हर साल 21 जून को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाता है, ताकि लोगों को इसके फायदों के बारे में जागरूक कराया जा सके। इसका असर बॉलीवुड में भी दिखाई दे रहा है। इस मौके पर बॉलीवुड सेलेब्स खुद को फिट रखने के साथ अपने फैन्स को भी फिट रहने के लिए इंस्पायर कर रहे हैं। बॉलीवुड एक्टर कुणाल खेमू अपनी बेटी इनाया के साथ योग से जुड़े टिप्स शेयर करते नजर आए। उन्होंने बेटी को ॐ का जाप करना भी सिखाया। जी हां हाल ही में कुणाल ने अपने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया है, जिसमें वह इनाया को योगा सिखाते हुए नजर आ रहे हैं। इस वीडियो को पोस्ट करते हुए उन्होंने कैप्शन में लिखा, ''हम वर्ल्ड योगा डे की तैयारी कर रहे हैं। साथ ही उन्होंने ये भी कहा कि हम दोनों के बाल बिगड़े हुए हैं।'' कुणाल अपने इंस्टाग्राम पर बेटी के साथ फोटो और वीडियो शेयर करते रहते हैं।
इसे जरूर पढ़ें:‘ॐ’ उच्चारण करने से मिलेंगे ये 5 फायदे, जो पैसा खर्च करने से भी नहीं मिल पाएंगे
View this post on InstagramPreparing for world yoga day 😂 P.s: both of us were having a bad hair day
वीडियो में दोनों जमकर योग दिवस की तैयारी करते हुए नजर आए। कुणाल ने जो वीडियो इंस्टाग्राम पर शेयर किया है, उसमें वह इनाया को पहले सही तरीके से पैर को ऊपर करके बैठना सिखाते हैं। फिर हाथ जोड़कर लंबी सांस लेते हुए ॐ बोलना। इनाया भी अपने पिता को देखकर सीखने की कोशिश कर रही हैं। वह वीडियो में काफी क्यूट लग रही है। यह वीडियो फैन्स को काफी पसंद आ रहा है और वह जमकर इसपर कमेंट भी कर रहे हैं।
छोटे बच्चों के लिए ॐ का उच्चारण करना कितना फायदेमंद हो सकता है? इस बारे में जानने के लिए हमने योगगुरू नेहा से बात की, उन्होंने हमें इसके बारे में विस्तार से बताया। आइए हमारे साथ आप भी जानें कि ॐ का उच्चारण बच्चों के लिए कैसे फायदेमंद हो सकता है? और बचपन में ही इसकी आदत बच्चों को क्यों डालनी चाहिए? लेकिन सबसे पहले इसके बारे में थोड़ी सी जानकारी ले लेते हैं।
ॐ का जाप
ॐ को हिन्दू धर्म में महामंत्र माना जाता है। कहते हैं बिना ॐ के सृष्टि की कल्पना भी नहीं हो सकती है। माना जाता है कि सम्पूर्ण ब्रह्माण्ड से हमेशा ॐ की ध्वनि निकलती रहती है। ॐ शब्द तीन अक्षरों से मिलकर बना है..अ उ म। इसमें अ का अर्थ है उत्पन्न होना, उ का उठना, और म का मौन हो जाना। लेकिन क्या आप जानती हैं कि रोजाना इसका उच्चारण करना बड़ों की ही नहीं बल्कि बच्चों की हेल्थ के लिए भी बहुत अच्छा होता है, विशेष रूप से बच्चों की मेंटल हेल्थ के लिए इसे रोजाना करना बहुत फायदेमंद रहता है।
एक्सपर्ट की राय
योगगुरू नेहा का कहना है, ''बच्चों को छोटी उम्र से ॐ चैंटिंग कराने से बच्चे का कंसन्ट्रेशन अच्छा होता है, उनकी डवलपमेंट पावर अच्छी होती है, साथ ही उनका फोकस अच्छा होता है। ॐ चैंटिंग से ऑक्सीटोसिन नामक हार्मोन स्राव होता है। इसे हैप्पी हार्मोन के नाम से भी जाना जाता है। शरीर में इसका स्तर बढऩे से मन खुश और मूड अच्छा रहता है। यह शरीर में हैप्पीनेस की सिचुएशन पैदा करता है, जो छोटे बच्चों में चिड़चिड़ाहट, स्ट्रेस आदि को दूर करता है। छोटे बच्चों में अक्सर यह समस्याएं देखने को मिलती है। इसके अलावा रोजाना इसका अभ्यास करने से बच्चों का मानसिक विकास अच्छा होता है, बच्चे गोल ओरिएंटेड बनते हैं और उनके अंदर छुपी प्रतिभाएं बाहर आती है।''
बच्चों के लिए ॐ का जाप करने के फायदे
- बच्चों में एकाग्रता के स्तर में सुधार होता है, जो विशेष रूप से परीक्षा के दौरान अपने लक्ष्यों के प्रति बेहतर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है।
- इस मंत्र के शक्तिशाली कंपन के साथ नर्वस सिस्टम के एक्टिव होने से पढ़ाई में अच्छे प्रदर्शन का स्तर बढ़ता है।
- यह इमोशनल स्तर पर भी काम करता है। इसे रोजाना करने से क्रोध नियंत्रित होता है, धैर्य का विकास होता है, करुणा और सहनशीलता का स्तर भी बढ़ता है।
- बच्चे में क्रिएटिविटी को विकसित करने में मदद करता है, जिससे ब्रेन के विकास में मदद मिलती है।
- बहुत ही कम उम्र में मन लगाकर सीखने और दिल से नहीं दिमाग से जीने की आदत को शामिल करता है, जो लंबे समय में अच्छे स्वास्थ्य और सकारात्मक जीवनशैली का संकेत है।
बच्चों को ॐ का जाप सिखाने का तरीका
- ॐ का उच्चारण करने के लिए सबसे पहले बच्चों को उनकी सुविधानुसार पोजिशन में बैठने के लिए कहें।
- फिर आंखों को बंद करके गहरी सांस लेने और ॐ का उच्चारण करने के लिए कहें।
- ॐ का जाप तब तक जारी करने के लिए कहें, जब तक उनकी सांस चढ़ने न लगे।
- सांस चढने लगे तो धीरे-धीरे सांस छोड़ें और समान्य स्थिति में आने के लिए कहें।
- ये प्रक्रिया कई बार दोहराने के लिए कहें। कोशिश करें कि इस दौरान बच्चों को पूरे शरीर में वाइब्रेशन महसूस हो।
ॐ चैंटिंग के इतने फायदे जानने के बाद आप भी अपने बच्चों में बचपन से ही ॐ चैंटिंग की आदत डालें। योग और फिटनेस से जुड़ी इस तरह की जानकारी पाने के लिए हरजिंदगी से जुड़े रहें।
Image credit: Instagram and freepik.com
HerZindagi ऐप के साथ पाएं हेल्थ, फिटनेस और ब्यूटी से जुड़ी हर जानकारी, सीधे आपके फोन पर! आज ही डाउनलोड करें और बनाएं अपनी जिंदगी को और बेहतर!
कमेंट्स
सभी कमेंट्स (0)
बातचीत में शामिल हों