रमजान में रोजे रखने से आपको भी हो जाता है सिरदर्द? जानें कारण और बचाव के उपाय

रोजे के दौरान सिरदर्द क्यों होता है?

दरअसल मैं भी 30 दिन का रोजा रखती हूं और अक्सर मुझे सिरदर्द का सामना करना पड़ता है। इसको लेकर जब मैंने डॉक्टर से बात की, तो उन्होंने इसके पीछे कुछ कारण बताए हैं। डॉक्टर के मुताबिक रोजे के दौरान लंबे वक्त तक पानी नहीं पीने से शरीर हाइड्रेट नहीं रहता है और जब शरीर में पानी की कमी होती है, तो रक्त संचार प्रभावित होता है। मस्तिष्क में ऑक्सीजन की कमी होती है, जिससे सिरदर्द होने लगता है।

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रोजा रखने से पहले आप हर रोज चाय कॉफी कैफीन युक्त ड्रिंक पीते हैं और रमजान में अचानक से इन्हें पीने की आदत छूट जाती है, तो इससे भी सिरदर्द हो सकता है। कैफीन की अनुपस्थिति विथड्रॉल सिंपटम सिरदर्द के रूप में नजर आ सकता है।

रोजे के दौरान कुछ भी नहीं खाने से ब्लड शुगर का स्तर गिर सकता है। ग्लूकोज की कमी होती है, तो मस्तिष्क को ऊर्जा नहीं मिल पाती है इससे भी सिर दर्द शुरू हो सकता है।

रमजान में दिनचर्या थोड़ी अलग हो जाती है। रोजा रखने वाले लोग सहरी के वक्त उठाते हैं। ऐसे अचानक से नींद का पैटर्न बदला जाता है। अधूरी नींद और थकान सिरदर्द की बड़ी वजह बन सकती है।

ऐसे करें बचाव

• रोजा खोलने के बाद और सहरी में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पिएं।
• हाइड्रेटिंग फूड्स का सेवन करें।
• कैफीन और शुगरी ड्रिंक्स का सेवन करने से बचें।
• सहरी में प्रोटीन ,हेल्दी फैट और फाइबर युक्त भोजन करें जिससे आपको दिनभर ऊर्जा मिलती रहे।

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