बॉडी शेमिंग से तन ही नहीं मन भी होता है घायल, जानें कैसे

हमारा शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य हमारे शरीर की कई अन्य प्रक्रियाओं की तरह आपस में जुड़ा हुआ है। हम कैसा महसूस करते हैं यह अक्सर हमारे शरीर में दिखता है। हम अपने शरीर को कैसे बनाए रखते हैं, यह अक्सर हमारी मानसिक स्थिति को निर्धारित करता है। हाल के दिनों में, दुनिया को अधिक समावेशी समुदाय बनाने के लिए पर्सनली और यहां तक कि सोशल मीडिया पर भी बॉडी शेमिंग के खिलाफ कई तरह के आंदोलन और अभियान चलाए गए हैं। आइए जानें कि वास्तव में 'बॉडी शेमिंग' क्या है और इसका हमारे मन क्‍या असर होता है? इस बारे में हमें एनसो वेलनेस के मेंटल हेल्‍थ काउंसलर और फाउंडर, अरूबा कबीर जी बता रहे हैं।

बॉडी शेमिंग क्‍या है?

बॉडी शेमिंग किसी के शरीर के बारे में कुछ नेगेटिव कहना है। यह आपके अपने या किसी और के शरीर के बारे में हो सकता है। कमेंट्स किसी व्यक्ति की लंबाई, उम्र, बालों, कपड़ों, बालों या आकर्षण के बारे में या खाने को लेकर भी हो सकते हैं। बॉडी शेमिंग से मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, जिसमें खाने के विकार, डिप्रेशन, चिंता, आत्मसम्मान की कमी और बॉडी डिस्मॉर्फिक डिसऑर्डर के साथ-साथ शरीर से नफरत की भावना भी शामिल है।

क्‍या है बॉडी इमेज

इसके विपरीत, बॉडी इमेज का मतलब है कि जब हम अपने मन में स्वयं को चित्रित करते हैं तो हम कैसा सोचते हैं और महसूस करते हैं। इसमें शामिल है कि हम जिस तरह से दिखते हैं, हमारे शरीर, हमारी लंबाई और वजन के बारे में हम कितने सहज हैं। पॉजिटिव बॉडी इमेज वाले लोग अपने नेचुरल बॉडी की सराहना करते हैं और इसकी अनूठी खामियों को महत्व देते हैं। हालांकि, नेगेटिव बॉडी इमेज वाले लोग अक्सर अपनी त्वचा को लेकर शर्मिंदगी महसूस करते हैं।

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पॉजिटिव बॉडी इमेज आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान से भरपूर होने से संबंधित है। जबकि नेगेटिव बॉडी इमेज मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति की ओर ले जाती है और अंततः किसी के आत्मसम्मान को ठेस पहुंचाती है। नेगेटिव बॉडी इमेज रातोंरात नहीं बनती है और आमतौर पर किसी व्यक्ति के जीवन में कई अन्य घटनाओं का प्रतिनिधित्व करती है जैसे:

• बचपन में छेड़छाड़ या धमकने का शिकार
• समाज द्वारा आलोचनात्मक बयानों की उपस्थिति
• अवास्तविक सामाजिक सौंदर्य मानकों को मापने का प्रेशर
• कम वजन, अधिक वजन या मोटा होना
• बॉडी डिस्मॉर्फिक डिसऑर्डर का निदान

हालांकि, इस दुनिया में यह समझना जरूरी है कि सुंदरता देखने वाले की आंखों में होती है। सुंदरता का कोई सामान्यीकृत मानक नहीं है - कोई त्वचा का रंग, शरीर का अनुपात, चेहरे की विशेषता दूसरे से श्रेष्ठ नहीं है और हम सभी को अपने और दूसरे के व्यक्तित्व को स्वीकार और सम्मान करना चाहिए।

आज के युग में डिजिटल मीडिया अक्सर हमें आदर्श शरीर कैसा होना चाहिए, इसकी इमेज के साथ लगभग लगातार बमबारी करता है। महिलाओं के लिए, पतले, युवा और परफेक्‍शन पर ध्यान केंद्रित किया जाता है। पुरुषों के लिए, किए गए सर्वेक्षणों के अनुसार आदर्श शरीर को मस्‍कुलर वी-शेप बॉडी, सपाट पेट और नैरो हिप्‍स की विशेषता होती है।

समस्या इस तथ्य में निहित है कि सुंदरता के ये आदर्श मानक आधारभूत मानक बन गए हैं जिनके द्वारा हम में से कई लोग खुद की तुलना करते हैं, फिर भी विशाल बहुमत के लिए अप्राप्य रहते हैं। और यद्यपि अधिकांश, यदि सभी नहीं, फैशन और अन्य मीडिया में इमेज को डिजिटल रूप से कहीं न कहीं अवचेतन रूप से बदल दिया जाता है, यह हमें इसे देखने के बाद हमारे शरीर में और भी बदतर महसूस कराता है, भले ही केवल थोड़े समय के लिए।

बॉडी शेमिंग से निपटने के कुछ टिप्‍स

यहां कुछ उपयोगी टिप्स दिए गए हैं जो बॉडी शेमिंग से निपटने के लिए आधार तैयार करेंगे और उन्हें पीछे छोड़ देंगे

• सभी स्‍ट्रेच के निशान, कर्व्‍स, चोट के निशान को पहचानें और उन्हें वैसे ही स्वीकार करें जैसे वे हैं।
• हर उस हिस्से को स्‍वीकार करें, जिस पर तुम्हें शर्म आ रही थी।
• आपका शरीर आपके लिए जो कुछ भी करता है, उसके लिए आभारी होने पर ध्यान दें।
• खुद को ऐसे लोगों के आसपास रखें जो आपकी विशिष्टता को पहचानते हैं और आपको वैसे ही स्वीकार करते हैं जैसे आप हैं।
• अपने विचारों से लेकर मीडिया पर आपके द्वारा देखे जाने वाले पोस्ट तक, उन रूढ़ियों को फ़िल्टर करें जो आपको आत्म-संदेह में संलग्न करती हैं और उन्हें अवरुद्ध करती हैं।
• दूसरों का उत्थान करें और सकारात्मकता फैलाएं।

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अपने स्वास्थ्य को याद रखें - शारीरिक और मानसिक स्‍वास्‍थ्‍य आपके हाथ में है - आपको यह तय करना है कि आप अपने मन और शरीर के साथ क्या करते हैं - आप इसमें रहते हैं, आप इसके साथ रोजमर्रा की जर्नी शुरू करते हैं और इसलिए आपको इसकी सराहना और सम्मान मिलता है।

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