ये सबसे चर्चित योग आपको रखेंगे निरोग और फिट

खुद को हेल्‍दी और फिट रखने के सबसे अच्‍छे तरीकों में से एक योग है। इसलिए हम आपको 2021 के सबसे चर्चित योग ट्रेंड्स के बारे में बता रहे हैं ताकि आप भी इन्‍हें अपनाकर खुद को आने वाले साल में फिट रख सकें।

भारत में योग प्राचीन काल से ही काफी लोकप्रिय रहा है। ऐसा मन और शरीर दोनों के लिए योग के कई फायदों के कारण है। विभिन्न प्रकार की समस्याओं के लिए कई प्रकार के योगासन हैं। 2021 में फेमस योग ट्रेंड्स के बारे में जानने के लिए इस आर्टिकल को जरूर पढ़ें।

किडनी स्‍टोन के लिए योग

अगर आप किडनी स्‍टोन से परेशान हैं, तो आपको कुछ राहत पाने के लिए नियमित रूप से योग का अभ्यास करना शुरू कर देना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि योग छोटे साइज के स्‍टोन्‍स को हटाने में मदद कर सकता है।

इसके लिए आप उष्ट्रासन, उत्तानपादासन, पवनमुक्तासन, भुजंगासन, धनुरासन, गरुड़ आसन और अर्ध मत्स्येन्द्रासन का अभ्यास कर सकती हैं। यह किडनी स्‍टोन से छुटकारा दिलाने में मदद करने वाले कुछ योगासन हैं।

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फर्टिलिटी के लिए योग

योग कई समस्‍याओं के लिए फायदेमंद है और फिर यह उन महिलाओं के लिए काफी मददगार है जो गर्भधारण करने की कोशिश कर रही हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि योग कुछ जीवनशैली में बदलाव का वादा करता है जो महिलाओं के हेल्‍दी रिप्रोडक्‍शन को बढ़ावा देता है।

हठ, अयंगर और रेस्टोरेटिव सहित कोमल योग मुद्राओं से शुरुआत करें। यदि आप अधिक जोरदार योगा पोज़ करना चाहती हैं, तो आप बिक्रम, अष्टांग और विन्‍यास आजमा सकती हैं।

आंखों के लिए योग

आजकल कम्‍प्‍यूटर और लैपटॉप पर लंबे समय तक बैठने के कारण आंखों पर बहुत ज्‍यादा स्‍ट्रेस होता है। इसलिए लोग आंखों की सेहत को दुरुस्‍त रखने के उपायों की खोज में रहते हैं। योग एक ऐसी चीज है जो आंखों की कार्यक्षमता बढ़ाने में काफी मददगार है।

योगाभ्यासों में हथेली को झपकाना, पलक झपकाना, बग़ल में देखना, आगे और बग़ल में देखना, ऊपर और नीचे देखना, निकट और दूर देखना और प्रारंभिक नाक की नोक की ओर देखना शामिल है। माना जाता है कि ये योग प्रेशर को नियंत्रित करते हैं और ऑप्टिक तंत्रिका के कामकाज को बढ़ाते हैं।

गैस्ट्रिक समस्याओं के लिए योग

जब तीन दोषों यानी वात, पित्त और कफ दोष में असंतुलन होता है, तब इससे गैस्ट्रिक समस्याओं सहित कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। इस बिंदु पर योग बचाव में आता है क्योंकि यह तीनों दोषों को ठीक कर सकता है।

अगर आप इन गैस्ट्रिक समस्याओं से छुटकारा पाना चाहती हैं तो पवनमुक्तासन, बालासन, पश्चिमोत्तानासन, सुप्त मत्स्येन्द्रासन, आनंद बालासन और हलासन आदि को अपने रूटीन में शामिल करें।

थायरॉयड के लिए योग

कई अध्ययन थायरॉयड फंक्‍शन में सुधार पर योग का सकारात्मक प्रभाव दिखाते हैं। यह आसन गले को उत्तेजित करने वाले होते हैं। माना जाता है कि वे थायरॉयड के आस-पास सर्कुलेशन और एनर्जी फ्लो में सुधार करते हैं।

इन योगासन में शोल्डरस्टैंड, हलासन, मत्स्यासन, लेग अप वॉल पोज़, मार्जरी आसन, नौकासन, उष्‍ट्रासन, भुजंगासन, धनुरासन और शवासन सहित कई तरह के पोज शामिल हैं।

पीरियड्स पेन के लिए योग

आपको यह जानकर खुशी होगी कि हमारे पास कुछ ऐसा है जो आपको पीरियड्स के दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। योग सबसे आसान चीजों में से एक है जिसकी मदद से आप 5 मिनट से भी कम समय में पीरियड्स के दर्द से छुटकारा पा सकती हैं।

इसके लिए आप बद्ध कोणासन, सुप्त बद्ध कोणासन, बालासन, उपविष्ठ कोणासन, विपरीत करणी और जानु शीर्षासन को आजमा सकती हैं।

लंग्‍स के लिए योग

राजधानी में बढ़ते प्रदूषण के लेवल के साथ ही फेफड़ों के मरीजों की संख्या में इजाफा होता है। इसके अलावा, बाकी नुकसान कोरोना वायरस ने किया है। इस समय योग हमारे बचाव में आता है क्योंकि यह हमारे फेफड़ों को स्वस्थ रखने का सबसे अच्छा तरीका है।

आप फेफड़ों को हेल्‍दी रखने के लिए धनुरासन, हस्त उत्तानासन, उष्ट्रासन, अर्ध चंद्रासन और चक्रासन योग मुद्राएं कर सकती हैं।

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छात्रों के लिए योग के फायदे

योग छात्रों सहित सभी उम्र के लोगों के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण और फायदेमंद है। नियमित रूप से योग का अभ्यास तनाव को कम कर सकता है, संघर्ष को कम कर सकता है, एकाग्रता में सुधार कर सकता है, मुद्रा में सुधार कर सकता है, कोर को मजबूत कर सकता है, माइंडफुलनेस को बढ़ावा दे सकता है, लचीलेपन में सुधार कर सकता है, खुद से प्रति प्‍यार को प्रोत्साहित कर सकता है और बहुत कुछ कर सकता है।

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