घरेलू और दफ्तर की जिम्मेदारियों को निभाते-निभाते कई बार महिलाएं अपनी सेहत के प्रति जिम्मेदारियों को भूल जाती हैं। मगकर सेहत को नजरअंदाज करने का मतलब है अपने पैरों पर खुद कुलहाड़ी मारना। भले ही अपना ध्यान न रख कर आपको इस बात का अहसास तुरंत न हो कि आप कितना गलत काम कर रही हैं मगर समय के साथ साथ जैसे जैसे आपी की हेल्थ खराब होगी वैसे-वैसे आपको अपनी भूल समझ आने लगेगी। इसलिए जरूरी है कि आप अपनी सेहत का नियमित ध्यान रखें। मगर इस बात को भी न भूलें कि हेल्दी खाने भर से या एक्सरसाइज करने से आप सेहतमंद बनी रहेंगी। रोजाना ऐसे कई काम होते हैं, जिन्हें आपको अपने डेली रुटीन में शामिल करना चाहिए। इससे आप फिट एंड फाइन बनी रहेंगी। चलिए कुछ के बारे में हम आपको बतो हैं।
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वर्कआउट का नाम सुनते ही महिलाएं जिम जाने के बारे में सोचने लगती हैं मगर दिल्ली की माइंड, बॉडी एंड सोल फिटनेस कोच सोनिया बजाज कहती हैं, 'बिना जिम जाए बगैर भी फिट रहा जा सकता है। मगर आधें घंटे से लेकर 40 मिनट तक के लिए हर महिला को अपने लिए समय निकालना चाहिए और इस समय का इस्तेमाल फिजिकल एक्टिविटी में करना चाहिए। इससे आपका स्ट्रेस दूर होता है।' नियमित फिटनेस को ध्यान में रखकर महिलाओं को और क्या करना चहिए इसके लिए सोनिया उन्हें और भी कई टिप्स देती हैं।
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महिलएं जल्दबाजी में सबसे ज्यादा नजरअंदाज अपने खाने को ही करती हैं। इस बात से सहमत न्यूट्रीशियनिस्ट डॉक्टर कविता देवगन कहती हैं, ' महिलाओं को किचन क्वीन कहा जाता है। दूसरों के खाने और सेहत का तो महिलाएं खूब ध्यान रखती हैं मगर जब बात खुद पर आती है तो इसे नजर अंदाज कर देती हैं। महिलाओं की सबसे बुरी हैबिट तो होती है अपना ब्रेकफास्ट स्कीप करना। भले ही वह सुबह जल्दी उठ जाएं मगर उनके पेट में कुछ तब ही जाता है, जब उनके रसोई के सारे काम निपट चुके होते हैं। सुबह से खाली पेट रहने से उन्हें एसीडिटी की दिक्कत हो जाती है। इसलिए सुबह उठ कर 2 घंटे के अंदर ही कुल खा लेना चाहिए ।' फूड हैबिट्स को लेकर डॉक्टर कविता महिलाओं को और भी टिप्स देती हैं।
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एक हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए बहुत जरूरी है कि खराब आदतों को सुधार लिया जाए। हम सभी में खराब आदतें होती हैं मगर महिलाओं में इसकी शिकायत ज्यादा होती है। महिलाएं अपने परिवार का ध्यान रखने के चक्कर में अपना ध्यान नहीं रखतीं। यही वजह है कि उन्हें सेहत से जुड़ी कई परेशानियां होती हैं। कुछ टिप्स का ध्यान रख कर इन खराब आदतों को सुधारा जा सकता है।
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