2024 में महिलाएं जरूर करें ये आसन, फर्टिलिटी बढ़ाने के लिए हैं कारगर

शारीरिक और मानसिक तौर पर स्वस्थ रहने के लिए योगा बहुत जरूरी है। योगा हार्मोनल इंबैलेंस को कम करता है, साथ ही इससे महिलाओं की फर्टिलिटी भी सुधरती है। योगा के 1 नहीं, बल्कि कई फायदे हैं। हेल्दी रहने के लिए रोज आधे घंटे योगा जरूर करना चाहिए। अलग-अलग योगासन सेहत को अलग-अलग तरीकों से लाभ पहुंचाते हैं। महिलाओं की फर्टिलिटी बूस्ट करने, पीरियड हेल्थ को सुधारने के साथ ओवरऑल हेल्थ के लिए कई योगासन कारगर हैं। यहां हम फर्टिलिटी में सुधार करने वाले कुछ योगासनों के बारे में बता रहे हैं। इन आसनों को महिलाओं को 2024 में जरूर रूटीन में शामिल करें ताकि सेहत बनी रहे और फर्टिलिटी में सुधार हो।

महिलाओं के लिए मलासन करने का तरीका

• मलासन को गारलैंस पोज भी कहा जाता है। 
• यह एक स्क्वटिंग एक्सरसाइज है।
• मलासन को करने के लिए सबसे पहले 
• मलासन को करने के लिए सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएं।
• दोनों पैरों को एक-दूसरे से दूर करें।
• इसके बाद स्क्वाट पोजिशन में आने के लिए घुटनों को मोड़ें और अपने हिप्स को जमीन की तरफ ले जाएं।
• रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें और हिप्स को जमीन की तरफ ही रखें।
• अपने कंधों को रिलैक्स्ड रखें और सांस को बाहर की तरफ छोड़ें।
• फिर ओरिजनल पोजिशन में वापिस आ जाएं।

महिलाओं के लिए मलासन करने के फायदे

• मलासन फर्टिलिटी के लिए बहुत अच्छा माना जाता है।
• यह पेल्विक एरिया में खिंचाव पैदा करता है। जिससे यह मजबूत होता है।
• यह आसन फर्टिलिटी बूस्ट करने लिए भी फायदेमंद होता है।
• इससे कब्ज दूर होती है और डाइजेशन के लिए बहुत अच्छा होता है।
•  मलासन से घुटनों, जोड़ों, पीठ और पेट का दर्द कम होता है।
• प्रेग्नेंसी में इस आसन का अभ्यास करने से नॉर्मल डिलीवरी में मदद मिलती है।

महिलाओं के लिए भुजंगासन करने का तरीका

• इसे कोबरा पोज भी कहा जाता है।
• सबसे पहले जमीन पर लेट जाएं।
• इसके बाद अपनी हथेलियों को फर्श पर कंधे की चौड़ाई से दूर रखें।
• शरीर के निचले हिस्से को जमीन पर रखें और सांस लें।
• छाती को फर्श से उठाते हुए छत की ओर देखें।
• सांस छोड़ते हुए दोबारा ओरिजनल पोजिशन में आ जाएं।

महिलाओं के लिए भुजंगासन के फायदे

• यह आसन यूट्रस यानी बच्चेदानी को हेल्दी रखने में मदद करता है।
• यह आसन यूट्रस में ब्लड फ्लो को बढ़ाता है और अंडाशय की क्वालिटी को सुधारता है।
• यह आर्म फैट, कम और पेट के आस-पास की चर्बी को दूर करने के लिए अच्छा है।
• यह शरीर को रिलैक्स रखता है और तनाव को दूर करता है।
• इससे मांपेशियां मजबूत होती हैं और फेफड़े हेल्दी रहते हैं।
• इससे कब्ज और गैस दूर होती है। साथ ही भूख भी बढ़ती है।
• यह आसन पीठ दर्द को दूर करने में मददगार है। 

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महिलाओं के लिए पादहस्तासन करने का तरीका

• इस आसन को करने के लिए सबसे पहले मैट पर सीधा खड़ी हो जाएं।
• अब दोनों हाथों को सिर के ऊपर ले जाएं।
• ऐसा एकदम न करें बल्कि धीरे-धीरे करें।
• सांस को बाहर की ओर छोड़ें। 
• कमर के हिस्से से शरीर को मोड़े और नीचे की झुक जाएं।
• कमर के ऊपर के हिस्से को सीधा रखें।
• आपको सिर्फ कमर के निचले हिस्से को ही मोड़ना है।
• अब दोनों हाथों से पैरों को छुएं।
• सिर को घुटनों पर टिकाने की कोशिश करें।
• ऐसा कुछ सेकेंड्स तक करे और फिर सांस को अंदर खींचकर ओरिजनल पोजिशन में वापिस आ जाएं।

महिलाओं के लिए पादहस्तासन के फायदे

• यह आसन फर्टिलिटी को बूस्ट करने के लिए बहुत अच्छा होता है।
• यह स्ट्रेस को दूर कर मन को शांत करता है।
• यह आसन शरीर के सभी हिस्से में ब्लड फ्लो को बढ़ाता है।
• बाल झड़ने की शिकायत दूर करने के लिए भी यह आसन बहुत फायदेमंद है।
• इसे करने से डाइजेशन में सुधार होता है और बेली फैट कम होता है।
• दिमाग, दिल और लिवर के लिए यह आसन बहुत फायदेमंद है।
• इसका आपको रोज अभ्यास करना चाहिए।

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2024 में हेल्दी रहने के लिए आप इन योगासनों को रूटीन में शामिल करें। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

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