पीरियड क्रैम्प्स से परेशान हैं तो दर्द के लिए शिल्पा शेट्टी का योग अपनाएं

पीरियड्स में ऐंठन एक ऐसी चीज है जिसे अक्सर महिलाओं को झेलना पड़ता है, जो काफी तेज भी हो सकता है। लेकिन, हमारे पास आपके लिए कुछ है जो उस भयानक दर्द से छुटकारा पाने में आपकी मदद कर सकता है।

पीरियड्स के दर्द से राहत पाने के लिए इस योग से शुरुआत करें और फर्क महसूस करें। इन योगासन की जानकारी हमें शिल्‍पा शेट्टी का इंस्‍टाग्राम देखने के बाद मिली है। यह एक कम प्रभाव वाला कार्यक्रम है जब नियमित आधार पर अभ्यास किया जाता है तब निश्चित रूप से पीरियड्स के दर्द और अनियमित पीरियड्स, पीसीओडी में भी आपको लाभ मिलता है।

इस कार्यक्रम के आसन मुख्य रूप से आपके पेल्विक एरिया, पेट की मसल्‍स और पीठ पर ध्यान केंद्रित करके आपके रिप्रोडक्टिव अंगों के कार्य को उत्तेजित और बेहतर बनाने में मदद करेंगे।

जी हां, एक्‍ट्रेस और टीवी रियलिटी शो की होस्ट शिल्पा शेट्टी का नाम योग का पर्याय है। एक्‍ट्रेस एक फिटनेस फ्रीक हैं जो नियमित रूप से विभिन्न योग आसनों के अभ्यास की तस्वीरें और वीडियोज फैन्‍स के साथ शेयर करती हैं। उनके नए क्लिप में 3 आसान योगासन हैं जो पीरियड्स के दर्द, पीसीओडी से संबंधित समस्याओं और शरीर में हार्मोन को संतुलित करने में फायदेमंद हैं। इन सभी योग के बारे में पढ़ने के लिए स्क्रॉल करते रहें।

हाल ही में शिल्पा ने पीरियड्स के दर्द से राहत देने वाला कार्यक्रम पोस्ट किया जिसमें 3 आसान योगासन शामिल हैं। पोज में चाइल्ड पोज़ या बालासन, लोटस पोज विथ राइज़्ड आर्म्स वेरिएशन और स्टाफ पोज या दंडासन शामिल है। एक्‍ट्रेस ने कम प्रभाव वाले कार्यक्रम को शेयर करते हुए कैप्‍शन में लिखा, 'ये पोज मुख्य रूप से पेल्विक एरिया, पेट की मसल्‍स और पीठ पर ध्यान केंद्रित करके प्रजनन अंगों के कार्य को उत्तेजित और बेहतर बनाने में मदद करते हैं।'

'सालों तक महीने दर महीने पीरियड्स की ऐंठन से निपटना कभी भी आसान नहीं होता है, खासकर जब आपके पास कई जिम्मेदारियां होती हैं। लेकिन, नियमित रूप से अपने लिए कुछ समय समर्पित करना और लगातार योग का अभ्यास करना दर्द को दूर करने में मदद करता है और पीरियड्स को विनियमित करने में मदद करता है।'

शिल्पा शेट्टी ने बताए फायदे

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• पीरियड्स में ऐंठन और दर्द को कम करता है।
• रिप्रोडक्टिव अंगों को उत्तेजित करता है।
• अनियमित पीरियड्स को दूर करने में मदद करता है।
• पीसीओडी (पॉलीसिस्टिक ओवरी डिसऑर्डर) और पीसीओएस (पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम) के लिए फायदेमंद।
• तनाव कम करता है।

पीरियड्स के दर्द को दूर करने और हार्मोन को संतुलित करने में मदद करने के अलावा, इन 3 आसनों को करने का तरीका और कुछ अन्य लाभ भी यहां दिए गए हैं।

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बालासन की विधि

कम प्रभाव वाले कार्यक्रम की शुरुआत शिल्पा ने वज्रासन में बैठकर शरीर को आगे की ओर और हाथों को सिर पर फैलाकर योगा मैट पर बैठकर किया जाता है।

बालासन के फायदे

• चाइल्ड पोज धीरे से रीढ़, थाइज, हिप्‍स और टखनों को फैलाता है।
• यह आसन मन को शांत करता है।
• चिंता और थकान को कम करता है।
• सिर में ब्‍लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है।
• यह हमारे पोश्चर को भी ठीक करता है।

कमल पोज की विधि

फिर, शिल्‍पा ने पद्मासन में पीठ के बल सीधा बैठकर और अपने हाथों को फर्श के समानांतर उठाकर, उभरे हुए आर्म्स वेरिएशन के साथ लोटस पोज किया।

कमल पोज के फायदे

• लोटस पोज हिप्‍स को खोलता है।
• टखनों और घुटनों को फैलाता है।
• जोड़ों को मजबूत करता है।
• ब्रन को शांत करता है।
• रीढ़ को सीधा रखता है और एक अच्छा पोश्चर विकसित करने में मदद करता है।

दंडासन की विधि

इसके बाद उन्होंने योगा मैट पर पीठ के बल सीधा बैठकर, विस्तारित पैर, नुकीले पैर की उंगलियों और हथेलियों को अपने हिप्‍स के किनारे फर्श पर टिकाकर स्टाफ पोज या दंडासन किया।

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दंडासन के फायदे

• यह आसन मुद्रा में सुधार करने में मदद करता है।
• पीठ की मसल्‍स को मजबूत करता है।
• रीढ़ को लंबा और फैलाता है।
• कंधों और छाती को फैलाता है।
• पीठ और कूल्हे की चोटों के लिए शरीर के प्रतिरोध को पोषण देता है।
• ब्रेन के सेल्‍स को शांत करने में मदद करता है।

तो आज आप कौन सा पोज ट्राई कर रही हैं? हमें फेसबुक पर कमेंट करके जरूर बताएं। इस तरह की और जानकारी पाने के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें।

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Article & Image Credit: Instagram.com (@Shilpa Shetty)