फिटनेस से जुड़े इन मिथ्स पर नहीं करना चाहिए भरोसा

कुछ लोगों में फिटनेस को लेकर अजीब सी दीवानगी होती है। बढ़िया बॉडी और मसल्स पाने के लिए वे सोशल मीडिया पर लोगों से मिली हर तरह के टिप्स सुनते और उन्हें फॉलो करते हैं। जब इंसान किसी बॉडी बिल्डर को कुछ कहते सुनता है, तो उनकी बातों पर भी आसानी से भरोसा कर लेता है। एक फिट, टोन्ड बॉडी पाने के लिए कोई शॉर्टकट नहीं होता और उसके लिए आपको खूब मेहनत करनी होती है। तभी फिटनेस को लेकर तरह-तरह की भ्रांतियां और आधे-अधूरे सच भी फैलते हैं।

आपको यह जानना जरूरी है कि एक्सरसाइज करने से आपकी मांसपेशियों पर काम होता है और यह आपके शरीर से कैलोरी को जलाने में मदद करती है। यह बिल्कुल सही है कि एक्टिव रहने से आपको शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से ढेर सारे लाभ मिलते हैं।

एक फिट शरीर और वेल-बिल्ट कोर तो सभी चाहते हैं, लेकिन जरूरी है कि फिटनेस के मिथकों के बारे में जानकर उन पर भरोसा करने से बचें। आज इस आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसे ही मिथकों के बारे में बताएंगे, जो आपने खूब सुने होंगे। इसके साथ ही आप जानेंगे सही फैक्टस।

मिथक 1 : महिलाओं को नहीं करनी चाहिए वेट लिफ्टिंग

अगर आप एक महिला हैं जो वेट लिफ्टिंग करती हैं, तो आपको भी बता कही गई होगी। लिफ्टिंग महिलाओं के लिए खतरनाक होती है, वे इससे और Bulky हो जाती हैं, ये बातें क्या आप भी सुन चुकी हैं? आपको बता दें कि यह एक बहुत बड़ा मिथक है, जिसके पीछे की पूरी सच्चाई आपको जाननी जरूरी चाहिए।

फैक्ट : अगर आप कोई भी एक्सरसाइज गलत तरीके से कर रहे हैं तो कुछ भी खतरनाक हो सकता है। सही फॉर्म के साथ अगर आप वेट लिफ्ट करती हैं, तो वह खतरनाक नहीं है। जब आप लंबे समय वेट उठाते हैं, तो आप मसल मास गेन करते हैं। यह भी हो सकता है कि यह आपको Bulky अपीयरेंस दे, लेकिन यह एक रात में नहीं होता है। इसके लिए आपको कई वर्षों की कड़ी मेहनत करनी होती है, जो आप एथलीट्स को करते देखते हैं।

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मिथक 2 : आपको कम से कम एक घंटा एक्सरसाइज करनी चाहिए

आपने देखा भी होगा कुछ लोग 2-3 घंटे वर्कआउट करते हैं और अक्सर दूसरे लोगों को वजन घटाने के लिए यही सलाह भी देते हैं। आप भी सोशल मीडिया पर ऐसे लोगों की बातें सुनकर घंटों एक्सरसाइज करती हैं, तो आपको बता दें कि यह सच नहीं है।

फैक्ट : फिटनेस ट्रेनर या इस फील्ड के महारथी लोगों से आपने हरगिज नहीं सुना होगा कि आपको जिम में घंटों बिताने चाहिए। एक्सरसाइज करने की कंसिस्टेंसी होनी चाहिए और उसे एफिशिएंसी के साथ करने से आपको रिजल्ट मिलेंगे। यहां तक कि अगर कोई व्यक्ति रोजाना सिर्फ 20 मिनट भी एक्सरसाइज करने का नियम बना ले, तो समय के साथ उसके फिटनेस स्तर में बेहतरीन सुधार होगा (बेडौल शरीर को शेप में लाने के लिए करें ये एक्‍सरसाइज)।

मिथक 3 : सुबह-सुबह एक्सरसाइज करने से ही मिलता है फायदा

अब हमारी मम्मियों को तो यही लगता है कि हर मर्ज की दवा सुबह जल्दी उठना है। जो लोग आपको यह बताएं कि सुबह-सुबह एक्सरसाइज करना ही आपके लिए फायदेमंद होगा, उनसे भी जरा बचकर रहिएगा। यह पूरी तरह से गलत नहीं है, लेकिन इसमें सच्चाई भी अधूरी है।

फैक्ट : सुबह की शुरुआत एक्सरसाइज से करना अच्छा है। यह आपको पूरे दिन के लिए एनर्जेटिक रखता है। अपने मेटाबॉलिज्म में सुधार करने का भी यह सही तरीका है, लेकिन ऐसा बिल्कुल नहीं है कि फायदा आपको सिर्फ सुबह एक्सरसाइज करने से ही मिलेगा। बहुत से लोगों के पास सुबह वक्त नहीं होता, तो वे शाम को एक्सरसाइज कर सकते हैं। आप एक्सरसाइज करने का वक्त कोई भी चुनें, बस नियमित रूप से और सही ढंग से वर्कआउट करें।

मिथक 4 : ज्यादा कार्डियो का मतलब है ज्यादा वेट घटाना

आपने देखा होगा कुछ लोगों को बाकी एक्सरसाइज से मतलब नहीं होता। वह 20-25 मिनट ट्रेडमिल पर ही निकाल देते हैं। साथ ही कई सारे लोगों का कहना होता है कि आप जितना कार्डियो करेंगे, तो उससे आपका वजन जल्दी घटेगा। मगर इस बात में जरा भी सच्चाई नहीं है।

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फैक्ट : ट्रेडमिल पर घंटों बिताना आपकी अतिरिक्त कैलोरी को खत्म करने का सबसे तेज तरीका नहीं है। आपको बता दें कि लगभग 3500 कैलोरी एक पाउंड फैट के बराबर होती है। यानी आपको उस पाउंड फैट को जलाने के लिए आपको 3500 कैलोरी जलाने की आवश्यकता होगी। क्या यह एक दिन में कर पाना संभव है? बिल्कुल नहीं! इसलिए कार्डियो जरूर कीजिए, लेकिन उसके साथ स्ट्रेंथ ट्रेनिंग भी करते रहें।

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तो ये हैं वो 4 मिथक जिनपर भरोसा किए बिना आपको अपनी फिटनेस जर्नी शुरू करनी चाहिए। हमें उम्मीद है कि आपकी वेट लॉस जर्नी सफल होगी। अगर आपको हमारा यह लेख पसंद आया तो इसे लाइक करें और दूसरों को भ्रमित होने से बचाने के लिए इसे शेयर करें। फिटनेस संबंधी ऐसे रोचक लेख पढ़ने के लिए जुड़े रहें हरजिंदगी के साथ।