ये संकेत बताते हैं कि शरीर को नहीं मिल रहा है भरपूर विटामिन-ए

विटामिन-ए हमारी हेल्‍थ और शरीर के इष्टतम प्रदर्शन को बनाए रखने में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है। हमारे हार्ट, लंग्‍स, किडनी, ब्रेन और इम्‍यून सिस्‍टम के साथ हमारे प्रोडक्टिव और मेटाबॉलिज्‍म, सभी विटामिन-ए द्वारा सहायता प्राप्त होते हैं।

लेकिन, विटामिन-ए के काम यही समाप्त नहीं होते हैं। इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं जो कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव डैमेज से बचाने में मदद कर सकते हैं। फिश, पालक, अन्य पत्तेदार साग, दूध, पनीर, अंडे की जर्दी, ऑर्गन मीट, बीफ लीवर, ब्रोकली, स्क्वैश, गाजर, कैंटालूप, आम और खुबानी विटामिन-ए से भरपूर फूड्स के कुछ उदाहरण हैं।

यदि आपका शरीर अपनी विटामिन-ए की आवश्यकताओं को पूरा करने में असमर्थ होता है तो आपको आंखों संबंधी समस्याएं और इम्‍यूनिटी में कमी का अनुभव हो सकता है। विटामिन-ए की कमी भी बचपन में होने वाले सामान्य संक्रमणों से रुग्णता और मृत्यु दर में वृद्धि से जुड़ी है।

यह प्रेग्‍नेंसी और ब्रेस्‍टफीडिंग पर भी नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है और इसे मातृ मृत्यु दर से जोड़ा गया है। इसलिए आपको इसकी लक्षणों की जानकारी होनी चाहिए। आज इस आर्टिकल के माध्‍यम से हमारे एक्‍सपर्ट डॉक्‍टर अर्चना बत्रा जी बता रही हैं जो एक नूट्रिशनिस्ट और प्रमाणित डायबिटीज शिक्षक और फिजियोथेरेपिस्ट हैं।

विटामिन-ए की कमी के लक्षण

रतौंधी या अंधेरे में देखने में असमर्थता

यह विटामिन-ए की कमी का पहला संकेत है। यह इस तथ्य के कारण है कि विटामिन-ए नाइट और कलर विजन दोनों के लिए आवश्यक अणुओं के विकास में मदद करता है। यदि विटामिन-ए की कमी का इलाज नहीं किया जाता है तो यह अस्थायी नाइट विजन यानि ज़ेरोफथाल्मिया नामक बीमारी में बदल सकता है।

'जेरोफथाल्मिया' शब्द का उपयोग विभिन्न प्रकार के विटामिन-ए की कमी से संबंधित आंखों के लक्षणों का वर्णन करने के लिए किया जाता है, जिसमें कॉर्नियल ज़ेरोसिस भी शामिल है। इसके चलते कॉर्निया ड्राई और क्लॉउडी दिखाई देता है।

इसे जरूर पढ़ें: विटामिन ए की कमी से महिलाओं को हो सकती हैं यह समस्याएं, जान लीजिए

स्किन से जुड़ी समस्‍याएं

विट‍ामिन- ए स्किन सेल के निर्माण और मरम्मत के लिए जरूरी होता है। यह त्वचा की कुछ स्थितियों के कारण होने वाली सूजन से लड़ने में भी मदद करता है। एक्जिमा और अन्य त्वचा की समस्याएं विटामिन-ए की कमी के कारण विकसित हो सकती हैं। एक्जिमा एक स्किन डिजीज है जिसमें त्‍वचा ड्राई हो जाती है और इसमें खुजली और सूजन आने लगती है।

कोलेजन संश्लेषण में विटामिन-ए बहुत जरूरी होता है और यह स्वस्थ त्वचा पाने के लिए हमें कोलेजन का उत्पादन करने में सक्षम बनाता है। जब प्रोटीन, जिंक और विटामिन सी जैसे अन्य आवश्यक पोषक तत्वों की पर्याप्त आपूर्ति के साथ मिलाया जाता है तो विटामिन-ए घाव को भरने की शरीर की क्षमता में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है।

म्‍यूकस मेम्‍ब्रेन की हेल्‍थ पर पड़ता है असर

जब शरीर की म्‍यूकस मेम्‍ब्रेन की हेल्‍थ और रखरखाव की बात आती है, तो विटामिन-ए एक महत्वपूर्ण होता है। विटामिन-ए की कमी होने पर मेम्‍ब्रेन आमतौर पर ड्राई, झरझरे, पतले और परतदार हो जाते हैं। यह उन्हें अपनी सुरक्षात्मक भूमिकाओं को पूरा करने से रोकता है, जिससे बैक्टीरिया को हमला करने में आसानी होती है। नतीजतन, विटामिन-ए की कमी आपको कुछ संक्रमणों के प्रति संवेदनशील बना देती हैं।

इनफर्टिलिटी से जुड़ी समस्‍याएं

मेल और फिमेल दोनों के हेल्‍दी रिप्रो‍डक्‍शन के साथ-साथ शिशु के विकास के लिए विटामिन-ए आवश्यक है। आपके प्रेग्‍नेंट न होने का एक कारण विटामिन-ए की कमी भी हो सकता है। जिन पुरुषों और महिलाओं दोनों में विटामिन-ए की कमी है, वे इनफर्टिलिटी का अनुभव कर सकते हैं।

इसे जरूर पढ़ें:अगर शरीर में हो रही है Vitamin E की कमी तो दिखेंगे ये लक्षण

शोध के अनुसार इनफार्टइल पुरुषों को एंटीऑक्सीडेंट की आवश्यकता ज्‍यादा हो सकती है क्योंकि उनके शरीर अधिक ऑक्सीडेटिव तनाव में होते हैं। विटामिन-ए उन पदार्थों में से एक है जो शरीर में एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है। विटामिन-ए की कमी से मिसकैरेज भी हो सकता है।

अगर आपको भी यह लक्षण दिखाई देते हैं तो विटामिन-ए की कमी हो सकती है। अगर आपको भी हेल्‍थ से जुड़ी कोई समस्या है तो हमें आर्टिकल के नीचे दिए कमेंट बॉक्स में बताएं और हम अपनी स्टोरीज के जरिए इसका हल करने की कोशिश करेंगे। अगर आपको ये स्टोरी अच्छी लगी है तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।

Image Credit: Shutterstock & Freepik