறு உணவுகளை சாப்பிட வைப்பது, போதுமான தண்ணீர் குடிக்க அனுமதிக்காமல் இருப்பது போன்றவை பிரசவத்திற்கு பிந்தைய மனச்சோர்வுக்கான அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
தூக்கமின்மையால் சோர்வாகவும், எரிச்சலாகவும் உணர்வது இயல்புதான். ஆனால் இங்கேதான் கணவர் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்களின் பங்கு முக்கியத்துவம் பெறுகிறது. வீட்டு வேலைகள் மற்றும் குழந்தை பராமரிப்பு ஆகியவற்றை பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டும்.
புத்துணர்ச்சியான தூக்கம் மிகவும் முக்கியமானது. ஒரு நல்ல ஆரோக்கியமான உணவு, மிதமான உடற்பயிற்சிகள், சரியான நேரத்தில் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைப்பது ஆகியவை முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.
அதே சமயம் ஓய்வெடுப்பது எவ்வளவு முக்கியமோ, அதேபோல அன்றாட வழக்கமான வாழ்க்கைக்கு திரும்புவதும் அவசியம். குடும்பத்தினருடன் பேசுவது, சாப்பிடுவது, இசையை கேட்பது, கணவருடன் வெளியில் செல்வது போன்றவற்றில் ஈடுபட வேண்டும்.
சரியான நேரத்தில் மருத்துவ உதவி: மன உளைச்சல், மனச்சோர்வு போன்ற எந்தவொரு அறிகுறியும் தென்பட்டால், தாய் மற்றும் குழந்தை இருவருக்கும் தீங்கு ஏற்படுவதை தடுக்க உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும்.
இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மேலும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க Her Zindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.
Image Credit: Freepik
Herzindagi video
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். [email protected]