इन वजहों से इंटरमिटेंट फास्टिंग से नहीं मिलता रिजल्ट

आज के समय में लोग वजन कम करने के लिए तरह-तरह की डाइट फॉलो करते हैं। इसमें इंटरमिटेंट फास्टिंग डाइट बहुत अधिक पॉपुलर है। ऐसे बहुत से लोग हैं, जिन्होंने इंटरमिटेंट फास्टिंग को फॉलो करके बहुत अच्छे रिजल्ट पाए हैं। यह एक ऐसी डाइट है, जिसमें आपको खाने की टाइमिंग का खासतौर पर ध्यान रखना होता है। मसलन, खाने का एक ईटिंग विंडो पीरियड होता है, जिसमें लोग अपने मील लेते हैं। वहीं, फास्टिंग पीरियड में कुछ नहीं खाना होता है।

यह एक ऐसी डाइट है, जो सिर्फ वेट लॉस के अलावा अन्य भी कई लाभ पहुंचाती है। लेकिन अगर लंबे समय से इंटरमिटेंट फास्टिंग को फॉलो करने के बाद भी आपको मनचाहे रिजल्ट नहीं मिल रहे हैं, तो इसके पीछे कई कारण जिम्मेदार हो सकते हैं। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे ही कारणों के बारे में बता रहे हैं-

टाइम को लेकर कंसिस्टेंट ना होना

अमूमन लोग सप्ताह में एक दिन चीट मील लेते हैं और उस दौरान वे कभी भी और कुछ भी खा लेते हैं। लेकिन अगर आप ऐसा करते हैं तो इससे आपको रिजल्ट नहीं मिलते हैं। भले ही आप सप्ताह में एक दिन चीट मील लेते हैं तो भी आपको उसे अपने ईटिंग विंडो में ही खाना चाहिए। अगर आप अपनी टाइमिंग्स को लेकर गड़बड़ करते हैं या फिर फास्टिंग पीरियड में खाते हैं तो आपको मनचाहा रिजल्ट नहीं मिल पाता है।

कैलोरी काउंट में गड़बड़ करना

यूं तो इंटरमिटेंट फास्टिंग में आप ईटिंग विंडो में खाना खाते हैं। लेकिन इसका अर्थ यह बिल्कुल भी नहीं है कि आप उस दौरान कुछ भी खा (इंटरमिटेंट फास्टिंग टिप्स) लें। अगर आप उस दौरान ऑयली या फ्राइड फूड खाते हैं या फिर लगातार मेंटेन कैलोरी से अधिक लेते हैं तो इससे आपका वजन कभी भी कम नहीं हो पाता है।

पोषक तत्वों पर ध्यान ना देना

इंटरमिटेंट फास्टिंग के दौरान आपको यह जरूर ध्यान देना चाहिए कि आप क्या खा रहे हैं। अगर आपके खाने की थाली में जरूरी पोषक तत्व नहीं है तो आपका पेट तो भर जाता है, लेकिन शरीर में वह बदलाव नहीं होते हैं, जिसकी आपने उम्मीद की होती है। हमेशा इंटरमिटेंट फास्टिंग के दौरान बैलेंस मील लेने की कोशिश करें।

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वाटर इनटेक को नजरअंदाज करना

इंटरमिटेंट फास्टिंग के दौरान आपको अपने खाने के साथ-साथ वाटर इनटेक पर भी ध्यान देना चाहिए। कई बार लोग यह सोचते (इंटरमिटेंट फास्टिंग हैक्स) हैं कि वे फास्टिंग पीरियड में पानी भी नहीं पी सकते हैं। जबकि ऐसा नहीं है। इससे आपकी बॉडी डिहाइड्रेटेड हो जाती है। जिससे सेहत पर नेगेटिव इफेक्ट पड़ता है। यहां तक कि वेट लॉस करना भी काफी मुश्किल हो जाता है।

एक्सरसाइज ना करना

इंटरमिटेंट फास्टिंग से अगर आपको मनचाहा रिजल्ट नहीं मिल रहा है तो हो सकता है कि आप एक्सरसाइज ना कर रहे हो। हर दिन एक्सरसाइज ना करने से आपकी बॉडी एक्टिव नहीं रहती है और साथ ही आपको वह रिजल्ट नहीं मिल पाते हैं, जिसकी आपने उम्मीद की थी।

बहुत अधिक तनाव

कई बार अपनी वेट लॉस जर्नी के बारे में बहुत अधिक सोचते हैं और हमेशा तनाव में रहते हैं। कुछ लोगों की नींद पर भी इसका असर पड़ता है। ऐसे में बहुत अधिक तनाव या फिर नींद की कमी के कारण इंटरमिटेंट फास्टिंग उतनी इफेक्टिव नहीं होती है। इसलिए, आप खुद को रिलैक्स रखने की कोशिश करें। साथ ही, रात में 7-8 घंटे की क्वालिटी स्लीप लें।

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कुछ मेडिकल कंडीशन

कई बार कुछ मेडिकल कंडीशन या फिर दवाओं का नियमित रूप से सेवन करने से भी वजन कम करना मुश्किल हो जाता है। अगर आप इंटरमिटेंट फास्टिंग कर रहे हैं तो भी ये मेडिकल कंडीशन आपके मेटाबॉलिज्म को इंप्रूव नहीं होने देती हैं। इसलिए, इस स्थिति में आपको किसी अनुभवी डॉक्टर से सलाह लेने की जरूरत होती है।

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