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योगासन से स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। अगर आप डायबिटीज से पीड़ित हैं तो पैंक्रियाज के लिए आसन बहुत फायदेमंद होते हैं। पैंक्रियाज एक अंग है जो पेट के पास स्थित होता है जो शरीर के ब्लड शुगर को कंट्रोल करता है। योग शरीर में इंसुलिन के कामकाज में भी सुधार करता है।
डायबिटीज को 2 प्रकारों में वर्गीकृत किया जा सकता है: टाइप 1 डायबिटीज और टाइप 2।
कुछ योगासनों को करने से शरीर में स्ट्रेच आता है और अलग-अलग आकार में मुड़ जाता है। जब यह शरीर के काठ और वक्ष क्षेत्रों में किया जाता है, तो इसका पैंक्रियाज पर सीधा प्रभाव पड़ता है। यह इंसुलिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है और ब्लड शुगर को कम करता है। नियमित रूप से योग का अभ्यास करने से एंडोक्राइन सिस्टम की दक्षता में भी सुधार होता है। इन योगासन के बारे में योग मास्टर, स्पिरिचुअल गुरु और लाइफस्टाइल कोच, ग्रैंड मास्टर अक्षर जी बता रहे हैं।
जब हम दक्षिण की ओर से उत्तर की ओर चलते हैं तो सिद्ध चाल का अभ्यास करने के लिए आकृति 8 का पता लगाना है। 8 के इस आकार में दक्षिण की ओर से उत्तर की ओर चलने की यह दिशा 21 मिनट तक करनी चाहिए। राउंड की आवश्यक अवधि पूरी करने के बाद आपको दिशा को उलट देना चाहिए और 21 मिनट के लिए उत्तर से दक्षिण की ओर चलना चाहिए।
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अनुलोम विलोम, भस्त्रिका आदि जैसी प्राणायाम तकनीकें इम्यूनिटी को बढ़ावा देती हैं और शरीर में नाड़ियों को साफ करती हैं। यह तनाव से बहुत राहत देता है और इस प्रकार तनाव हार्मोन को कम करके पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को लाभ पहुंचाता है। तनाव डायबिटीज के प्रमुख कारणों में से एक है और योग के विभिन्न अभ्यासों के माध्यम से डायबिटीज की रोकथाम, प्रबंधन और उपचार में मदद होती है।
योग एक शक्तिशाली अभ्यास है जो कई अलग-अलग तकनीकों जैसे आसन, प्राणायाम, ध्यान, जप, मुद्रा और बहुत कुछ को जोड़ता है। यदि नियमित आधार पर इन इन अभ्यासों को किया जाए तो यह आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए अत्यंत लाभकारी हो सकता है।
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आप उनमें स्वस्थ और प्राकृतिक खाद्य पदार्थों को शामिल करने के लिए अपने आहार में बदलाव भी कर सकती हैं। विटामिन-सी प्रदान करने वाले फलों और सब्जियों का सेवन करके अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली पर काम करें। अपने विटामिन डी को पूरा करने के लिए डेयरी, संतरे का रस, सोया दूध और अनाज शामिल करें।
इन योगासन और टिप्स की मदद से आप भी डायबिटीज को कंट्रोल कर सकती हैं। योग से जुड़ी इस तरह की और जानकारी पाने के लिए हरजिदंगी से जुड़ी रहें।
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