Year Ender: 2019 में महिलाओं ने वेट लॉस के लिए ये फिटनेस ट्रेंड सबसे ज्‍यादा अपनाएं

यूं तो साल 2019 कई बातों को लेकर काफी चर्चा में रहा। लेकिन फिटनेस को लेकर यह साल काफी अच्‍छा रहा। हर कोई खुद को फिट रखने के लिए तरह-तरह के फिटनेस ट्रेंड को अपनाता दिखाई दिया। जी हां 2019 में फिटनेस में कई बदलाव देखने को मिले, जिन्होंने लोगों के लाइफस्‍टाइल को एकदम बदलकर रख दिया। या यूं कहें कि वर्कआउट के ये ट्रेंड जो पूरे साल फिटनेस में छाये रहे। इन वर्कआउट ट्रेंड का खुमार लोगों पर पूरे साल छाया रहा। योगा से लेकर HIIT Workout और स्‍ट्रेंथ ट्रेनिंग ये सभी ट्रेंड काफी फेमस रहे। क्या आपने इन फिटनेस ट्रेंड्स में से कोई ट्रेड फॉलो किया? अगर नहीं तो आज हम इस आर्टिकल में 2019 के फिटनेस ट्रेंड बताने वाले हैं जिन्‍हें महिलाओं ने वेट लॉस के लिए सबसे ज्यादा पसंद किया। तो देर किस बात कि आइए ऐसे ही कुछ फिटनेस ट्रेंड के बारे में जानें।

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पिलाटेस एक्सरसाइज

पिलाटेस एक्सरसाइज आजकल दुनिया-भर में फिटनेस के दीवानों के बीच तेजी से फेमस हो रही है। बॉलीवुड से लेकर आम लोगों तक खासतौर पर महिलाएं, इस एक्सरसाइज के दीवानों की कमी नहीं है। पिछले एक-दो सालों में पिलाटेस एक्सरसाइज बॉलीवुड सेलिब्रिटीज के बीच काफी पॉपुलर रही हैं। दीपिका पादुकोण, आलिया भट्ट, कैटरीना कैफ और जैकलीन जैसी फेमस एक्‍ट्रेसेस ने इस एक्सरसाइज की हेल्‍प से कम समय में बेहतरीन फिटनेस पाई है। साल 2020 में भी ये एक्सरसाइज ट्रेंड में रहने वाली है। पिलाटेस एक्सरसाइज करने से बॉडी में ऑक्सीजन का लेवल सही बना रहता है। इससे बॉडी में ब्लड का सर्कुलेशन भी दुरुस्त रहता है। इसलिए यह एक कार्डियो एक्सरसाइज भी है।

स्ट्रीमिंग वर्कआउट

2019 में स्ट्रीमिंग वर्कआउट को भी काफी पसंद किया गया। आप चाहे कहीं भी हों, इसे आसानी से कर सकती हैं। जी हां आप बहुत ज्‍यादा ट्रेवल करती हैं और होटल के कमरों में फंस गए हैं, या अगर आप जिम जाने के लिए और किसी व्यक्ति के वर्ग में जाने के लिए तैयार नहीं हैं, तो ये स्ट्रीमिंग वर्कआउट आपके लिए हैं।

योग

योग लोगों के लिए एक ऐसा विकल्प है, जिसने उनके मन को शांत करने के साथ-साथ आप खुद को फिट भी बना सकती है। इसलिए योग साल 2019 के टॉप फिटनेस ट्रेंड में से एक रहा। 2019 में पॉवर योगा से लेकर योग के कई आसन लोगों ने काफी पसंद किए और वेट लॉस के लिए इसका इस्‍तेमाल भी किया।

बॉडीवेट ट्रेनिंग

इसमें सिर्फ आपके बॉडीवेट का इस्‍तेमाल होता है, जिसमें आप आपको पसीना लाने के लिए पुश-अप्स और प्‍लैंक जैसे वर्कआउट करते हैं। इसमें आप बिना उपकरण के अपने बॉडी वेट से वर्कआउट करते हैं, क्योंकि इसे किसी भी समय और किसी भी जगह के लिए बेहद सुविधाजनक तरीके से कर सकती हैं। और यह एक्‍सरसाइज सच में काम करती हैं। आपका शरीर ही वास्तव में एक बहुत अच्‍छा प्रशिक्षण उपकरण है।

HIIT Workout

HIIT Workout भी लोगों के बीच काफी फेमस रहा। शुरुआत में लोग इसे इतना ज्यादा पसंद नहीं करते थे लेकिन ग्रुप एक्टिविटी के तौर पर इसकी शुरुआत होने पर लोगों का इसके प्रति नजरिया बिलकुल बदल गया। ये एक ऐसे फिटनेस ट्रेंड के रुप में उभरा जिसने लोगों को कम समय में सबसे ज्यादा रिजल्‍ट दिये। चाहे फैट लॉस हो या फिर बॉडी टोनिंग दोनों में ही लोगों ने इसे खूब एंजॉय किया।

फंक्शनल फिटनेस ट्रेनिंग

फंक्शनल फिटनेस ट्रेनिंग को आप इसलिए करते है ताकि आप रोजाना की एक्टिविटी में सुधार करने के लिए बैलेंस, समन्वय, शक्ति और धीरज में सुधार कर सकें। जैसे स्क्वाट, एक फंक्शनल एक्‍सरसाइज है क्योंकि यह उन गतियों की नकल कर सकता है जो नीचे झुकती हैं और फर्श से कुछ उठाती हैं। इसे भी 2019 में महिलाओं ने बेहद पसंद किया। 

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ग्रुप ट्रेनिंग

अगर आप अन्य लोगों के साथ वर्कआउट करने से मिलने वाली एनर्जी पसंद करते हैं, तो यह वर्कआउट आपके लिए है। यह भी 2019 में काफी पॉपुलर रहा।  पर्सनल ट्रेनर्स वर्कआउट को सेफ, प्रभावी और प्रेरक बनाने के लक्ष्य के साथ ग्रुप ट्रेनिंग का नेतृत्व करते हैं। जब समान लक्ष्य वाले लोग एक साथ वर्कआउट करते हैं तो एक दूसरे को प्रेरित और जवाबदेह बने रहने की अधिक संभावना बढ़ती हैं। ग्रुप ट्रेनिंग में आप अन्‍य लोगों के साथ डांस, इंडोर साइकिलिंग और कार्डियों के साथ खुद को फिट रख सकते हैं।