हम सभी जानती हैं कि मसल्स को मजबूत बनाने, तनाव कम करने, लचीलापन बढ़ाने यहां तक कि आपके समग्र स्वास्थ्य को अच्छा रखने के लिए योग अच्छा है। लेकिन हम अक्सर यह भूल जाते हैं कि योग शरीर को तंदुरूस्त बनाने के साथ—साथ मसल्स को भी मजबूत बनाता है। अगर आप योगियों को अच्छी तरह देखेंगे, तो समझेंगे कि वे न केवल लचीले होते हैं, बल्कि वे अविश्वसनीय रूप से टोंड भी होते हैं।
सर्वा योगा, माइंडफुलनेस एंड बियोंड के फाउंडर और सीईओ श्री सर्वेश शशि का कहना हैं कि "टोनिंग" एक ऐसा शब्द है जिसका उपयोग कुछ मसल्स समूहों जैसे कि आपकी थाई, बाहों, या पेट के निचले हिस्से की मजबूती और उनके विकास के लिए किया जाता है। योग के दौरान, मसल्स को फैलाया जाता है और मजबूत किया जाता है। इसके कारण, मसल्स के फाइबर और कनेक्टिव टिश्यु बढ़ जाते हैं, जबकि अतिरिक्त प्रतिरोध से तनाव पैदा होता है, जो कोलेजन फाइबर्स बढ़ाता है, इससे एक सुडौल एवं टोंड खूबसूरती प्राप्त होती है। योग ब्रेन को शांत करने और प्रक्रिया में तनाव से राहत देने के साथ-साथ हर प्रमुख मसल्स समूह को टोन करने का एक अद्भुत तरीका है। International Yoga Day 2019 के मौके पर आइए देखते हैं कि कुछ सरल योगासन जो शरीर के खास अंगों को लक्षित करते हैं लेकिन एक समग्र टोंड और मजबूत शरीर बनाते हैं।
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यह आसन कंधों, हैमस्ट्रिंग और पिंडलियों के स्ट्रेच में मदद करती है। यह मुद्रा दोनों हाथों और पैरों की टोनिंग के लिए अच्छी है। इसे करने के लिए सबसे पहले...
यह योग पूरे पेट और क्वाड्रिसेप्स को टोन करने के सबसे प्रभावी पोज में से एक है।
हिप्स की मसल्स और ग्लूट्स को टोन करने के लिए यह योग बहुत प्रभावी है।
तुलनात्मक रूप से एक अपरंपरागत एक्सरसाइज शैली है जो विन्यास योग, कार्डियो और रेसिस्टेंट ट्रेनिंग को मिलाती है। जैसा कि नाम से पता चलता है, इस पोज़ का अभ्यास आपके शरीर को गढ़ने और टोन करने का अच्छा तरीका है। इसमें भी कई तरह के योग शामिल है-
थ्री लेग डाउन डॉग - घुटने से लेकर नाक तक
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क्रिसेंट लंज - ट्विस्ट के साथ एक पैर को आगे लाकर मोड़ें 
हम अक्सर यह भूल जाते हैं कि योग का उपयोग हमारे चेहरे और गर्दन की मसल्स को टोन करने के लिए भी किया जा सकता है। हमारी गर्दन वहां होती है जहां उम्र बढ़ने के पहले लक्षण अक्सर दिखाई देते हैं। तो अपनी गर्दन और ठुड्डी को सैगिंग से बचाने के लिए:
योग एक पूरी बॉडी का वर्कआउट है, यह मेंटल और फिजिकल रूप से पूरी तरह हेल्दी होने में हेल्प करता है।
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