அழகிற்கு கொலாஜன் மிக முக்கியம் - கொலாஜனை அதிகரிக்கும் பழங்கள் இவைதான்

கொலாஜன் என்பது உடலில் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஒரு இயற்கை புரதமாகும். ஆனால் வயது அதிகரிக்கும் போது அல்லது பிற உடல்நலக் குறைபாடுகள் காரணமாக, சில நேரங்களில் கொலாஜன் உற்பத்தி குறைகிறது, இதனால் பல வகையான பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். குறிப்பாக, சரும ஆரோக்கியம் இதனால் அதிகம் பாதிக்கப்படுகிறது. இது தவிர, கொலாஜன் குறைபாடு எலும்புகள் மற்றும் நகங்களை சேதப்படுத்தும் . அத்தகைய சூழ்நிலையில், கோடைகாலத்தின் சிறந்த பழங்கள் சிலஉங்களுக்கு உதவக்கூடும். அவற்றில் ஏராளமான கொலாஜன் உள்ளது, இது சரும ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்கிறது மற்றும் இளமையாக வைத்திருக்கிறது.

மேலும் படிக்க: "சரும டானிக் - கற்றாழை"யை கோடையில் எப்படி குடிப்பது? நன்மைகள் என்ன?

கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் பழங்கள்

பெர்ரி

பெர்ரி பழங்கள் கொலாஜன் நிறைந்த ஒரு சுவையான பழமாகும், இது வைட்டமின் சி வழங்குகிறது மற்றும் உடலில் கொலாஜன் தயாரிக்க உதவுகிறது. உடலால் இயற்கையாகவே வைட்டமின் சி உற்பத்தி செய்ய முடியாது, எனவே உங்கள் உணவில் வைட்டமின் சி உள்ள உணவுகளை நீங்கள் உண்ண வேண்டும். நீங்கள் கொலாஜன் நிறைந்த உணவுகளைத் தேடுகிறீர்களானால் , ராஸ்பெர்ரி, ப்ளாக்பெர்ரி, ப்ளூபெர்ரி மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி போன்ற பெர்ரிகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

சிட்ரஸ் பழங்கள்

சிட்ரஸ் பழங்கள் கொலாஜனின் சிறந்த ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும். இவற்றில் எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு மற்றும் திராட்சைப்பழங்கள் அடங்கும். இவை அனைத்தும் வைட்டமின் சி சத்து நிறைந்தவை, இது கொலாஜனை உற்பத்தி செய்து, கொலாஜனை உற்பத்தி செய்யத் தேவையான அமினோ அமிலங்களை உடல் இணைக்க உதவுகிறது. இந்த கொலாஜன் பழங்களை உங்கள் வழக்கமான உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இவற்றை ஸ்மூத்திகள், பழச்சாறுகள் மற்றும் சாலடுகள் போன்ற விருப்பங்களின் மூலம் உணவில் சேர்க்கலாம்.

பப்பாளி

பப்பாளியில் வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் பி, பாந்தோத்தேனிக் அமிலம், தாமிரம், ஃபோலேட், பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. கூடுதலாக, அவை பாக்டீரியா எதிர்ப்பு, பூஞ்சை எதிர்ப்பு மற்றும் வைரஸ் எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட நொதிகளைக் கொண்டுள்ளன, இதில் பப்பேன் மற்றும் கைமோபபேன் ஆகியவை அடங்கும், அவை சருமத்திற்கு ஏற்படும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்தைத் தடுக்க உதவுகின்றன. இது தவிர, இது கொலாஜன் இழப்பைத் தடுக்கிறது மற்றும் வைட்டமின் சி கொலாஜனின் தரத்தை ஊக்குவிக்கிறது, இது ஆரோக்கியமான சருமத்தை உருவாக்க உதவுகிறது.

அன்னாசிப்பழம்

அன்னாசிப்பழம் சுவையானது மட்டுமல்ல, சருமத்தில் கொலாஜன் உருவாவதற்கும் உதவுகிறது. இதில் ப்ரோமெலைன் உள்ளது, இது அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் மற்றும் கொலாஜன் உற்பத்தியை ஆதரிக்கும் திறனுக்காக அறியப்பட்ட ஒரு நொதியாகும். புரோமைலின் புரதங்களை உடைக்க உதவுகிறது, உடலில் அவற்றின் உறிஞ்சுதல் மற்றும் பயன்பாட்டை எளிதாக்குகிறது. உங்கள் உணவில் அன்னாசிப்பழத்தைச் சேர்ப்பது உங்கள் சருமத்தை மேலும் பளபளப்பாக்குவதோடு, உங்கள் மூட்டுகளின் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் மேம்படுத்தும்.

தர்பூசணி

தர்பூசணியில் 92% தண்ணீர் உள்ளது, இது சரும ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு சிறந்த பழமாக அமைகிறது. உடலையும் சருமத்தையும் ஈரப்பதமாக்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். இந்த பிரபலமான பழம் வைட்டமின்கள் ஏ, பி1 மற்றும் சி நிறைந்துள்ளது. தர்பூசணி நாள் முழுவதும் நம்மை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பதோடு, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. இதன் நுகர்வு கொலாஜன் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது, மேலும் உங்கள் சருமம் பளபளப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும். இது கரும்புள்ளிகளின் தோற்றத்தை ஒளிரச் செய்து, சீரற்ற அமைப்பின் தோற்றத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.

கிவி

கொலாஜன் ஆதரவைப் பொறுத்தவரை கிவி ஒரு சிறிய ஆனால் வலிமையான பழமாகும். வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஈ மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்த கிவி, கொலாஜன் தொகுப்பில் உதவுகிறது மற்றும் சருமத்தை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது. இந்த ஊட்டச்சத்துக்களின் கலவையானது சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல் சுற்றுச்சூழல் சேதத்தையும் எதிர்த்துப் போராடுகிறது. இது சரும ஆரோக்கியத்தையும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்த உதவுகிறது.

மாம்பழம்

பழங்களின் ராஜாவான மாம்பழம் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் புதையலாகும். பளபளப்பான சருமத்திற்கு மாம்பழம் மிகவும் ஆரோக்கியமான பழங்களில் ஒன்றாகும். மாம்பழங்களில் வைட்டமின்கள் ஏ, சி, ஈ மற்றும் கே, ஃபிளாவனாய்டுகள், பீட்டா கரோட்டின், பாலிபினால்கள் மற்றும் சாந்தோபில்ஸ் நிறைந்துள்ளன. இவை அனைத்தும் கொலாஜன் உற்பத்திக்கு உதவுகின்றன. ஒரு துண்டு மாம்பழம் உங்கள் சுவை மொட்டுகளை திருப்திப்படுத்தி, உடலுக்கு தேவையான நார்ச்சத்து மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும்.

மேலும் படிக்க: இரவில் தூங்கும் முன் தண்ணீரில் இந்த 5 பொருட்களை கலந்து குடித்தால் முகம் பொலிவடையும்

இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள். மேலும், இதுபோன்ற அழகு சார்ந்த சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள்.

image source: freepik