गर्दन की चर्बी को 15 दिनों में कम करते हैं ये 3 योगासन, रोजाना सिर्फ 5 मिनट करें

खूबसूरत दिखना हर महिला चाहती है और इसके लिए वह तमाम तरह के उपाय अपनाती है। लेकिन, डबल चिन और गर्दन पर जमा चर्बी से सुंदरता कम होने लगती है। इतना ही नहीं, इससे आत्‍मविश्वास भी कमजोर होने लगता है और उम्र भी ज्‍यादा दिखती है। 

गर्दन पर चर्बी मोटापे, मेटाबॉलिज्‍म में गड़बड़ी, खराब लाइफस्‍टाइल, अनहेल्‍दी डाइट, एक्‍सरसाइज की कमी आदि के कारण होती है। साथ ही, अगर आपका पोश्चर सही नही है, तो गर्दन के आस-पास की त्वचा समय के साथ लोच खोने लगती है और इस हिस्‍से में चर्बी जमा होने लगती है।

ऐसे में आप रेगुलर एक्‍सरसाइज और सही डाइट से गर्दन की चर्बी से छुटकारा पा सकती हैं। इसके अलावा, सही पोश्चर को बनाए रखना जरूरी होता है ताकि आपकी समस्या बढ़े नहीं। 

आज हम आपको गर्दन की चर्बी कम करने वाले 2 ऐसे योगासनों के बारे में बता रहे हैं, जिसे आप घर पर आसानी से कर सकती हैं। इन योगासन के बारे में हमें फिटनेस एक्‍सपर्ट प्रियंका बता रही हैं और इसे करने से आपको 15 दिनों में ही फर्क महसूस होने लगेगा।  

एक्‍सपर्ट का कहना है, ''रोजाना योगासन करने से बीमारियां आपके दूर रहती हैं और शरीर फिट और हेल्‍दी रहता है। इन आसनों की मदद से ब्‍लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, जिससे चर्बी से छुटकारा मिलता है।''

गर्दन की चर्बी के लिए भुजंगासन

इस योगासन को करने से शरीर की आकृति कोबरा की तरह हो जाती है, इसलिए इसे कोबारा पोज के नाम से भी जानते हैं। यह आसन पीठ के साथ-साथ चेहरे के लिए भी बहुत अच्छा है। इससे पीठ में स्‍ट्रेच आता है, पोश्चर में सुधार होता है और गर्दन की मसल्‍स मजबूत होती हैं, जिससे गर्दन की चर्बी कम होने लगती है। 

भुजंगासन की विधि

• इस योगासन को करने के लिए पेट के बल लेट जाएं।
• हाथों को सिर के दोनों तरफ जमीन से टिकाकर रखें।
• अब हथेलियों को कंधों के बराबर ले जाएं।
• फिर, सांस लेते हुए हाथों को जमीन पर दबाते हुए शरीर को नाभि तक ऊपर की तरफ उठाएं।
• अब सबसे सिर, फिर चेस्‍ट और पेट वाले हिस्से को ऊपर उठाएं।
• सिर को ऊपर की तरफ स्‍ट्रेच करें। 
• कुछ देर, इसी पोजिशन में रहें। 
• फिर वापस पुरानी मुद्रा में आ जाएं। 
• इस योगासन को कम से कम 5 बार करें।

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गर्दन की चर्बी के लिए उष्ट्रासन

उष्‍ट्रासन करने से न सिर्फ पेट की चर्बी को कम किया जा सकता है बल्कि, इससे गर्दन की चर्बी भी कम होती है। ऐसा इसलिए क्‍योंकि इसे करने से गर्दन की मसल्‍स में स्‍ट्रेच और मजबूती आती है। इसके अलावा, यह योगासन फेफड़ों को हेल्दी बनाता है।   

उष्ट्रासन की विधि

• इसे करने के लिए सबसे पहले जमीन पर घुटने के बल बैठ जाएं। 
• दोनों हाथों को हिप्‍स पर रखें। 
• दोनों घुटनों को कंधों के समानांतर रखें।
• अब गहरी सांस लें। 
• रीढ़ की निचली हड्डी पर प्रेशर डालें।
• इस दौरान पूरा प्रेशर नाभि पर महसूस होना चाहिए।  
• इसके बाद, दोनों हाथों से पैरों को पकड़ें। 
• फिर कमर को पीछे की ओर मोड़ें।
• इस पोजिशन में 30-60 सेकेंड तक रहें। 
• धीरे-धीरे नॉर्मल पोजिशन में आ जाएं।
• इस योगासन को भी कम से कम 5 बार जरूर करें। 

सावधानी

• शुरुआत में इन योगासनों को करने के लिए किसी एक्सपर्ट की सलाह लें। 
• प्रेग्‍नेंट महिलाओं को इन योगासनों को करने से बचना चाहिए।
• अगर योगासन करते समय कठिनाई आती है, तो शरीर पर ज्यादा जोर नहीं लगाना चाहिए। 

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इन योगासनों को करने से गर्दन पर जमा चर्बी कम करने में मदद मिलेगी। अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी हो, तो इसे लाइक और फेसबुक पर शेयर जरूर करें। इसी तरह के और आर्टिकल पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से। अपने विचार हमें आर्टिकल के ऊपर कमेंट बॉक्स में जरूर भेजें।

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