अंगड़ाई लेना भी है जरूरी, शरीर को मिलते हैं ये 5 फायदे

शरीर एक स्वचालित मशीन है, जिसकी सभी क्रियाएं किसी विशेष प्रयोजन के साथ होती हैं। जैसे कि अगर हम बात अंगड़ाई की करें तो आमतौर पर इसे एक सामान्य आदत माना जाता है, लेकिन वहीं साइंस के नजरिए से देखें तो यह जरूरी शारीरिक प्रक्रिया है। इतना ही नहीं अंगड़ाई लेना सेहत के लिए आवश्यक भी है और इसके अपने फायदे भी हैं। यहां हम आपको इसी बारे में विस्तार से बताने जा रहे हैं।

बता दें कि हमने इस बारे में लखनऊ के जनरल फिजिशियन डॉ. बृजेंद्र सिंह से बात की है और उनसे मिली जानकारी यहां आपके साथ शेयर कर रहे हैं।

क्यों आती है अंगड़ाई?

आमतौर पर लोग अंगड़ाई को आलस या सुस्ती का संकेत मानते हैं। पर वास्तव में यह आलस दूर करने का सबसे त्वरित और आसान तरीका है। देखा जाए तो यह ऐच्छिक (Involuntary) और अनैच्छिक (Voluntary) दोनों ही प्रक्रिया है। असल में जब शरीर में थकान या तनाव के कारण ऑक्सीजन की कमी हो जाती है तो दिमाग को इसका संकेत पहुंचता है। इस संकेत के साथ ही आपको अंगड़ाई लेने की जरूरत महसूस होती है।

क्या है अंगड़ाई लेने के लाभ?

ऐसे में जब आप अंगड़ाई लेते हैं तो आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन मिलता है और आपको राहत महसूस होती है। वास्तव में यह राहत शरीर को मिलने वाले लाभ का संकेत होता है। तो चलिए अंगड़ाई से मिलने वाले लाभ के बारे में विस्तार से जानते हैं।

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रक्त संचार बेहतर होता है

अंगड़ाई लेने के साथ बॉडी की अच्छी खासी स्ट्रेचिंग हो जाती है। ऐसे में रक्त संचार बेहतर होता है, जोकि दिल, दिमाग के साथ संपूर्ण शरीर की सेहत के लिए लाभकारी साबित होता है।

हृदय रोग का खतरा कम होता है

सुबह उठने के बाद तुरंत मेहनत वाला काम करने से हार्ट स्ट्रोक और हृदय संबंधी रोग का खतरा रहता है। असल में, सोते वक्त शरीर में रक्त संचार कम हो जाता है, ऐसे में अचानक से रक्त संचार बढ़ने से हार्ट अटैक का खतरा रहता है। पर जब आप सुबह-सुबह आप बिस्तर पर अंगड़ाई लेते हैं तो स्ट्रेचिंग के चलते रक्त संचार सामान्य हो जाता है और हृदय रोगों का खतरा कम हो जाता है।

मानसिक ऊर्जा मिलती है

अंगड़ाई लेने से मस्तिष्क तक ब्लड पहुंचता है, इससे मानसिक ऊर्जा मिलती है। यह मानसिक ऊर्जा तनाव और मानसिक अवसाद से बचाव में सहायक होती है। साथ ही एकाग्रता और याददाश्त बढ़ाने में भी मददगार साबित होती है।

जोड़ों का दर्द दूर होता है

सोते वक्त एक ही अवस्था में अधिक देर तक रहने की वजह से मसल्स और जोड़ों में ऐंठन आ जाती है। इसके कारण जोड़ों में दर्द की समस्या हो सकती है। ऐसे में उठने के बाद अंगड़ाई लेने से जोड़ों के दर्द और ऐंठन की समस्या आसानी से दूर हो जाती है।

आलस दूर होती है

अगर लंबे समय तक काम के कारण आपको थकान महसूस हो रही है तो एक लंबी अंगड़ाई लें। स्ट्रेचिंग से ब्लड फ्लो नॉर्मल होगा और इससे शरीर की थकान और आलस आसानी से दूर हो जाएगी।

कुल मिलाकर देखा जाए तो अंगड़ाई लेने से मानसिक और शारीरिक सेहत पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। हालांकि अगर आपको जरूरत से अधिक यानी असामान्य रूप से अंगड़ाई आ रही है तो फिर आपको इस बारे में सचेत होने की आवश्यकता है। ऐसा इसलिए क्योंकि अत्यधिक शारीरिक थकान किसी गंभीर बीमारी का संकेत भी हो सकता है।

उम्मीद करते हैं कि सेहत से जुड़ी यह जानकारी आपके लिए उपयोगी साबित होगी। अगर यह जानकारी आपको अच्छी लगी हो तो इसे अपने दोस्तों और परिचितों के साथ शेयर करना न भूलें।

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