सिर्फ ब्लड प्रेशर ही नहीं, इन कारणों से भी होती है दिल की बीमारी

दिल की बीमारी अक्सर जानलेवा होती है। जब हम दिल की बीमारी के बारे में सोचते हैं, तो जुबान पर हाई बीपी का नाम आता है। बेशक यह दिल का दुश्मन है, लेकिन सच्चाई यह है कि ये तो बस एक छोटी सी झलक हैं, उस बड़े खतरे की, जो चुपचाप हमारे दिल को बीमार कर सकते हैं। दिल की बीमारी एक साइलेंट किलर की तरह होती है। आजकल युवाओं के हृदय रोग के मामले बढ़ते जा रहे हैं, इसलिए जरूरी है कि हम उन कारणों पर ध्यान दें, जो आपकी सेहत को खतरे में डाल सकते हैं। इसको लेकर हमने हेल्थ एक्सपर्ट से बात की Dr Aseem Dhall, Director and Head of the department of Cardiology, Indian Spinal Injuries Centre, Vasant Kunj इस बारे में जानकारी दे रहे हैं।

दिल की बीमारी के छुपे हुए कारण

शरीर में दबी हुई सूजन

जब हम प्रोसेस्ड फूड खाते हैं, धूम्रपान करते हैं , तो हमारे शरीर में धीरे-धीरे सूजन बढ़ती रहती है। यह अंदरूनी सूजन नजर नहीं आती है, लेकिन हमारी रक्त वाहिकाओं को समय के साथ कमजोर कर सकती है, जिससे दिल की बीमारी का खतरा बढ सकता है।

अनियंत्रित डायबिटीज

जब डायबिटीज कंट्रोल में नहीं रहता है, तो हमारे दिल और पूरे संचार प्रणाली पर बहुत ज्यादा बोझ डालती है। यह रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकती है और दिल के रोगों का जोखिम कई गुना बढ़ा देती है।

बढ़ा हुआ वजन

मोटापा सिर्फ हमारी पर्सनालिटी को नहीं बिगाड़ता , बल्कि यह हाई बीपी और हाई कोलेस्ट्रॉल का भी कारण बनता है। दिल को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है, जिससे उसपर गैरजरूरी दबाव पड़ता है।

नींद की दिक्कत

स्लीप एपनिया जैसी नींद से जुड़ी समस्याएं हमारे शरीर में ऑक्सीजन का स्तर कम कर सकती हैं। जब ऐसा होता है, तो दिल को ज्यादा काम करना पड़ता है ताकि पूरे शरीर में ऑक्सीजन पहुंच सके, जिससे दिल के रोगों का खतरा बढ़ता है।

अगर आपके करीबी परिवार में किसी को पहले दिल की बीमारी रह चुकी है, तो आपको भी इसका खतरा ज्यादा होता है।

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दिल की बीमारी से कैसे बचें?

• खूब सारे फल, सब्जियां, साबुत अनाज,लीन प्रोटीन और हेल्दी फैट्स को डाइट में शामिल करें।
• तली भुनी चीजों से दूरी बनाएं।
• नियमित रूप से 30 मिनट तक एक्सरसाइज करें।
• योग, मेडिटेशन से तनाव को कंट्रोल करें
• समय समय पर डॉक्टर से मिलकर अपनी सेहत की जांच करवाएं।

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