मानसून में बीमारियों से बचने के लिए घर पर करें ये योगासन, इम्यूनिटी होगी मजबूत

हम सभी सेहतमंद रहकर एक लंबी उम्र जीना चाहते हैं। सेहतमंद रहने और बीमारियों से बचने के लिए, इम्यूनिटी का मजबूत होना बहुत जरूरी है। जिन लोगों की इम्यूनिटी मजबूत होती है, उन्हें बीमारियां जल्दी नहीं घेरती हैं। वहीं, जिन लोगों की इम्यूनिटी कमजोर होती है, उन्हें बीमारियों का खतरा ज्यादा रहता है। खासकर, मानसून में बीमारियों से बचने के लिए इम्यूनिटी को मजबूत रखना जरूरी है। इसमें सही डाइट और योगासन मदद कर सकते हैं। हेल्दी रहने के लिए योग को रूटीन में शामिल करना चाहिए। यहां हम आपको कुछ ऐसे योगासनों के बारे में बता रहे हैं, जो इम्यूनिटी मजबूत करने में आपके काम आ सकते हैं। यह जानकारी, डॉक्टर रेजी राज, जनरल मैनेजर और सीनियर आयुर्वेदिक फिजिशियन, अमल तमारा, ऐलेपे दे रहे हैं।

ताड़ासन (माउंटेन पोज)

• इसे करने के लिए सबसे पहले पैरों को थोड़ा खोलकर सीधा खड़ी हो जाएं।
• अब हाथों की उंगलियों को जोड़ें।
• इसे सिर के ऊपर ले जाएं।
• हाथों को आपको कानों के पास ने निकालना है और ऊपर की ओर ले जाना है।
• शरीर को थोड़ा ऊपर की तरफ खींचें।
• आपको अपनी एड़ी को ऊपर करना है और पंजों के बल खड़े होना है।
• आपको खिंचाव महसूस होगा।
• धीरे-धीरे सांस लें और इस पोजिशन को होल्ड करें।
• अब नॉर्मल पोजिशन में वापिस आ जाएं।
• इसे सुबह और शाम करें।
• इससे बॉडी का पॉश्चर सही होता है।
• इससे शरीर की ताकत भी बढ़ती है और मसल्स मजबूत होती हैं।
• इससे डाइजेशन सुधरता है और ब्लड फ्लो में सुधार होता है।
• इससे इम्यूनिटी भी मजबूत होती है।

अधोमुखा शवासन (डाउनवर्ड फेसिंग डॉग पोज)

• योगा मैट पर सीधी खड़ी हो जाएं।
• अब हाथों को ऊपर की तरफ ले जाएं।
• जमीन की तरफ खुद को झुकाएं।
• घुटनों और हाथों को सीधा करें।
• पैरों को पीछे की तरफ और हाथों की आगे की तरफ ले जाना है।
• बॉडी को एक धनुष की शेप में रखना है।
• गहरी सांस लेते हुए हाथों को जमीन पर टिकाएं।
• कूल्हों को ऊपर की तरफ उठाएं।
• आंखों को पैरों की तरफ टिकाएं।
• इस पोजिशन को बैलेंस करें।
• कुछ देर इसे होल्ड करें और फिर नॉर्मल पोजिशन में आ जाएं।
• इससे हाथों और पैरों में मजबूती आती है।
• इससे स्पाइन में खिंचाव आता है और सर्कुलेशन में सुधार आता है।
• इससे स्ट्रेस दूर होता है और बीमारियों से बचने की ताकत मिलती है।

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मानसून में बीमारियों से बचने के लिए, आप इन योगासनों को अपने रूटीन में शामिल कर सकती हैं। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे। अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी है, तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।

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