जब फिटनेस की बात आती है, तब शुरुआत करने में कभी देर नहीं होती है। आप किसी भी उम्र में इसकी शुरुआत कर सकती हैं और कोई भी अपने फिटनेस गेम को बढ़ाने के लिए हमेशा नए और विविध एक्सरसाइज का प्रयास कर सकता है। यदि आप कुछ प्रेरणा की तलाश में हैं तो भाग्यश्री से प्रेरणा लें, जो न केवल नियमित रूप से एक्सरसाइज करती हैंं बल्कि इंस्टाग्राम के माध्यम से अपने फॉलोअर्स के साथ हेल्थ और फिटनेस के टिप्स शेयर करती रहती हैं, ताकि वह खुद को फिट रखने के लिए प्रयास करें।
जी हां, बॉलीवुड की फेमस एक्ट्रेस और फिटनेस फ्रीक भाग्यश्री हर मंगलवार का अपने सीरिज के माध्यम से अपने फैन्स के साथ हेल्थ और ब्यूटी टिप्स शेयर करती हैं। इस मंगलवार को, एक्ट्रेस ने एक बहुत ही आसान एक्सरसाइज शेयर की, जिसे बढ़ती उम्र की महिलाएं भी आसानी से कर सकती हैं और इसे करने से आपको फिट रहने में मदद मिलने के साथ पीठ दर्द और कूल्हे की गतिशीलता जैसी समस्याओं से निपटने में मदद मिलती है। उन्होंने वीडियो पोस्ट करके एक्सरसाइज करने का तरीका भी बताया है।
वीडियो में भाग्यश्री एक इलास्टिक रस्सी का उपयोग करके लेग-स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज कर रही हैं। उन्होंने कैप्शन में लिखा, 'बढ़ती उम्र के लोग भी इस एक्सरसाइज को करके, इसका फायदा उठा सकते हैं।'
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आगे उन्होंने लिखा, 'लंबे समय तक बैठे रहने से कूल्हे की गतिशीलता में समस्या होती है। लंबे समय में, इससे पीठ दर्द हो सकता है और यहां तक कि वृद्ध लोगों के लिए खड़े होने और चलने में समस्या हो सकती है। यह सिंपल एक्सरसाइज है जिसे बड़े लोग भी कर सकते हैं। आरंभ करने के लिए प्रत्येक साइड के 10/12 रेप्स करें।' अगर आपकी उम्र भी 53 के पार है तो भाग्यश्री की तरह इस एक्सरसाइज को करके आप फिट, एक्टिव और सुंदर दिख सकती हैं।
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आप भी इस एक्सरसाइज को करके बढ़ती उम्र में खुद को फिट और एक्टिव रख सकती हैं। फिटनेस से जुड़ी ऐसी ही और जानकारी पाने के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें।
Article & Image Credit: Instagram (@bhagyashree.online)
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