ओमेगा-3 फिश ऑयल कैप्सूल से जुड़े इन मिथ्स को कहीं आप भी तो नहीं मानते सच

ओमेगा-3 फिश फैटी एसिड एसेंशियल फैट हैं, जो आपकी सेहत का बेहतर तरीके से ख्याल रखने में मदद करते हैं। ओमेगा-3 फैटी एसिड का सबसे अच्छा स्रोत फिश ऑयल को माना जाता है। फिश ऑयल में दो तरह के जरूरी ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं, जिसे शरीर खुद नहीं बना सकता, इसलिए इन्हें डाइट के माध्यम से लिया जाता है। हालांकि, अधिकतर लोग वेजिटेरियन होते हैं या फिर फिश का सेवन नहीं करते हैं।

ऐसे में ओमेगा-3 फिश ऑयल कैप्सूल का सेवन करना उनके लिए यकीनन एक अच्छा विचार है। ये आपके दिल से लेकर दिमाग तक का ख्याल रखते हैं। जब आप इसका सेवन करते हैं तो इससे आपकी ओवर ऑल हेल्थ सुधरती है। हालांकि, आज भी लोग ओमेगा-3 फिश ऑयल कैप्सूल या सप्लीमेंट्स को लेकर तरह-तरह के विचार मन में रखते हैं। जिसके कारण वे इसका सेवन करने से बचते हैं। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको ओमेगा-3 फिश ऑयल कैप्सूल से जुड़े कुछ मिथ्स और उनकी सच्चाई के बारे में बता रहे हैं-

मिथ 1- ओमेगा-3 फिश ऑयल कैप्सूल सिर्फ हार्ट हेल्थ के लिए अच्छे हैं

सच्चाई- अधिकतर लोगों का यह मानना होता है कि ओमेगा-3 फिश ऑयल कैप्सूल केवल आपके हार्ट को ही फायदा पहुंचाते हैं। जबकि वास्तव में ऐसा नहीं है। ओमेगा-3 फैटी एसिड आपकी ओवर ऑल हेल्थ पर पॉजिटिव असर डालते हैं। ये आपके हार्ट हेल्थ का ख्याल तो रखते ही हैं। साथ ही साथ, ब्रेन हेल्थ, ज्वॉइंट हेल्थ, आंखों यहां तक कि सूजन को भी कम करने में मदद करते हैं। इस तरह अगर देखा जाए तो ओमेगा-3 फिश ऑयल कैप्सूल का सेवन करना कई मायनों में फायदेमंद है।

मिथ 2- अधिक फिश ऑयल कैप्सूल लेने से फायदा मिलता है

सच्चाई- जबकि ओमेगा -3 फैटी एसिड ओवर ऑल हेल्थ के लिए अच्छे माने जाते हैं, लेकिन आपको इसका सेवन सही तरह से करना चाहिए। अगर आप अधिक कैप्सूल का सेवन करते हैं तो इससे आपको कई तरह की समस्याएं जैसे पाचन संबंधी समस्याएं या फिर प्रतिरक्षा तंत्र पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। हमेशा यह सलाह दी जाती है कि अगर आप ओमेगा-3 फिश ऑयल कैप्सूल या फिर किसी भी सप्लीमेंट का सेवन करना शुरू करते हैं तो पहले एक बार हेल्थ केयर एक्सपर्ट से मिलकर उनकी सलाह लें।

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मिथ 3- ओमेगा-3 फिश ऑयल कैप्सूल केवल बड़ों के लिए फायदेमंद हैं

सच्चाई- ओमेगा-3 फिश ऑयल कैप्सूल का सेवन अमूमन व्यस्क ही करते हैं। जबकि ओमेगा-3 फैटी एसिड हर उम्र के लोगों के लिए जरूरी है। फिर चाहे बात बच्चों की हो या फिर किशोरों की। ओमेगा-3 फैटी एसिड ब्रेन डेवलपलमेंट से लेकर कॉग्निटिव फंक्शन यहां तक कि ओवर ऑल ग्रोथ में अहम् भूमिका निभाते हैं। हालांकि, उम्र के आधार इसकी डोज अलग-अलग हो सकती है। इसलिए, ओमेगा-3 फिश ऑयल कैप्सूल लेने से पहले एक बार डॉक्टर से सलाह ले लें।

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