हम चाहते हैं कि हर महिला बढ़ती उम्र के साथ पहले से ज्यादा जवां और फिट दिखाई दें। इसलिए हम समय-समय पर महिलाओं को फिट रहने वाली एक्सरसाइज के बारे में बताते हैं। आज भी हम आपके लिए एक ऐसी एक्सरसाइज लेकर आए हैं जिसे अगर आप अपने रूटीन में शामिल करेंगी तो आपको खुद में कुछ दिनों में ही काफी बदलाव महसूस होगा। आज हम आपको वॉक के फायदों के बारे में बता रहे हैं। जी हां खाने के बाद रोजाना 15 मिनट वॉक करना वेट लॉस के साथ-साथ सुंदरता को बढ़ाने में मदद करता है। इस बारे में हमें फिटनेस एक्सपर्ट टीना चौधरी जी बता रही हैं।
टीना चौधरी जी का कहना हैं कि ''अगर आप घर में हैं तो घर के लिविंग रूम में वॉक कर सकती हैं। ऑफिस में हैं तो 15 मिनट का ब्रेक लेकर टहल सकती हैं और अगर आप हाउसवाइफ्स है तो भी खुद के लिए 15 मिनट का समय तो आप निकाल ही सकती हैं। इसका उद्देश्य अपनी बॉडी को हर खाने के बाद मूव करना है। एक महीने तक ऐसा करने से आपको बदलाव महसूस होगा। इससे आपको हल्का महसूस होगा, बैली फैट थोड़ा-थोड़ा कम होगा और चेहरे पर ग्लो आने लगेगा।'' आइए इसके फायदों के बारे में विस्तार से टीना चौधरी जी से जानते हैं।
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खाने के बाद 15 मिनट वॉक करने से खाना अच्छी तरह से डाइजेस्ट हो जाता है। महिलाएं खाना खाने के बाद ध्यान नहीं देती हैं और बैठी रहती हैं जिससे डाइजेशन संबंधित समस्याएं होने लगती हैं। पूरा डाइजेशन प्रोसेस खराब हो जाता है। इससे गैस और ब्लोटिंग की समस्या होती है साथ ही वजन भी बढ़ने लगता है।
लेकिन वॉक करने से इन सभी समस्याओं से आप निजात पा सकती हैं। लेकिन खाने के एकदम बाद वॉक नहीं करना है बल्कि दो-तीन मिनट बाद ही करें। कम से कम 15 मिनट वॉक करना है। खाना अच्छे से डाइजेस्ट होने से खाने में मौजूद पोषक तत्व आपको पूरी तरह से मिलेंगे।
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अगर आप खाने के बाद नहीं बल्कि नॉर्मल वॉक करेंगी और ऐसा करते समय पेट का टाइट रखेंगी और सांसों को लेती और छोड़ती रहेगी। इसके लिए आपको नाक से सांस लेनी है और मुंह से छोड़नी है तो आपको वेट लॉस में बहुत ज्यादा मदद मिलेगी। यह वेट लॉस का सबसे ज्यादा असरदार और आजमाया हुआ नुस्खा है। ऐसा करने से आपको कुछ दिनों में ही खुद में फर्क महसूस होगा। लेकिन इस टिप को सिर्फ 1 या 2 दिन करने से कुछ नहीं होगा आपको इसे कम से कम 1 महीने तक करना होगा।
पेट की गड़बड़ी के चलते सेहत ही नहीं बल्कि चेहरे की सुंदरता भी बिगड़ने लगती हैं। जी हां जब डाइजेशन बिगड़ता है तो चेहरे पर कील-मुहांसेऔर ड्राईनेस होने लगती है और इससे त्वचा बेजान दिखाई देने लगती है। इसके अलावा त्वचा पर फाइन लाइन्स भी दिखाई देने लगती हैं। जबकि रोजाना 15 मिनट वॉक करने से आपका डाइजेशन अच्छा रहता है इसलिए आपके चेहरे पर भी ग्लो आता है।
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रोजाना 15 मिनट वॉक करके आप भी अपना वजन तेजी से कम करके खुद को फिट और सुंदर बनाए रख सकती हैं। फिटनेस से जुड़े और आर्टिकल पढ़ने के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें।
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