फैमिली से तनाव का माहौल कम करने के लिए अपनाएं यह आसान टिप्स

दुनिया में शायद ही कोई ऐसी फैमिली हो, जहां पर कभी स्ट्रेस का माहौल ना बनता हो। कई बार छोटे-छोटे मतभेद तनाव पैदा करते हैं तो कभी वर्क स्ट्रेस भी घर में तनाव का माहौल बनाता है। इतना ही नहीं, इन दिनों जब पूरे विश्व में कोरोना वायरस अपना कहर बरपा रहा है और लॉकडाउन के चलते लोग घरों में बंद हैं तो ऐसे में भी कुछ घरों में तनाव का माहौल पैदा हो रहा है। जिसका असर घर के हर व्यक्ति पर आसानी ेसे देखा जा सकता है। ऐसा होना असामान्य नहीं है। लेकिन अगर आप चाहें तो कुछ आसान उपायों के जरिए घर में तनाव के माहौल को लाइट बना सकती हैं।

ऐसा करना बहुत मुश्किल नहीं है। बस आपको इसके लिए थोड़े प्रयास करने होंगे और फिर आपके घर से तनाव छूमंतर हो जाएगा। तो चलिए आज हम आपको कुछ ऐसे ही आसान लेकिन प्रभावी उपायों के बारे में बता रहे हैं-

खोजें हंसने के मौके

घर में तनाव को कम करके लाइट माहौल बनाने के लिए कुछ ऐसे अवसर चुनें, जब आप सभी सदस्य खुलकर हंस सकें। इसके लिए कई तरीके अपनाए जा सकते हैं। जैसे आप एक ऐसा गेम खेलें, जिसमें आपको अपनी ही कोई फनी एक्टिविटी या किसी बेहद फनी घटना के बारे में बताना है। इस तरह घर का हर व्यक्ति एन्जॉय करेगा। इसी तरह, घर में जोक्स सेक्शन रखें या फिर पुरानी यादों को ताजा करने के लिए पुरानी तस्वीरें देखें। इस तरह की एक्टिविटी से मन काफी हल्का होता है और घर में भी तनाव कम होता है। याद रखें कि हंसने से तनाव हार्मोन कम होता है, साथ ही यह एंडोर्फिन को भी ट्रिगर करता है।

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सुनें बात

अक्सर घर में तनाव का माहौल तब उत्पन्न होता है, जब एक व्यक्ति के मन में काफी कुछ होता है और वह उसे व्यक्त नहीं कर पाता। ऐसे में उसके मन का तनावा चिड़चिड़ाहट के रूप में बाहर निकलता है और फिर पूरे घर में तनाव उत्पन्न होता है। इसलिए इस स्थिति से बचने के लिए अगर आपको लगता है कि घर का कोई सदस्य परेशान है तो उससे बात करें और धैर्यपूर्वक बिना किसी परामर्श या जजमेंट के उसकी बात सुनें। जब आपको वास्तविक परेशानी का पता हो तो उसे हल करना भी आसान होगा। इस तरह घर में तनाव का माहौल खुद ब खुद खत्म हो जाएगा।अपने रिलेशनशिप बॉन्ड को बनाना है मजबूत तो बॉयफ्रेंड की फैमिली से जरूर मिलें

करें पार्टी

घर में तनाव के माहौल को कम करने के लिए कभी-कभी पार्टी भी की जा सकती हैं। यहां पार्टी का अर्थ आस-पड़ोस या जानने वालों को बुलाकर गेट टू गेदर करना नहीं है। बस आप घर पर ही मूवी पार्टी करें। जिसमें आप ऐसी फिल्म टीवी पर लगाएं, जो सबको पसंद हो। साथ ही आप लाइट स्नैक्स भी पहले से ही तैयार कर लें। अब अपने घर पर ही मूवी हॉल का मूड बनाएं और मूवी टाइम के दौरान सभी फोन आदि बंद कर दें। यह समय सिर्फ और सिर्फ परिवार को दें। यकीन मानिए, इस तरह की मूवी पार्टी आपके घर को एक लाइट माहौल देगी।

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खेलें गेम

घर में अगर टेंशन का माहौल हो तो उसका असर बच्चों पर भी पड़ता है। इसलिए आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आपके घर में तनाव का माहौल लंबे दौर तक ना चले। अगर किसी कारणवश तनाव है भी तो भी बच्चों को इसका अहसास बिल्कुल भी ना होने दें। इसके अलावा घर में माहौल को थोड़ा लाइट करने के लिए तरह-तरह के फैमिली गेम्स का सहारा लिया जा सकता है।

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