चेहरे को बेदाग और ग्लोइंग बना सकते हैं ये दो आसन

गलत खानपान का असर ना सिर्फ हेल्थ पर पड़ता है बल्कि इससे खूबसूरती भी दब जाती है। अनइवन टोन, डार्क स्पॉट, वक्त से पहले झुर्रियां, स्किन में रूखापन होना आजकल आम हो चुका है। स्किन केयर करने के बावजूद स्किन पर ग्लो नहीं आता है। ऐसे में आप भी चेहरे को ग्लोइंग और बेदाग बनाना चाहते हैं तो एक्सपर्ट के बताएं इन योगासन को जरूर ट्राई करें। इस बारे में योगा एक्सपर्ट नुपूर रोहतगी जानकारी दे रही हैं। आइए जानते हैं इस बारे में विस्तार से।

हालासन

हलासन स्किन के लिए काफी फायदेमंद है। इस आसन को करने से अनइवन टोन इवन होती है। दरअसल इस आसन को करने से ब्लड का फ्लो सिर और चेहरे की तरफ ज्यादा होता है जिससे स्किन को ज्यादा ऑक्सीजन मिलती है और स्किन से जुड़ी परेशानी ठीक होती है।

हलासन कैसे करें

• सबसे पहले एक शांत जगह पर मैट बिछा कर पीठ के बल लेट जाएं।
• अब बाजुओं को सीधा पीठ के बगल में जमीन पर टिका लें।
• सांस अंदर लेते हुए दोनों टांगों को उठा कर 90 डिग्री का कोण बनाएं।
• अब कोहनियों को जमीन पर टिकाए हुए ही हाथों से पीठ को सहारा दें। (एनीमिया में कौन सा आसन करें)
• अपना संतुलन पक्का कर लें।
• सीधे टांगों को सिर की तरफ झुकाएं और पैरों को सिर के पीछे ले जाएं।
• पैरों के अंगूठे से जमीन को छुएं।
• हाथों को कमर से हटाकर जमीन पर सीधा रख लें।
• कमर जमीन के समानांतर रहेगी।
• इस स्थिति में सांसों पर ध्यान केंद्रित करें।
• इस मुद्रा में कुछ देर रहें फिर सांस छोड़ते हुए टांगों पर वापस जमीन पर ले आएं।

सर्वांगासन

सर्वांगासन को चेहरे की खूबसूरती बढ़ाने वाला आसन कहा जाता है। इस मुद्रा में भी रक्त का संचार ठीक तरीके से चेहरे की तरफ होता है। जिससे चेहरे पर रेडिएंट ग्लो आता है। बालों को भी फायदा मिलता है। इससे सभी अंग को फायदा पहुंचता है।

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सर्वांगासन कैसे करें?

• इस आसन को करने के लिए शांत वातावरण में मैट बिछा कर कमर के बल सीधे लेट जाएं।
• हाथों को सीधा पीठ के बगल में जमीन से टिका लें।
• सांस अंदर लेते हुए दोनों टांगों को उठाकर अर्ध हलासन में आएं।
• कोहनियों को जमीन पर टिकाएं और हाथों से पीठ को सहारा दें।
• इस मुद्रा में सांस लेते रहें।
• अब धड़ और टांगों को उठाकर बिलकुल सीधा कर लें।
• अपनी क्षमता के मुताबिक 30 से 60 सेकेंड तक ऐसे ही रहें।
• धीर धीरे नीचे आएं और सांस लें।

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Image Credit- Freepik

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