International Yoga Day 2024: गर्मियों में शरीर को ठंडा रखते हैं ये 2 योगासन, लू से होगा बचाव

गर्मियों में शरीर का अंदर से ठंडा रहना बहुत जरूरी होता है। शरीर में गर्मी बढ़ने पर कई तरह की बीमारियां हमें घेर सकती हैं। तेज तापमान के बीच, बॉडी हीट को कम करना आसान नहीं होता है। शरीर को बाहर से ठंडा रखना आसाना होता है। लेकिन, असल में शरीर का अंदर से ठंडा रखना ज्यादा जरूरी होता है। इसलिए, आयुर्वेद में मौसम और शरीर की प्रकृति के हिसाब से चीजों को डाइट में शामिल करने की सलाह दी जाती है। शरीर को अंदर से ठंडक देने, लू से बचने और बॉडी हीट को कम करने के लिए, आप एक्सपर्ट के बताए इन 2 योगासनों की मदद भी ले सकती हैं। इनके और भी कई फायदे हैं। इस बारे में योगा एक्सपर्ट नताशा कपूर जानकारी दे रही हैं। वह सर्टिफाइड योगा टीचर हैं।

शरीर को ठंडक देने के लिए करें बटरफ्लाई पोज (What is the butterfly pose good for?)

• इस आसन को करने के लिए, सबसे पहले सुखासन में बैठ जाएं।
• घुटनों को अंदर की तरफ मोड़ें।
• घुटनों को मोड़कर आपको इस तरह बैठना है कि पैरों के तलवे एक-दूसरे से टच हों।
• पैरों को इस तरह अंदर की तरफ मोड़ना है कि पैर आपके प्यूबिक एरिया के पास रहें।
• आपकी एड़ियां बिल्कुल अंदर की तरफ होनी चाहिए।
• पीठ को एकदम सीधा रखें।
• अब पैरों के तलवों को आपस में जोड़ लें।
• अब घुटनों को ऊपर-नीचे करें।
• सांस छोड़ते समय घुटनों को ऊपर ले जाएं और सांस खीचते हुए घुटनों को नीचे लाएं।
• ऐसा आपको 10-15 बार करना है।
• यह आसन, महिलाओं की र‍िप्रोडक्‍ट‍िव हेल्‍थ के ल‍िए बेहद फायदेमंद है।
• यह डाइजेशन को भी दुरुस्त करता है।
• यह शरीर को ठंडा रखना है।
• पीरियड से जुड़ी परेशानियों को दूर करने में भी यह आसन कारगर है।
• इसे करने से स्ट्रेस दूर होता है।

बॉडी हीट को कम करने में मदद करेगा फिश पोज  (What are the benefits of face Fish Pose?) 

• इसे करने के लिए सबसे पहले पद्मासन में बैठ जाएं।
• आपके दोनों पंजे, घुटने के ऊपर होने चाहिए।
• अब पीछे की ओर झुकें।
• आपको ऐसा करते हुए भी पद्मासन की मुद्रा में ही रहना है।
• पीछे झुकते हुए लेट जाएं और आगे की मुद्रा पहले जैसी ही रखें।
• दोनों हाथों से पैरों के अंगूठों को पकड़ लें।
• मुंह को बंद रखें और शांत मुद्रा में सांस लें।
• इस मुद्रा को अपनी क्षमता के अनुसार होल्ड करने की कोशिश करें।
• आप धीरे-धीरे समय को बढ़ा सकती हैं।
• इसके बाद नॉर्मल पोजिशन में आ जाएं।
• इससे शरीर के अंदर की गर्मी कम होगी।
• इससे शरीर में लचीलापन बढ़ता है।
• पीएमएस में आराम मिलता है।
• इससे स्ट्रेस और बेली फैट भी कम होता है। 

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गर्मियों में शरीर को ठंडा रखने में ये योगासन मदद कर सकते हैं। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

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Image Credit:Freepik, Shutterstock

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