सर्दियों में बंद नाक के कारण हो जाते हैं परेशान? इस उपाय से मिलेगा तुंरत आराम

Blocked Nose:उत्तर भारत में ठंड ने दस्तक दे दी है। सर्द हवाओं का दौर भी शुरू हो चुका है। अक्सर ठंडी के चपेट में आने के कारण सर्दी जुकाम हो जाता है, जिसके कारण आपकी नाक बंद हो जाती है। इसके कारण काफी असहजता महसूस होती है। रात को सोते वक्त भी परेशानी होती है। कई बार तो सांस लेना भी मुश्किल हो जाता है। अगर आप भी बंद नाक की समस्या से परेशान हो जाते हैं तो आपको दवा लेने से पहले एक्सपर्ट के बताए कुछ उपाय को फॉलो कर सकते हैं। इस बारे में जानकारी दे रही है योगा एक्सपर्ट डॉक्टर नूपुर रोहतगी।

बंद नाक को खोलने के उपाय (How do you unblock your nose easily)

• डॉक्टर नूपुर रोहतगी बताती हैं कि जब भी नाक बंद हो जाए तो अपनी उंगलियों को नाक के उस जगह पर रखें जहां पर नाक की हड्डी समाप्त होती है।
• अब प्रेशर के साथ उंगलियों से नाक के पास 10 बार क्लॉक और एंटी क्लॉक वाइज घुमाएं।
• अब ठीक उंगलियों को नाक के नीचे की ओर लाएं और 10 बार क्लॉक और एंटी क्लॉक वाइज घुमाएं।
• दिन भर में दो बार इस प्रक्रिया को दोहराने से आराम मिल सकता है।

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ये उपाय भी आ सकते हैं काम

• इसके अलावा आप ब्लॉक नाक खोलने के लिए भाप भी ले सकते हैं।
• खूब तरल पदार्थ का सेवन करें। जैसे हर्बल चाय,गरम सूप का सेवन करें।
• हाइड्रेटेड रहने से बलगम को पतला करने में मदद मिलती है और इससे नाक में जमी सभी चीजें बाहर आ जाती है।
• प्रदूषण या धूल वाली जगह में सांस लेने से बचें ऐसी जगह पर मास्क का प्रयोग करें।

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Image Credit: Freepik