आज के समय में अधिकतर महिलाएं अपने बढ़ते वजन के कारण परेशान रहती हैं और उसे कम करने के लिए हरसंभव प्रयास करती हैं। अमूमन महिलाएं वजन कम करने के चक्कर में डाइट से लेकर एक्सरसाइज व दवाईयों आदि का सहारा लेती हैं। हालांकि वजन कम करना इतना भी आसान नहीं है और इसमें कुछ वक्त लगता है। लेकिन लोग जल्द से जल्द वजन कम करना चाहते हैं, और शायद यही कारण है कि वह वेट लॉस से जुड़े कुछ मिथ्स पर भरोसा करने लगते हैं। मार्केट में मिलने वाले कई प्रॉडक्ट्स से लेकर वह दूसरों की राय पर आंख मूंदकर भरोसा कर लेते हैं और तेजी से वजन कम करने में जुट जाते हैं। जिससे आपको फायदा कम और नुकसान ज्यादा होता है। हो सकता है कि आप कई तरह के मिथ्स पर भरोसा करती होंगी। लेकिन आज हम आपको ऐसे ही कुछ मिथ्स और उनकी सच्चाई के बारे में बता रहे हैं-
मिथ 1- सप्लीमेंट से होगा वजन कम

फैक्ट्स- आज के समय में लोग वजन कम करने के लिए मेहनत नहीं करना चाहते और इसलिए वजन कम करने के आसान उपाय खोजते हैं। जिसमें उनके मन में सप्लीमेंट का ख्याल सबसे पहले आता है। वैसे भी वेट लॉस सप्लीमेंट की मार्केट बहुत बड़ी है। हालांकि, मैं आपको बता दूं कि यह सप्लीमेंट वजन कम करने में सहायक नहीं होते। यह आपके वजन पर बेहद ही मामूली प्रभाव डालते हैं। जब आप यह सप्लीमेंट लेते हैं तो आप अपने खाने के प्रति अधिक सचेत हो जाते हैं, जिससे वजन कम होना शुरू होता है। वहीं अधिकतर सप्लीमेंट आपकी भूख को दबाते हैं। इनके सेवन से आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगतीं, जिससे आप कम कैलोरी का सेवन करते हैं और वजन कम होता है। इस तरह सप्लीमेंट्स वजन कम नहीं करते।
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मिथ 2- कार्ब्स बनाएंगे मोटा

फैक्ट्स- अधिकतर महिलाएं यह मानती हैं कि कार्ब्स आपको मोटा बनाती हैं और इसलिए जब वेट लॉस की बात होती है तो महिलाएं कार्ब्स को अपनी डाइट से बाहर करती हैं। जबकि वास्तविकता यह नहीं है। यह पूरी तरह आपके कार्ब्स के चयन पर निर्भर करता है। मसलन, रिफाइंड अनाज और चीनी जैसे रिफाइंड कार्ब्स निश्चित रूप से आपका वजन बढ़ाएंगे, लेकिन होल फूड्स में पाए जाने वाले कार्ब्स काफी हेल्दी होते हैं। आपको अपनी डाइट में कार्ब्स को जरूर शामिल करना चाहिए। आपको जानकर शायद हैरानी हो लेकिन वजन कम करने के लिए लो-कार्ब डाइट बहुत प्रभावी है।
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मिथ 3- वजन कम करने के लिए नाश्ता करना है जरूरी

फैक्ट्स- ऐसा माना जाता है कि वजन कम करने के लिए नाश्ता करना बेहद जरूरी है। यह सच है कि हेल्दी रहने के लिए नाश्ता करना जरूरी है, लेकिन इससे वजन कम होता है यह पूरी तरह से एक मिथ है। वैसे यह भी एक मिथक है कि नाश्ता मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देता है। जब आप भूखे हों तब खाना सबसे अच्छा है और जब आप खुद को भरा हुआ महसूस करें तो रुक जाएँ। नाश्ता करना यकीनन एक हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाने में मदद रकता है। लेकिन यह उम्मीद न करें कि आपके वजन पर इसका बड़ा प्रभाव पड़ेगा।
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Image Credit: freepik
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