अक्सर हम सुनते हैं कि ज्यादा फैट नहीं खाना चाहिए, क्योंकि इससे वजन बढ़ता है। वजन घटाने वाले लोग अक्सर फैट्स से दूरी बना लेते हैं। लेकिन क्या यह सच है? क्या सच में फैट खाने से वजन बढ़ता है? इसकी सच्चाई से रूबरू करा रही हैं डाइटिशियन शीनम कलरा मल्होत्रा। एक्सपर्ट ने इससे जुड़ी जानकारी इंस्टाग्राम पर साझी की है। आइए जानते हैं इस आर्टिकल में विस्तार से
फैट्स से मोटापा बढ़ता है? (do fats make you gain weight)
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एक्सपर्ट बताती हैं कि यह पूरा सच नहीं है। वास्तव में यह एक गलत धारणा है। फैट्स दो तरह के होते हैं एक हेल्दी और एक अनहेल्दी... हेल्दी फैट्स जैसे नट्स बीज न आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है बल्कि आपका वजन को भी कम करने में मदद करते हैं।
हेल्दी फैट्स जैसे ओमेगा 3 फैटी एसिड, ओमेगा 6 फैटी एसिड मेटाबॉलिज्म को तेज करते हैं। यह शरीर के ऊर्जा उत्पादन प्रक्रियाओं में मदद करते हैं, जिससे आप अधिक कैलोरी बर्न कर पाते हैं।
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हेल्दी फैट्स खाने से आप लंबे वक्त तक सेटिस्फाई रहते हैं जिससे आप गैर जरूरी स्नेक्स और ओवर ईटिंग से बच जाते हैं। इससे वजन नियंत्रण में सहायता मिलती है।
नट्स और बीजों में पाए जाने वाले हेल्दी फैट्स से दिल के लिए भी फायदेमंद होते हैं, कोलेस्ट्रॉल को संतुलित रखते हैं।
हेल्दी फैट्स के स्रोत
हेल्दी फैट्स के लिए आप मेवे में बादाम, अखरोट, काजू और पिस्ता जैसे हेल्दी फैट्स वाले ले सकते हैं।
इसके अलावा चिया, अलसी, कद्दू और सूरजमुखी के बीज भी उच्च गुणवत्ता वाले फैट्स के अच्छे स्रोत हैं।
एवोकाडो यह फल हल्दी मोनोअनसैचुरेटेड फैट्स से भरपूर होते हैं।
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Image Credit:Freepik
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