नॉर्मल डिलिवरी के लिए सौम्‍या कर रही हैं यह योगासन, आप भी सीखें

‘भाभी जी घर पर हैं’ की गोरी मैम यानी अनीता भाभी, जिनका रियल लाइफ में नाम सौम्या टंडन है, वह आजकल लाइफ के अलग ही फेज को इंज्वॉय कर रही हैं। दरअसल सौम्या टंडन मां बनने वाली हैं और इस बात की खबर उन्होंने खुद ही अपने बेबी बंप के साथ ली गई तस्वीर को सोशल मीडिया में पोस्ट करके कुछ दिन पहली ही दी है। सौम्या ने जब से इस बात को सोशल किया है कि वह मां बनने वाली हैं तब से वह अपनी कई तस्वीरों को इंस्टाग्राम अकाउंट पर पोस्ट कर चुकी हैं। फिलहाल उन्होंने अपनी एक और तस्वीर इंस्टाग्राम पर पोस्ट की है। इस तस्वीर में वह योगा करती हुई नजर आ रही हैं।

सौम्या नॉर्मल डिलिवरी के लिए कर रही हैं योगा

प्रेगनेंसी में योगा कितना लाभदायक होता है यह बात तो सभी को पता है। सौम्या भी अपनी प्रेगनेंसी को नॉर्मल बनाने के लिए योगा का सहारा ले रही हैं। वैसे भी सौम्या फिटनेस लवर हैं और प्रेगनेंसी में भी अपना और बच्चे की फिटनेस का पूरा ध्यान रख रही हैं। सौम्या ने जो तस्वीर डाली है उसमें वह गौमुखासन कर रही हैं। इस तस्वीर पर उन्होंने एक कैप्शन भी लिखा है, ‘गौमुखा आसन करना प्रेगनेंट महिलाओं के लिए बहुत ही अच्छा होता है। मगर इसे करने के लिए आप ट्रेनर की सलाह और सहायता जरूर लें। यह करना इतना आसान नहीं और इसे करने में सावधानी भी बरतनी पड़ती है। प्रेगनेंसी में योगा करने से मन शांत रहता है और प्रेगनेंसी भी आसान हो जाती है।’

ऐसे दी थी गुड न्यूज

सौम्या ने 20 नवंबर को अपने इंस्टाग्राम पर एक तस्वीर शेयर करके अपने प्रेगनेंट होने की खबर दी थी। सौम्या ने जो फोटो शेयर की थी उसमें उन्होंने हॉफ टी-शर्ट और शॉर्ट्स पहन रखा थी। इन दोनों ही फोटो में वे बेहद एक्साइटेड नजर आ रही थीं। फोटो शेयर कर उन्होंने लिखा- आजकल मैं खुद को एक जादूगर की तरह महसूस कर रही हूं। कुछ दिन से मुझे लगता है मैं सुपरहीरो बन गई हूं। मुझे लगता है की मेरी जिंदगी आशीर्वाद और ईश्वरीयता से भरा हुआ है। इसलिए मैं बेहद उत्साहित हूं, ऐसा लगता है कि आसमान में उड़ जाउं। मगर, मैं आपको बड़ी खबर देना चाहती हूं कि मैं प्रेग्नेंट हूं और इस वक्त के हर पल को जीने की कोशिश कर रही हूं। बस आपकी शुभकामनाएं चाहिए।

फिल्मों में काम कर चुकी हैं सौम्या

सौम्या टंडन टीवी जगत की जानी मानी अदाकारा रह चुकी हैं। 2006 में फेमिना कवर गर्ल की फर्स्ट रनरअप रह चुकी सौम्या टीवी सीरियल्स के साथ ही फिल्मों में भी काम कर चुकी हैं। वे शाहिद कपूर और करीना कपूर की फिल्म 'जब वी मेट' में नजर आ चुकी हैं। इस फिल्म में उन्होंने करीना की बहन रूप का किरदार निभाया था। इसके बाद फिल्मों में तो सौम्या ज्यादा नहीं दिखीं मगर, टीवी पर आने वाले रियालिटी शोज में एंकरिंग करते हुए वह कई बार दिखी हैं। मगर, उन्हें पहचान 'भाबीजी घर पर है' सीरियल से मिली।

प्रेगनेंसी में योगा के फायदे

स्टैमिना और स्ट्रेंथ बढ़ाए:क्योंकि शिशु आपकी बॉडी के अंदर बढ़ता है, इसलिए आपको ज्यादा वजन संभालने के लिए आपको ज्यादा एनर्जी और स्ट्रेंथ की आवश्यकता होती है। योग हमारे हिप्स, पीठ, आर्म्स और शोल्डर को मजबूती देता है।

नॉर्मल डिलीवरी के बढ़ते है चांस : योग करने से सीजेरियन डिलीवरी का खतरा काफी हद तक टल जाता है और नॉर्मल डिलीवरी के चांस बढ़ने लगते हैं। लेकिन डॉक्टर की सलाह से ही योग करना चाहिए अगर आपको डॉक्टर योग करने से मना करे तो इसे न करें। आप हर योग मुद्रा के दौरान सांसों पर काम करती हैं, जो कभी-कभी चुनौतीपूर्ण हो सकता है। लेकिन लेबर के समय, हम सांसों के माध्यम से "असहज के साथ सहज" महसूस करती है।

दर्द होता है कम:जैसे-जैसे शिशु बढ़ता है, प्रेग्नेंट की बॉडी की विशेष मसल्स में स्ट्रेस बढ़ने लगता है। पेट के साइज बढ़ने से निचले हिस्से में दर्द बढ़ने लगता है। शिशु का वजन बढ़ने से ज्यादा प्रेशर के कारण हिप्स टाइट होने लगते हैं। जैसे-जैस ब्रेस्ट का साइज बढ़ता है, प्रेग्नेंट महिलाओं की ऊपरी हिस्से यानि की ब्रेस्ट, गर्दन और कंधो में ज्यादा स्ट्रेस होने लगता है। लेकिन प्रेग्नेंसी में योग करने से आप इन सभी तरह के दर्द से निजात पा सकती हैं।

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