मां बनने के बाद एक औरत का जीवन पूरी तरह से बदल जाता है। इस बात में कोई दो राय नहीं है कि मां बनना एक खूबसूरत अहसास है। लेकिन, बच्चे के जन्म के बाद एक औरत अपनी पहले वाली जिंदगी नहीं जी पाती है। ऐसा इसलिए, क्योंकि एक तरफ उसे अपने नन्हें बच्चे की चिंता सताती रहती है तो दूसरी तरफ अन्य जिम्मेदारियां भी मुंह ताकती नजर आती हैं। वर्किंग मदर्स के लिए यह जिम्मेदारियां और भी बढ़ जाती हैं। कहने के लिए तो वर्किंग मदर्स को ऑफिस से मैटरनिटी लीव मिलती है, पर जब यह छुट्टियां पूरी होती हैं और नई मां को ऑफिस जाना होता है तब असली मुश्किल समय की शुरुआत होती है।
जी हां, नई मां के मन में पूरे दिन अपने बच्चे को छोड़कर जाने की टेंशन होती है जिसकी वजह से वह खुद इमोशनली तैयार नहीं हो पाती हैं। अगर आप या आपके आस-पास कोई नई मां बनी हैं और उनकी मैटरनिटी लीव भी खत्म होने चली हैं तो यहां हम एक्सपर्ट के कुछ टिप्स लेकर आए हैं जो काम पर लौटने से पहले आपको इमोशनली तैयार होने में मदद कर सकते हैं।
मैटरनिटी लीव के बाद काम पर लौटने से पहले खुद को ऐसे करें तैयार
मैटरनिटी लीव के बाद काम पर लौटने से पहले खुद को इमोशनली कैसे तैयार किया जा सकता है, इस बारे में हमें डॉ. मिक्की मेहता ने बताया है। डॉ. मिक्की मेहता ग्लोबल हॉलिस्टिक हेल्थ गुरु और स्पिरिचुअल लाइफ कोच हैं।
इसे भी पढ़ें: आप मां हैं....काली माता नहीं....आपके 10 हाथ नहीं हैं, इन 5 बातों के लिए New Mom's कभी खुद को न समझें दोषी
एक्सपर्ट के मुताबिक, मैटरनिटी लीव के बाद काम पर लौटना एक बड़ा इमोशनल चेंज हो सकता है। ऐसे में सिर्फ लॉजिस्टिक तैयारियां ही नहीं, बल्कि इमोशनल रूप से तैयार होना भी जरूरी है। मां बनने के बाद काम पर लौटने से पहले कई तरह के इमोशन्स को महसूस करना बिल्कुल सामान्य है। ऐसे में अगर आपको एक्साइटमेंट, चिंता या एंग्जायटी होती है तो बिल्कुल भी परेशान होने की जरूरत नहीं है।
योग करें
डॉक्टर की मानें तो अपने इमोशन्स को कंट्रोल करने के लिए आप योगा कर सकती हैं। यह बैलेंस बनाकर रखने के लिए अच्छा ऑप्शन माना जाता है। ऐसे में सबसे पहले स्थिरता और शांत रहने के लिए शवासन, मेडिटेशन और मौन रहने का अभ्यास करें। साथ ही अपनी सांस को स्थिर होने दें, इसके लिए गहरी और लंबी सांस लें। ऐसा करने से आप काफी रिलैक्स महसूस कर सकती हैं।
बच्चे की देखभाल
काम पर लौटने से पहले बच्चे की देखभाल का अरेंजमेंट करना जरूरी है। बच्चे की देखभाल का अरेंजमेंट करने के बाद भी अगर आप इमोशनली तैयार नहीं हो पा रही हैं, तो किसी दोस्त जिसपर विश्वास किया जा सके, पार्टनर या थेरेपिस्ट से बात कर सकती हैं. कई बार बात करने से ही चीजें कंट्रोल में आ जाती हैं।
ब्रेस्ट फीडिंग को लेकर हैं परेशान
मैटरनिटी लीव के बाद काम पर लौटने से पहले आप परेशान हैं कि बच्चे को दूध कैसे पिला पाएंगी। तो काम पर लौटने से पहले ब्रेस्ट पंप का इस्तेमाल करना सीख लें। साथ ही धीरे-धीरे करके बच्चे को बोतल से दूध पीने की आदत भी डालें। ऐसा इसलिए, क्योंकि भले ही आप ब्रेस्ट पंप की मदद से दूध निकाल लेंगी लेकिन, अगर बच्चे को बोतल से दूध पीने की आदत नहीं होगी तो मुश्किल का सामना करना पड़ सकता है।
वर्क-लाइफ बैलेंस बनाएं
मैटरनिटी लीव से लौटने के बाद अपनी पर्सनल लाइफ और प्रोफेशनल लाइफ में बैलेंस जरूर मैंटेन करें। ऐसा इसलिए, क्योंकि अब आप पहले की तरह किसी भी टाइम काम और मीटिंग्स नहीं अटैंड कर पाएंगी। वहीं, अगर आपका ऑफिस शुरुआती समय के लिए पार्ट टाइम, रिमोट वर्क या फ्लेक्सिबल शेड्यूल दे सकता है, तो इसके लिए पहले ही बात कर लें।
इसे भी पढ़ें: डिलीवरी के बाद नई मां को करना पड़ता है कई चुनौतियों का सामना, पति अपनी पत्नी को कैसे करें सपोर्ट...एक्सपर्ट से जानें
परिवार पर करें भरोसा
अपने बच्चे की देखभाल के लिए नर्स या नैनी से ज्यादा परिवार पर भरोसा करना चाहिए। ऐसा इसलिए, क्योंकि किसी भी हालत में परिवार के लोग आपका या आपके बच्चे का नुकसान नहीं चाहेंगे। साथ ही आप भी बिना चिंता के अपना ध्यान काम पर लगा पाएंगी।
तकनीक का लें फायदा
आज का समय तकनीक का है। ऐसे में आप समय-समय पर अपने बच्चे से वीडियो कॉल पर भी कनेक्ट रह सकती हैं। इसके अलावा अगर आपने बच्चे की देखभाल के लिए नर्स या नैनी रखी है, तो घर में कैमरा इंस्टॉल करवाना और उसकी वीडियो का एक्सेस अपने फोन या लैपटॉप में रखना भी फायदेमंद साबित हो सकता है।
हमारी स्टोरी से रिलेटेड अगर कोई सवाल है, तो आप हमें कमेंट बॉक्स में बता सकते हैं। हम आप तक सही जानकारी पहुंचाने का प्रयास करते रहेंगे।
अगर आपको स्टोरी अच्छी लगी है, इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़े रहें हर जिंदगी से।
Image Credit: Freepik
HerZindagi ऐप के साथ पाएं हेल्थ, फिटनेस और ब्यूटी से जुड़ी हर जानकारी, सीधे आपके फोन पर! आज ही डाउनलोड करें और बनाएं अपनी जिंदगी को और बेहतर!
कमेंट्स
सभी कमेंट्स (0)
बातचीत में शामिल हों