आलिया की ननद रिद्धिमा 41 की उम्र में भी दिखती हैं बेहद सुंदर, ये 1 योग है सीक्रेट

रिद्धिमा कपूर साहनी उन स्टार किड्स में से एक हैं जो सोशल मीडिया पर काफी फेमस हैं और इनके लाखों फॉलोअर्स हैं। आलिया भट्ट की तरह ननद भी एक फिटनेस फ्रीक हैं और सोशल मीडिया पर अक्सर खुद की योग करते हुए फोटोज और वीडियोज पोस्ट करती रहती हैं। वह मुश्किल से मुश्किल योग पोज को बेहद ही आसानी से कर लेती हैं।

जी हां, रिद्धिमा कपूर साहनी न केवल प्रतिदिन योग का अभ्यास करने में विश्वास करती हैं, बल्कि नए आसनों को आजमाकर अपने सेशन को बढ़ाना भी पसंद करती हैं। आखिरकार, किसी के फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए प्रगति उतनी ही महत्वपूर्ण है जितनी पूर्णता।

कुछ दिनों पहले रिवर्स प्रार्थना मुद्रा या पश्चिम नमस्कार आसन, जिसे विपरीत नमस्कार आसन के रूप में भी जाना जाता है, के द्वारा अपने लचीलेपन की एक झलक देते हुए देखा गया था।

ताड़ासन की एक भिन्नता के रूप में, मुद्रा में एक व्यक्ति को अपने हाथों को अपने शरीर के पीछे 'नमस्कार' मुद्रा में रखने की आवश्यकता होती है। जबकि रिवर्स प्रार्थना मुद्रा आसान लग सकती है, यदि आप योग के लिए नए हैं, तो इससे पहले कि आप कुछ मिनटों के लिए मुद्रा धारण कर सकें, आपको कुछ अभ्यास करना होगा।

अगर आप भी आलिया भट्ट की ननद रिद्धिमा कपूर साहनी की तरह 41 की उम्र में भी खुद को फिट और एक्टिव रखना चाहती हैं तो इस योगासन को अपने फिटनेस रूटीन में शामिल करें। आइए इसे करने के तरीके और फायदों के बारे में आर्टिकल के माध्‍यम से विस्‍तार से जानते हैं।

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पश्चिम नमस्कारासन के फायदे

• यह मुद्रा शरीर के ऊपरी हिस्‍से को मजबूत करती है।
• यह चेस्‍ट को खोलती है जो बदले में श्वास और मेटाबॉलिज्‍म में सुधार करती है।
• इस मुद्रा को करने से डाइजेशन को बढ़ावा मिलता है।
• यह कंधों और कलाइयों को भी मजबूत करती है।
• नियमित अभ्यास तनाव को कम करने और मन और शरीर को शांत करने में मदद कर सकता है।
• इसे करने से रीढ़ की हड्डी में लचीलापन आता है।

पश्चिम नमस्कारासन की विधि

• पश्चिम नमस्कारासन करने के लिए पैरों के बीच एक इंच का गैप बनाकर सीधी खड़ी हो जाएं।
• अपने हाथों को नीचे की ओर लटकाएं और ढीला छोड़ दें।
• इसे ताड़ासन कहते है।
• इसके बाद, अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें और दोनों हाथों को पीछे की ओर ले जाएं।
• धीरे-धीरे दोनों हाथों को जोड़ने की कोशिश करें।
• गहरी सांस लें और कलाई को मोड़ते हुए हाथों की उंगलियों को रीढ़ से सटा लें।
• अब हथेलियों को आपस में इस तरह से मिलाएं, जैसे आप नमस्‍कार करते हैं।

• इस पोजीशन में आने के बाद आंखों को बंद कर लें।
• 20 से 30 सेकंड तक इस मुद्रा में खड़ी रहें।
• फिर अपनी आंखों को खोलें और कलाई को नीचे की ओर मोड़ें।
• धीरे से ताड़ासन में वापस आ जाएं।
• ऐसा कम से कम 5 बार करें।

आप भी 41 साल की रिद्धिमा कपूर साहनी की तरह अपने फिटनेस दिनचर्या के लिए अत्यधिक प्रतिबद्ध होकर खुद को फिट रख सकती हैं। फिटनेस से जुड़ी ऐसी ही और जानकारी के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें।

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Article & Image Credit: Instagram (@riddhima kapoor sahni)