कोलेस्ट्रॉल को लोग अक्सर शरीर के लिए बुरा समझते हैं। जबकि वास्तव में जब शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ जाती है तो यह आपके हानिकारक साबित हो सकता है। बता दें कि कोलेस्ट्रॉल एक वसा जैसा पदार्थ होता है, जिसे सेल के निर्माण और हार्मोन के लिए आवश्यक माना जाता है।
शरीर में दो तरह के कोलेस्ट्रॉल होते हैं। एलडीएल कोलेस्ट्रॉल और एचडीएल कोलेस्ट्रॉल। जहां एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को गुड कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है, वहीं एलडीएल एक बैड कोलेस्ट्रॉल है और इसलिए इसका शरीर में कम मात्रा में ही होना चाहिए। लेकिन कभी-कभी कुछ वजहों से एलडीएल कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ जाती है, जिसे हाई कोलेस्ट्रॉल भी कहा जाता है। तो चलिए आज हम हाई कोलेस्ट्रॉल के कारणों के बारे में बता रहे हैं-
अनहेल्दी डाइट लेना
डाइट और सेहत का सीधा संबंध होता है। इसलिए, जब आप अपनी डाइट में कार्बाेहाइड्रेट, चीनी, रेड मीट, हाई वसा, डीप-फ्राइड और प्रोसेस्ड फूड्स, बेकरी आइटम आदि में अधिक मात्रा में शामिल करते हैं, तो इसे आपके रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ जाता है। बेहतर होगा कि आप अपनी डाइट में विटामिन, मिनरल्स और एंटी-ऑक्सीडेंट युक्त सब्जी, फल, नट्स व सीड्स का सेवन करें।
वजन का अधिक होना
अगर आपका वजन बढ़ता जा रहा है या फिर आप मोटापे से ग्रस्त है तो यह कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के साथ-साथ हृदय रोगों के जोखिम को भी बढ़ाता है। अधिक वजन होने से शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ जाता है।
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तनावग्रस्त होना
तनाव ना केवल आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए बुरा है, बल्कि इसका नेगेटिव असर आपके शरीर पर भी पड़ता है। दरअसल, जब व्यक्ति तनावग्रस्त होता है तो वह बहुत अधिक खाता है। यह देखने में आता है कि इस तनावग्रस्त होने पर व्यक्ति फैटी और शुगरी फूड्स का सेवन करते हैं और लगातार ऐसा करने पर आपको हाई कोलेस्ट्रॉल हो सकता है।
एक्सरसाइज ना करना
आज के समय में अधिकतर लोग अपना पूरा दिन कुर्सी पर बैठकर ही बिताते हैं और सही तरह से एक्सरसाइज नहीं करते हैं। जिसके कारण उनका वजन बढ़ने लगता है और शरीर में ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर नहीं हो पाता है। यह सेहत के लिए बिल्कुल भी उचित नहीं है। बता दें कि एक्सरसाइज सिर्फ आपको फिट ही नहीं रखती, बल्कि यह गुड कोलेस्ट्रॉल को बेहतर बनाने में मदद करती है। इसलिए हर दिन कम से कम 30 मिनट के लिए व्यायाम अवश्य करें।
अल्कोहल का सेवन करना
जिन लोगों को पहले से ही हाई कोलेस्ट्रॉल है, तो आपको अल्कोहल का सेवन करने से बचना चाहिए। दरअसल, जब आप बहुत अधिक अल्कोहल का सेवन करते हैं, तो इससे आपके शरीर में ट्राइग्लिसराइड का स्तर बढ़ सकता है। यह आपके लिवर को डैमेज करने के साथ-साथ हार्ट की मसल्स को नुकसान पहुंचाता है। जिसके कारण व्यक्ति को हाई ब्लड प्रेशर और हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या का सामना करना पड़ता है।
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वंशानुगत कोलेस्ट्रॉल होना
ऐसी कई चीजें होती हैं जो हमें वंशानुगत मिलती हैं। इसमें आपकी कोलेस्ट्रॉल की समस्या भी शामिल हो सकती है। मसलन, अगर आपके परिवार में यह समस्या है तो हो इससे आपको हाई कोलेस्ट्रॉल होने का जोखिम बढ़ जाता है। इस स्थिति में आप अपनी लाइफस्टाइल को बेहतर बनाकर कोलेस्ट्रॉल के रिस्क को कम करें।
तो अब आप भी इन वजहों को जानने के बाद शरीर में अपने कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को नियंत्रित रखें।
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Image Credit- freepik
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