कार्डियो से जुड़े इन 4 मिथ्स को ना मानें सच

फिट रहने के लिए लोग तरह-तरह के वर्कआउट करते हैं। इनमें से सबसे अधिक पॉपुलर वर्कआउट है कार्डियो करना। रनिंग से लेकर जंपिंग जैक्स, स्क्वेट जम्प्स तक ऐसे कई कार्डियो वर्कआउट है, जिनका नियमित रूप से अभ्यास करके लोग खुद को अधिक फिजिकली एक्टिव व हेल्दी रखने का प्रयास करते हैं।

इस बात में कोई दोराय नहीं है कि कार्डियो एक बेहतरीन वर्कआउट है। लेकिन फिर भी यह देखने में आता है कि लोग कार्डियो को लेकर तरह-तरह के मिथ्स को सच मान लेते हैं। जिसका खामियाजा कहीं ना कहीं उनकी सेहत को भुगतना पड़ता है। हो सकता है कि आपने भी कार्डियो को लेकर काफी कुछ सुना हो। लेकिन उन सभी बातों में कितनी सच्चाई है, आपको इस पर विचार करना चाहिए। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको कार्डियो से जुड़े मिथ्स और उनकी वास्तविक सच्चाई के बारे भी बता रहे हैं-

मिथ 1- अधिक कार्डियो करने का अर्थ है तेजी से वजन घटाना

सच्चाई- यह सच है कि कार्डियो वेट लॉस में मददगार है। लेकिन अगर आप वेट लॉस के लिए सिर्फ और सिर्फ कार्डियो पर निर्भर रहते हैं तो ऐसे में आप मसल लॉस भी करेंगे। जिससे बाद में मसल्स बिल्ड अप में समस्याहोगी। इतना ही नहीं, यदि आप केवल कार्डियो कर रहे हैं तो इससे कम कैलोरी बर्न होगी। इसलिए आपको कार्डियो के अलावा, स्ट्रेन्थ ट्रेनिंग और अपनी डाइट पर भी उतना ही ध्यान देना चाहिए।

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मिथ 2- खाली पेट कार्डियो करने से अधिक फैट बर्न होता है।

सच्चाई- आमतौर पर लोग यह मानते हैं कि अगर वे खाली पेट कार्डियो करते हैं तो इससे उन्हें अधिक बेस्ट रिजल्ट मिलते हैं, क्योंकि फैट तेजी से बर्न होता है। यह मिथक इस विचार पर आधारित है कि यदि आपके शरीर में ईंधन के लिए भोजन नहीं है, तो ऐसे में फैट बर्न होने लगता है। हालांकि, अध्ययन से पता चलता है कि वर्कआउट से पहले कार्बोहाइड्रेट का सेवनकरने से फैट बर्न होने की संभावना अधिक बढ़ जाती है।

मिथ 3- वेट ट्रेनिंग से पहले कार्डियो करना अधिक लाभदायी है

सच्चाई- यह एक कॉमन मिथ है, जिस पर अधिकतर लोग भरोसा करते हैं। उन्हें लगता है कि कार्डियो वर्कआउट वेट ट्रेनिंग से पहले होना चाहिए। जबकि सच्चाई इसके बिल्कुल विपरीत है। कार्डियो से पहले वेट ट्रेनिंग आपको बेहतरीन परिणाम देगी। दरअसल, जब आप वजन उठाते हैं, तो आप कार्डियो की तुलना में अधिक ऊर्जा का उपयोग करते हैं। इसलिए, यदि वेट ट्रेनिंग पहले किया जाता है, तो आपकी एनर्जी अपने चरम पर होगी। यदि आप इसके बाद कम तीव्रता वाले कार्डियो व्यायाम करते हैं, तो इससे आपको अधिक वजन घटाने में मदद मिलेगी।

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मिथ 4- कार्डियो करने के लिए जिम जाना है जरूरी

सच्चाई- बहुत लोग जिम की मेंबरशिप इसलिए भी लेते हैं, क्योंकि उन्हें लगता है कि कार्डियो करने के लिए जिम जाना बेहद जरूरी है। जबकि ऐसा नहीं है। जरूरी नहीं है कि आप अपनी फिटनेस का ध्यान रखने के लिए अतिरिक्त पैसे खर्च करें। आप अपने एरिया के पार्क में रनिंग कर सकती हैं या फिर घर के काम और बागवानी करना भी एक अच्छी एक्सरसाइज है। इसके अलावा जंप स्क्वैट्स, बर्पीज़, जंपिंग लंग्स, माउंटेन क्लाइम्बर्स आदि कार्डियो एक्सरसाइज को आप घर पर भी कर सकते हैं।

तो अब आप भी कार्डियो से जुड़े किसी भी मिथ्स पर आंख मूंदकर भरोसा करने की गलती ना करें। बल्कि अब आपको इनकी वास्तविक सच्चाई के बारे में पता है।

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