बैड ईटिंग हैबिट्स से चाहिए छुटकारा तो अपनाएं यह आसान उपाय

खाने और सेहत का एक सीधा संबंध है। आप जो भी खाती है और जिस तरह से खाती हैं, उसका असर सिर्फ वजन पर ही नहीं पड़ता, बल्कि इसे हमारा संपूर्ण स्वास्थ्य प्रभावित होता है। हालांकि आज के समय में लोग खाना केवल पेट भरने के लिए खाते हैं, पोषण के लिए नहीं। जिसके कारण वह कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं से जूझते रहते हैं। इतना ही नहीं, अनजाने में हम ओवर ईटिंग से लेकर इमोशनल ईटिंग व माइंडलेस ईटिंग जैसी कई गलत हैबिट्स को भी अपना लेते हैं, जिसका हर्जाना बाद में हमारी सेहत को ही चुकाना पड़ता है। इसलिए यह जरूरी है कि समय रहते आप अपनी बैड ईटिंग हैबिट्स से छुटकारा पा लें। यह आपके लिए थोड़ा कठिन हो सकता है, लेकिन नामुमकिन नहीं। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको बैड ईटिंग हैबिट्स को अलविदा कहने के कुछ आसान तरीकों के बारे में बता रहे हैं-

किचन को रखें क्लीन

यह एक बेहद आसान तरीका है अपनी बैड ईटिंग हैबिट्स से छुटकारा पाने का। अधिकतर महिलाओं की आदत होती है कि वह हल्की भूख लगने पर कुछ ना कुछ अनहेल्दी जैसे चिप्स या कार्बोनेटेड ड्रिंक्सआदि का सेवन करती हैं। ऐसे में इस समस्या से छुटकारा पाने का तरीका है कि आप अपनी किचन को क्लीन रखें। अगर आपकी किचन में इस तरह केअनहेल्दी फूडनहीं होंगे तो यकीनन आप उनका सेवन भी कम करेंगी। साथ ही इससे धीरे-धीरे आपकी ईटिंग हैबिट्स में भी सुधार आएगा।

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मील को करें प्लॉन

अगर आप सच में चाहती हैं कि आप अपनी ईटिंग हैबिट को बेहतर बनाएं तो इसका सबसे जरूरी स्टेप है कि आप अपने मील को प्लॉन करें। इससे आपको एक नहीं, बल्कि कई लाभ होंगे। सबसे पहले तो मील को प्लॉन करने से आपको अपनी पूरे दिन की डाइट के बारे में पता होगा। इसके अलावा, इससे आप यह जान पाएंगी कि आप दिनभर में कितनी कैलोरी ले रही हैं और कितना हेल्दी फूड खा रही हैं। साथ ही मील को प्लॉन करने से आपको हेल्दी फूड खाने के लिए मोटिवेशन भी मिलेगा।

स्मॉल हो मील

अमूमन लोग अपने पूरे दिन की डाइट को तीन बड़े मील में बांट लेते हैं। ऐसे में भले ही आप हेल्दी फूड खाएं, लेकिनओवर ईटिंगएक बड़ी समस्या बन जाती हैं। इसके कारण कई बार आपको अपच से लेकर ब्लोटिंग जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इतना ही नहीं, कभी-कभी बहुत देर भोजन ना करने और फिर एकदम से खाना खाने के कारण भी कई तरह की समस्याएं पैदा हो जाती हैं। इसलिए अगर आप अपनी ईटिंग हैबिट्स को सुधारना चाहती हैं तो कोशिश करें कि आप सबसे पहले अपने तीन बड़े मील को पांच छोटे-छोटे मील्स में विभाजित करें। ऐसा करने से आपको हर थोड़ी-थोड़ी देर में कुछ ना कुछ खाने की इच्छा भी जागृत नहीं होगी।

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खुद से करें सवाल

जंक फूड को अमूमन कंफर्ट फूड माना जाता है। इसलिए चाहे किसी सेलिब्रेशन का मौका हो या फिर आप उदास हो, अपनी खुशी व दुख को सेलिब्रेट करने के लिए हम अनहेल्दी व जंक फूड को सहारा बनाते हैं। जिसके कारण हमारे अंदर बैड ईटिंग हैबिट्स डेवलप होती हैं। इसलिए अगर आप इन बैड ईटिंग हैबिट्स पर एक ब्रेक लगाना चाहती हैं तो यह जरूरी है कि आप सबसे पहले खुद से सवाल करें। साथ ही पूरी ईमानदारी के साथ इस बात को स्वीकारें कि खुद को पैम्पर करने का यह तरीका वास्तव में आपके लिए और आपकी सेहत के लिए ठीक नहीं है। इसके अलावा, आप खुद को पैम्पर करने के लिए अतिरिक्त विकल्पों पर भी विचार करें। जब आप ऐसा करने में सक्षम हो जाएंगी तो यकीनन काफी सारी ईटिंग बैड हैबिट्स खुद ब खुद खत्म हो जाएंगी।

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