कपल्स के लिए 10 जबरदस्‍त फर्टिलिटी टिप्स, जो जल्‍द दे सकते हैं गुड न्यूज

गर्भवती होना और मां बनना हर महिला के लिए बेहद सुखद और खास अनुभव होता है। लेकिन, इस खूबसूरत सफर में कई बार कुछ चुनौतियां और रुकावटें भी आ सकती हैं। आज की भागदौड़ भरी जिंदगी और बदलती लाइफस्टाइल के कारण कई कपल्स को गर्भधारण करने में दिक्कतें आती हैं। लेकिन, परेशान होने की बिल्‍कुल भी जरूरत नहीं है, क्‍योंकि इस आर्टिकल में, हम 10 ऐसे आसान और अद्भुत तरीकों के बारे में विस्तार से जानेंगे, जो पेरेंट्स बनने की कोशिश कर रहे कपल्स की फर्टिलिटी में सुधार ला सकते हैं।
इनके बारे में हमें आयुर्वेदिक प्रोडक्ट्स ब्रांड द कदंब ट्री की फाउंडर और BAMS डॉक्टर दीक्षा बता रही हैं। इन तरीकों को अपनी रूटीन में शामिल करके आप अपने माता-पिता बनने के सपने को पूरा करने की ओर एक कदम बढ़ा सकते हैं।

कपल्स के लिए 10 नेचुरल फर्टिलिटी टिप्स

• कद्दू और सूरजमुखी के बीज खाएं: अपनी डाइट में भुने हुए कद्दू और सूरजमुखी के बीज शामिल करें। ये दोनों तरह के बीज पोषक तत्‍वों से भरपूर होते हैं,जो कपल्‍स के पेरेंट्स बनने के सपने में मदद कर सकते हैं।

• आयुर्वेदिक हर्ब्‍स लें: महिलाएं शतावरी घृत और पुरुष अश्वगंधा घृत या अश्वगंधा को घी या दूध के साथ लें।
• फल खाएं: हफ्ते में 2-3 बार कोई भी ऐसा फल जरूर खाएं, जो आसानी से मिल जाए जैसे कि अनार, एवोकाडो, आंवला, बेरीज, केला या नारियल।
• नशा और कैफीन से दूर रहें: स्‍मोकिंग, अल्‍कोहल और कैफीन से दूरी बनाकर रखें, क्योंकि ये सभी फर्टिलिटी पर बुरा असर डालते हैं।
• अच्छी और पूरी नींद लें: रोजाना 6-8 घंटे की अच्छी नींद जरूर लें। ऐसा इसलिए क्योंकि 6 घंटे से कम या 9 घंटे से ज्‍यादा सोना गर्भधारण के चांस को 25 प्रतिशत तक कम कर सकता है। अगर आपको रात में अच्‍छी नींद नहीं आती है, तो नास्य यानी गाय के घी या अणु तेल को नाक में डालने से नींद की क्‍वालिटी अच्‍छी होती है।

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• प्लास्टिक और नॉनस्टिक बर्तनों से बचें: एल्यूमीनियम और नॉनस्टिक बर्तनों में खाना पकाने से बचें। साथ ही, प्लास्टिक की बोतलों में पानी पीने और प्लास्टिक के कंटेनरों में खाना स्टोर करने से भी बचें। इनमें से निकलने वाले केमिकल्‍स हार्मोनल बैलेंस को बिगाड़ सकते हैं।
• एक साथ समय बिताएं: रोजाना कम से कम 30 मिनट एक-दूसरे के साथ क्वालिटी टाइम बिताएं। साथ में योगासन, प्राणायाम, मेडिटेशन या आने वाले शिशु के बारे में बातें करना भी गर्भधारण के चांस को बढ़ा सकता है।
• माइंडफुल सेक्शुअल रिलेशन बनाएं: अपने पार्टनर के साथ सेक्‍शुअल रिलेशन के दौरान, सभी इंद्रियों को उस पल में शामिल करें। यह पार्टनर के साथ नजदीकी और जुड़ाव को बढ़ाता है।
• गैजेट्स का इस्तेमाल कम करें: अपने पति को फोन पेंट की जेब में रखने से मना करें, क्योंकि इससे स्‍पर्म की क्‍वालिटी खराब हो सकती है। इसके अलावा, कपल सुबह उठने के बाद और रात को सोने से पहले कम से कम 30 मिनट तक मोबाइल और अन्‍य गैजेट का इस्तेमाल करना बंद कर दें। यह हार्मोनल बैलेंस को बनाए रखने, कोर्टिसोल को कम करने और मेलाटोनिन को बढ़ाने में मदद कर सकता है, जो एग्‍स की क्‍वालिटी के लिए जरूरी है।

• फिटनेस पर ध्यान दें: अपने वजन को सही रखें और रोजाना कम से कम 30 मिनट का वर्कआउट जरूर करें। इसके लिए, आप टहल सकते हैं, जॉगिंग कर सकते हैं, योगा, स्ट्रेचिंग, साइकिलिंग या स्विमिंग भी कर सकते हैं। इसमें से अपनी पसंद के वर्कआउट का चुनाव करें।

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निष्कर्ष: अगर आप भी ऐसे कपल्‍स में से एक हैं, जो पेरेंट्स बनने की प्‍लानिंग कर रहे हैं, तो ये 10 टिप्‍स आपके काम आ सकते हैं। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे। अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी है, तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।

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