शरीर के लिए बेहद जरूरी हैं इलेक्ट्रोलाइट्स, कमी पड़ते ही दिखने लगते हैं ये गंभीर लक्षण

सेहत ही जीवन का असली धन है और इस बात की महत्ता को समझते हुए लोग सेहतमंद रहने की हर संभव कोशिश करते हैं। पर आजकल की तनावपूर्ण जीवनशैली में जाने-अंजाने लोग स्वास्थ्य समस्याओं का शिकार हो ही जाते हैं। खासतौर पर भोजन संबंधी अनियमितताओं और सही पोषण न मिल पाने की स्थिति में लोगों में स्वास्थ्य समस्याएं तेजी से पेश आ रही हैं।

दरअसल, आमतौर पर लोग विटामिन और प्रोटीन जैसे कुछ ही पोषक तत्वों के बारे जागरूक होते हैं। पर वहीं इनके अलावा सेहत के लिए कई जरूरी अवयव होते हैं, जिनकी कमी सेहत के लिए नुकसानदेह साबित होती है। जैसे कि इलेक्ट्रोलाइट्स सेहत के लिए बेहद जरूरी अवयव हैं, पर इनके बारे में जानकारी केअभाव में लोग कई सारी स्वास्थ्य समस्याओं से जूझते रहते हैं। इसलिए इस आर्टिकल में हम अपने रीर्डस को इस बारे में पूरी जानकारी देने का प्रयास कर रहे हैं। इस बारे में हमने लखनऊ के फिजिशियन डॉ. ब्रिजेंद्र सिंह से बात की है और उनसे मिली जानकारी यहां आपके साथ शेयर कर रहे हैं।

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क्या होते हैं इलेक्ट्रोलाइट्स?

इस बारे में डॉ. ब्रिजेंद्र सिंह बताते हैं कि इलेक्ट्रोलाइट्स शरीर में मौजूद खनिज हैं, जो कि पानी और दूसरे बॉडी फ्लूइड के साथ मिलकर शरीर में विद्युत रूप से चार्ज हो जाते हैं। असल में हमारा शरीर खान-पान के जरिए मिलने वाले अवयवों से इलेक्ट्रोलाइट्स बनाता है और यही एनर्जी विभिन्न शारीरिक कार्यो में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। जैसे कि बॉडी के पीएच लेवल को नियमित करने और मसल्स फंक्शन में इलेक्ट्रोलाइट्स अहम भूमिका निभाते हैं। साथ ही इलेक्ट्रोलाइट्स तंत्रिका तंत्र के लिए भी जरूरी अवयव के रूप में काम करते हैं।

ऐसे में इनकी कमी होते ही शरीर में गंभीर लक्षण नजर आने लगते हैं, चलिए अब इन लक्षणों को जान लेते हैं।

मांसपेशियों में कमजोरी

इलेक्ट्रोलाइट्स, मांसपेशियों की कार्यप्रणाली में अहम भूमिका निभाते हैं। ऐसे में इनकी कमी होने पर सबसे बड़ा प्रभाव मांसपेशियों पर पड़ता है और इसके चलते मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं। इसलिए अगर किसी व्यक्ति को मांसपेशियों में क्रैंप्स की समस्या पेश आ रही है तो फिर यह इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी का लक्षण हो सकता है।

थकान महूसस होना

इलेक्ट्रोलाइट्स शरीर को आवश्यक ऊर्जा प्रदान करते हैं, ऐसे में इनकी कमी से थकान और कमजोरी महसूस होती है। ऐसी स्थिति में व्यक्ति काफी लो महसूस करता है और कोई भी शारीरिक कार्य करने पर जल्दी थक जाता है। इसलिए अगर आपको सीढ़िया चढ़ने, दौड़ने या किसी तरह की मेहनत वाली गतिविधि करने में दिक्कत पेश आ रही है तो आपके शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी हो सकती है।

मूड स्विंग्स और दिमागी उलझन

चूंकि इलेक्ट्रोलाइट्स, तंत्रिका तंत्र की कार्यप्रणाली में अहम भूमिका निभाते हैं, ऐसे में इनकी कमी होने पर मस्तिष्क पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसके कारण व्यक्ति को दिमागी उलझन और मूड स्विंग्स जैसी समस्याएं पेश आती हैं। व्यक्ति को निर्णय लेने में कठिनाई पेश आ सकती है या फिर उसे बात-बात पर गुस्सा भी आ सकता है।

पेट में गैस की समस्या

इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी बॉडी मेटाबॉलिज्म पर काफी हद तक प्रभाव डालती है और इसका असर पाचन से लेकर उत्सर्जन जैसी शरीर की सभी कार्यप्रणाली पर असर पड़ता है। इसके चलते में पेट में गैस और अपच के साथ उल्टी की समस्या भी पेश आ सकती है।

हृदय गति का असंयमित होना

शरीर में इलेक्ट्रोलाइट की कमी या असंतुलन का प्रभाव काफी हद तक शरीर के रक्तचाप पर पड़ता है। ऐसे में इसके कारण हृदय गति असंयमित हो सकती है, जिसके कारण हृदय संबंधी समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है।

क्यों होती है इलेक्ट्रोलाइट की कमी?

अब बात कर लेते हैं कि आखिर शरीर में इलेक्ट्रोलाइट की कमी क्यों और कैसे हो जाती है। तो असल में शरीर की आंतरिक क्रियाओं और बाहरी गतिविधियों में इलेक्ट्रोलाइट की एनर्जी उपयोग की जाती है। ऐसे में जितनी अधिक शारीरिक गतिविधि बढ़ती है, इलेक्ट्रोलाइट की उतनी ही खपत होती है। इसलिए जब आप बहुत अधिक मेहनत वाला काम करते हैं शरीर में मौजूद इलेक्ट्रोलाइट्स की खपत बढ़ जाती है और वहीं पसीने के रूप में भी ये काफी हद शरीर से बाहर निकल जाते हैं।

इसीलिए खिलाड़ी और एथलीट बॉ़डी में इलेक्ट्रोलाइट की अच्छी मात्रा बनाए रखने के लिए इलेक्ट्रोलाइट्स वाटर का इस्तेमाल करते हैं। वहीं सामान्य लोगों को भी इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी की समस्या पेश आ सकती है, जिससे बचने के लिए हेल्थ एक्सपर्ट नींबू पानी और दूसरे एनर्जी ड्रिंक्स के सेवन की सलाह देते हैं। नींबू पानी के अलावा कोकोनट वॉटर और फलों के जूस भी इलेक्ट्रोलाइट की कमी पूरी करने में सहायक होते हैं।

उम्मीद करते हैं कि सेहत से जुड़ी यह जानकारी आपके लिए उपयोगी साबित होगी और अगर यह जानकारी आपको अच्छी लगी हो तो इसे अपने दोस्तों और परिचितों के साथ शेयर करना न भूलें। साथ ही अपनी राय हमें कमेंट बॉक्स में जरूर बताएं।

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