होम वर्कआउट से जुड़े इन मिथ्स को ना मानें सच

फिट रहने के लिए हर किसी को एक्सरसाइज करने की सलाह दी जाती है। कुछ लोग इसके लिए जिम का रास्ता अपनाते हैं तो कुछ लोग साइकिलिंग, स्वीमिंग, बैडमिंटन खेलना या रनिंग आदि को प्राथमिकता देते हैं। वहीं, कुछ लोग ऐसे भी होते हैं, जो घर पर ही वर्कआउट करना पसंद करते हैं। वे अपने समय और सुविधा के अनुसार घर पर ही अपनी फिटनेस का ध्यान रखते हैं।

यकीनन होम वर्कआउट करना एक अच्छा विचार है। इसमें आप बेहद आसानी से अपने समय व इच्छानुसार वर्कआउट कर सकते हैं। हालांकि, यह देखने में आता है कि कई लोग होम वर्कआउट से इसलिए बचने हैं, क्योंकि वे होम वर्कआउट से जुड़े कई मिथ्स को सच मानते हैं। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको होम वर्कआउट से जुड़े कुछ मिथ्स और उनकी सच्चाई के बारे में बता रहे हैं-

मिथक 1- जिम इक्विपमेंट के बिना घर पर मसल्स टोन नहीं कर सकते।

सच्चाई- यह सच है कि मसल्स टोन करने के लिए अक्सर लोग जिम में मशीनों का सहारा लेते हैं। हालांकि, इसका अर्थ यह कतई नहीं है कि आप होम वर्कआउट के दौरान अपनी मसल्स को टोन नहीं कर सकती हैं। जब आप रेसिस्टेंस ट्रेनिंग की होती है तो ऐसे में आप कई एक्सरसाइज के जरिए अपनी बॉडी को आसानी से बेहतर शेप दे सकती हैं।

मसलन, स्क्वॉट्स, प्लैंक्स और पुश-अप्स जैसी कई एक्सरसाइज हैं, जो बिना किसी इक्विपमेंट के आपको टोन करने में मदद कर सकती हैं।

मिथक 2- होम वर्कआउट करते हुए आपको घंटों मेहनत करनी पड़ती है।

सच्चाई- अक्सर लोग यह मानते हैं कि होम वर्कआउट करते हुए रिजल्ट पाने के लिए आपको घंटों मेहनत करनी होगी। जबकि ऐसा नहीं है। हो सकता है कि आप अपने घर और ऑफिस के काम के कारण अपनी बॉडी को घंटों ना दे पाएं। लेकिन फिर भी आप बेहतर परिणाम देख सकती हैं।(बेडौल शरीर को शेप में लाने के लिए करें ये एक्‍सरसाइज)

हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग एक्सरसाइज का एक अच्छा रूप है जो आमतौर पर 30 मिनट या उससे कम समय के लिए किया जाता है। इसके कई लाभ है और आप इसे बहुत कम या बिना किसी उपकरण के भी कर सकती हैं।

इसे भी पढ़ें-कार्डियो से जुड़े इन 4 मिथ्स को ना मानें सच

मिथक 3- होम वर्कआउट करना बोरिंग होता है

सच्चाई- अक्सर लोग एक फिक्स समय पर जिम नहीं जा पाते हैं और इसलिए घर पर वर्कआउट करना पसंद करते हैं। लेकिन उन्हें लगता है कि घर पर वर्कआउट करना काफी बोरिंग होता है। जबकि ऐसा नहीं है। अगर आप चाहें तो होम वर्कआउट को भी काफी इंटरस्टिंग बना सकती हैं और इसके लिए कई तरीके अपनाए जा सकते हैं।

मसलन, आप हर दिन एक नई एक्सरसाइज करने की कोशिश करें और खुद को चैलेंज दें। इसके अलावा, वर्कआउट के दौरान पॉडकास्ट सुनना, या अपनी पसंदीदा फिल्म देखकर भी आप इंटरस्टिंग तरीके से अपना वर्कआउट कर सकते हैं।(वेट लिफ्टिंग से जुड़े मिथ्स)

मिथक 4- छोटे घर में वर्कआउट नहीं किया जा सकता

सच्चाई- कई बार लोग होम वर्कआउट रूटीन इसलिए भी छोड़ देते हैं, क्योंकि उन्हें लगता है कि उनके छोटे से घर में पर्याप्त स्पेस नहीं है। जबकि ऐसा नहीं है। अगर आप चाहें तो कम जगह में भी आसानी से वर्कआउट कर सकती हैं। कोशिश करें कि आप होम वर्कआउट के लिए बहुत अधिक इक्विपमेंट्स ना लगाएं।

योगा मैट और डम्बल आदि आपके लिए पर्याप्त है। आप कम जगह में भी योगा मैट पर बैठकर व लेटकर कई तरह की एक्सरसाइज कर सकती है। इसी तरह, स्क्वाटॅ्स व जंपिंग जैक जैसी एक्सरसाइज के लिए आपको बिग स्पेस की जरूरत नहीं है।(फिटनेस से जुड़े मिथ्स)

इसे भी पढ़ें-पीरियड्स में एक्सरसाइज के इन मिथ्स को आप भूल से भी ना मानें सच

तो अब आप भी इन मिथ्स पर भरोसा करना छोड़ दें और घर बैठे-बैठे ही अपनी फिटनेस का ख्याल रखें।

इस आर्टिकल के बारे में अपनी राय भी आप हमें कमेंट बॉक्स में जरूर बताएं। साथ ही, अगर आपको यह लेख अच्छा लगा हो तो इसे शेयर जरूर करें व इसी तरह के अन्य लेख पढ़ने के लिए जुड़ी रहें आपकी अपनी वेबसाइट हरजिन्दगी के साथ।

Image Credit- freepik