बढ़ा हुआ वजन आजकल एक आम समस्या हो गई है। लोग अपना वजन घटाने के लिए न जाने क्या-क्या नहीं करते हैं। कसरत से लेकर अपनी डाइट तक बदल डालते हैं, मगर क्या आपको पता है कि केवल नियमित रूप से दूध को अपने आहार का हिस्सा बना कर भी आप वजन कम कर सकते हैं।
कई लोग दूध इसलिए नहीं पीते क्योंकि उन्हें उसका स्वाद अच्छा नहीं लगता है, मगर आप दूध कुछ चीजों को एड कर लें तो दूध टेस्टी भी हो जाएगा और हेल्दी भी।
आज हम आपको दूध की कुछ ऐसी रेसिपीज बताएंगे, जो आपको वजन कम करने में भी मदद करेंगी।
पीनट बटर में प्रोटीन की बहुत अच्छी मात्रा होती है। वजन कम करने में यह बहुत सहायक होता है। इसके साथ ही, डार्क चॉकलेट में भी बहुत कम कैलोरी होती हैं। इस बात का ध्यान रखें कि चॉकलेट जीरो शुगर वाली ही हो। यदि आप इन दोनों सामग्रियों को दूध में मिला कर पीती हैं तो आपका वजन तेजी से कम होता है।
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गाजर में कैलोरी कम और फाइबर अधिक होता है, जिस कारण वजन कम करने के लिए इसे बहुत अच्छा विकल्प माना गया है। दूध में गाजर मिलाकर सेवन करने से आपको पेट भरा हुआ रहता है और आपको खाना खाने की क्रेविंग भी नहीं होती है। चलिए हम आपको गाजर वाला दूध बनाने की विधि बताते हैं।
हल्दी और अदरक भी वजन कम करने में बहुत सहायक होती हैं। साथ ही यदि आप दूध में हल्दी और अदरक मिलाने के साथ-साथ कुछ मसाले भी मिलाती हैं तो यह टेस्टी होने के साथ ही हेल्दी भी हो जाता है।
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